Hello...voiçi les 3 séances de la semaine prochaine :
Lundi footing 1h avec soit le test VMA 6mn soit 1 série de 8 x 30"/30".
Mercredi VMA courte 1 série de 12 x 300 m récup 30" (95% de votre VMA)
Vendredi 1h avec VMA longue 1 série de 5 X 800 m récup 1'45" (90% de votre VMA)
Rappel des RDV pour les étourdis ;) Lundi 18h15 cap3000...Mercredi 18h15 C.Hermann...Vendredi 18h30 à Ferber.
Bonne semaine à tous
Celui qui s'est perdu dans sa passion a moins perdu que celui qui a perdu sa passion !!!
vince lundi on ne peut pas partir a 18h30merci
RépondreSupprimerOK va pour 18h30...
RépondreSupprimerPour vendredi soir il y a réunion mensuelle du club donc on décalera au vendredi midi au départ de la piscine pour ceux qui sont dispos.
RépondreSupprimernous aussi lundi 18h30 et vendredi 12h15 c'est possible pour nous
RépondreSupprimerOups sorry erratum.. pas de changement pour vendredi car la réunion mensuelle sera le vendredi 14/12...
RépondreSupprimerok pas de souci pour nous vendredi!
RépondreSupprimerpetite modification pour la séance des 12x300 de ce soir ...les 300m sont à faire à 95% de votre V.M.A et non à 105% la récup elle,est bien de 30" .Désolé de cette petite erreur!
RépondreSupprimer@ toute...Vince