vendredi 28 février 2014
jeudi 27 février 2014
mercredi 26 février 2014
SEANCE C.à.P de Mercredi.
Au programme ce soir :
échauff 30'
3x500 récup 1' + 3x1000 récup 1'30
faire les 2 séries à la même allure
récup 5'
@ ++
échauff 30'
3x500 récup 1' + 3x1000 récup 1'30
faire les 2 séries à la même allure
récup 5'
@ ++
Séance CAP
Et coach, que fait'on ce soir !!!!!!!!!! ce vendredi, la semaine prochaine, et la prochaine semaine d'après............
lundi 24 février 2014
CHALLENGE GAINAGE
Petite nouveauté au challenge sltri 2014 ...
c'est simple ,à partir du lundi 03 Mars chaque personne se gaine dans la même position que cette charmante brune et en tenant le temps indiqué du tableau .
Le mardi 01 Avril rdv à la piscine pour le défi final ...tenir 5' ou plus !
celui ou celle qui lâche en dernier aura une bonification de 50 points sur son compteur "challenge 2014".
Alors entraînez vous ...gainez vous et RDV le 01 Avril
c'est simple ,à partir du lundi 03 Mars chaque personne se gaine dans la même position que cette charmante brune et en tenant le temps indiqué du tableau .
Le mardi 01 Avril rdv à la piscine pour le défi final ...tenir 5' ou plus !
celui ou celle qui lâche en dernier aura une bonification de 50 points sur son compteur "challenge 2014".
Alors entraînez vous ...gainez vous et RDV le 01 Avril
A VENDRE
VENDS ASICS GEL NIMBUS 15 EXPERT W (modèle 2013)
Taille 41,5 (convient pour les pointures 39/40)
Mises 3 fois
Prix 80 euros
Stef
dimanche 23 février 2014
vendredi 21 février 2014
Vélo dimanche 23/02
Hello,
Histoire d'allonger la distance et de profiter du beau temps dimanche je vous propose qu'on se fasse la Mortola.
Par contre ce serait bien d'avancer le départ de 30mn.Donc ça nous fait partir a 8h30 Rv a diffazur.
A Dimanche
Histoire d'allonger la distance et de profiter du beau temps dimanche je vous propose qu'on se fasse la Mortola.
Par contre ce serait bien d'avancer le départ de 30mn.Donc ça nous fait partir a 8h30 Rv a diffazur.
A Dimanche
jeudi 20 février 2014
mercredi 19 février 2014
petit concours !
Une question,une réponse, un petit lot... Aujourd'hui un appareil à abdominaux à gagner (très peu utilisé et en complément du gainage de la piscine du jeudi...) ! La question est:en quelle année et quel mois ai je commencé le triathlon ? Ps:ne pas appeler Corinne...
Bike jeudi 20/02
Hello les amis du sport,
Sortie Bike direction Menton, Vistaero et retour Nice.
départ Diffazur 9h
Faites vous connaître.
Sauf imprévu ...
Sortie Bike direction Menton, Vistaero et retour Nice.
départ Diffazur 9h
Faites vous connaître.
Sauf imprévu ...
dimanche 16 février 2014
SEANCES C.à.P
Hello le team ,
au programme cette semaine
Lundi... endurance 1h10' avec 4x2' récup 1' (cap3000 18h30)
Mercredi ...échauff 30' suivi de 2 séries de 6x300 récup 45" repos 2' entre.(stade St Laurent 18h30)
Vendredi...sortie longue 1h30 avec 2x15' allure semi récup 2' (libre)
@++ Vince
au programme cette semaine
Lundi... endurance 1h10' avec 4x2' récup 1' (cap3000 18h30)
Mercredi ...échauff 30' suivi de 2 séries de 6x300 récup 45" repos 2' entre.(stade St Laurent 18h30)
Vendredi...sortie longue 1h30 avec 2x15' allure semi récup 2' (libre)
@++ Vince
samedi 15 février 2014
WE SPORT ET NUTRITION
vendredi 14 février 2014
Vélo samedi 15/02
Hello,
Si ca vous tentes et si il pleut pas demain matin on peut se faire une sortie d'environ 3 heures direction Monaco par le col d'eze.
Départ à 9h de ferber.
A+
Si ca vous tentes et si il pleut pas demain matin on peut se faire une sortie d'environ 3 heures direction Monaco par le col d'eze.
Départ à 9h de ferber.
A+
jeudi 13 février 2014
mercredi 12 février 2014
SEANCE C.à.P
Hello le team ,
pour ce soir 2 séances au choix:
30' d'échauff suivi de 4x500 récup 1' 2x1000 récup 1'30 1x2000 (séance de mercredi dernier)
soit
30' d'échauff suivi de 8x200 récup 45" + 4x400 récup 1' (pour ceux qui veulent plutôt travailler la vitesse)
RDV 18h30 stade de St Laurent
@++
pour ce soir 2 séances au choix:
30' d'échauff suivi de 4x500 récup 1' 2x1000 récup 1'30 1x2000 (séance de mercredi dernier)
soit
30' d'échauff suivi de 8x200 récup 45" + 4x400 récup 1' (pour ceux qui veulent plutôt travailler la vitesse)
RDV 18h30 stade de St Laurent
@++
Bike jeudi 13/02
Depart 9h Diffazur direction Nice, col d'Eze retour par la moyenne ou la basse ....
Faites vous connaître pour ne pas attendre pour rien ...
Faites vous connaître pour ne pas attendre pour rien ...
mardi 11 février 2014
lundi 10 février 2014
WEEK END DETENTE A LA COLMIANE
Voici quelques photos de notre super week end détente à la COLMIANE !!!
Même en altitude les Bouches ne se sont pas gelées !!!!
Même en altitude les Bouches ne se sont pas gelées !!!!
vendredi 7 février 2014
mercredi 5 février 2014
mardi 4 février 2014
SEANCES C.à.P spéciale dédicace à JO ;)
Hello le team,
encore un peu de changement d'allure pour demain mercredi
18h30 stade de St Laurent : échauff 30' suivi de 4x500 récup 1' 2x1000 récup 1'30 1x2000
Vendredi 18h30 à Ferber : footing endurance 1h20 avec 15' bonne allure sur le retour .
@++ Vince
encore un peu de changement d'allure pour demain mercredi
18h30 stade de St Laurent : échauff 30' suivi de 4x500 récup 1' 2x1000 récup 1'30 1x2000
Vendredi 18h30 à Ferber : footing endurance 1h20 avec 15' bonne allure sur le retour .
@++ Vince
Bike jeudi 06/02
Sortie bike 06/02 depart 9h Diffazur.
Parcours de 3h ... A vous de proposer sur le blog ...
Parcours de 3h ... A vous de proposer sur le blog ...
lundi 3 février 2014
Natation vacances
Bonjour à tous,
Le service des sports de Saint Laurent du Var nous propose de conserver nos deux séances hebdomadaires de natation durant les deux semaines des vacances d'hiver mais aux heures suivantes :
. Semaine du 24 Février au Mars 2014 : séances mardi et jeudi de 20h à 21h30 (4 lignes disponibles)
. Semaine du 03 Mars au 09 Mars 2014 : séances mardi et jeudi de 20h à 21h30 (2 lignes disponibles)
En espérant que nos coach seront disponibles pour ses séances. Confirmation en fin de semaine.
Je pense qu'un grand nombre d'entre vous est intéressé par ses créneaux. Un nombre insuffisants de participants pourraient entrainer la pertes de cette opération ponctuelle.
A bientôt
Denis.
Merci Denis.
Denis.
Le service des sports de Saint Laurent du Var nous propose de conserver nos deux séances hebdomadaires de natation durant les deux semaines des vacances d'hiver mais aux heures suivantes :
. Semaine du 24 Février au Mars 2014 : séances mardi et jeudi de 20h à 21h30 (4 lignes disponibles)
. Semaine du 03 Mars au 09 Mars 2014 : séances mardi et jeudi de 20h à 21h30 (2 lignes disponibles)
En espérant que nos coach seront disponibles pour ses séances. Confirmation en fin de semaine.
Je pense qu'un grand nombre d'entre vous est intéressé par ses créneaux. Un nombre insuffisants de participants pourraient entrainer la pertes de cette opération ponctuelle.
A bientôt
Denis.
Merci Denis.
Denis.
dimanche 2 février 2014
Séance natation
Bonjour à tous,
Pensez à prendre pour mardi votre tapis, et un jogging ou short pour les plus pudique d'entre vous.
Nous ferons un peu de renforcement musculaire dont quelque squat, d'ou un short si un simple maillot vous incommode pour certain mouvement.
Je vous rassure pour ceux qui courent ce weekend, rien de bien méchant !
Bonne journée,
Eric
Pensez à prendre pour mardi votre tapis, et un jogging ou short pour les plus pudique d'entre vous.
Nous ferons un peu de renforcement musculaire dont quelque squat, d'ou un short si un simple maillot vous incommode pour certain mouvement.
Je vous rassure pour ceux qui courent ce weekend, rien de bien méchant !
Bonne journée,
Eric
samedi 1 février 2014
Rdv Course du Soleil
Demain matin vers 8h15-8h30 au niveau du bus de remise des sacs pour une photo de groupe.
Tcho.
Tcho.
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