dimanche 27 janvier 2013

PREPA SEMI DE CANNES

et voici comme d'hab les séances C.à.P de la semaine ...
Lundi : footing 1h15' composé de 30' souple, 15' rapide ,30' souple.(rdv 18h30 à cap3000)
Mercredi : séance allure spécifique 3X2000 récup 2'30 (rdv 18h30 à cap3000)
Vendredi : séance endurance 1h15 .(rdv 18h30 à Ferber).... REPOS pour les participants à la course du soleil.
bonne semaine à tous 
Vince


Le Gros Club à la fontaine de Eze village

Belle sortie avec de la bosse et du soleil (mais pas trop)...et tout ça en souplesse...

samedi 26 janvier 2013

Sortie Vélo de dimanche

Sauf pluie, neige, teuf ou ovni  qui part de Saint Laurent ( et quelle heure) pour rejoindre le départ de ferber,

Les absents ont toujours tort

https://plus.google.com/photos/107849474008431113232/albums/5837514804152165729?authkey=CLXLlo2ewf70kgE

A refaire mais vite !!!

vendredi 25 janvier 2013

SORTIES VELO de ce W.E

Salut,

Pour les sorties vélo de ce week.end :

- Samedi 26/01 : RDV 9h devant DIFFAZUR pour parcours vers CANNES ou autre suivant vos propositions car je n'y serai pas.

- Dimanche 27/01 : RDV 9h devant le POLICE MUNICIPALE de FERBER pour parcours vers MONACO. (Aller par basse corniche - 1/2 tour au CAP MARTIN - montée de Saint Laurent d'Eze - EZE - retour par moyenne corniche)

Denis

mardi 22 janvier 2013

GROS CLUB à la télé ...

http://www.nice-television.fr/natvv2/Actus130110

A vos commentaires !!!!!

Seance natation jeudi 24/01

Pensez à apporter votre tapis de sol lors de la séance de natation. En effet, un partie gainage marquera cette séance. Cela rappellera quelques souvenirs et fou-rire pour certains.
Pour info, je suis actuellement malade; ainsi je ne serais pas parmi vous ce soir pour nager, j’espère avoir retrouver un semblant de forme demain soir au stade.
Tcho

dimanche 20 janvier 2013

PREPA SEMI DE CANNES

Hello à tous ,
voici le programme C.à.P de la semaine en espérant que la météo soit au rdv ...
Lundi: 1h10' endurance 
Mercredi : échauff 25' suivi de 6x1000 récup 1'30 (à faire plus vite que vos 1000 du semi )
Vendredi : sortie vallonné 1h20' avec changement d'allure dans les bosses .
J'espère faire ma dernière nuit lundi et donc reprendre la nat mardi soir ,en espérant qu'Anaïs soit cool avec moi !
Bonne semaine à tous ,Vince.

samedi 19 janvier 2013

Montée de la Garoupe....

Salut tout le monde, Qui vient se mouiller, enfin se détremper, demain matin sur la montée de la Garoupe? Pour ma part ça sera le premier dossard de la saison, j'aurais préféré un petit rayon de soleil pour fêter ça mais pas grave ça sera sympa quand même surtout si on est plusieurs laurentins......

vendredi 18 janvier 2013

blog en suspens? Hibernation des triathlètes?

Et alors, les filles et les gars, que vous arrivent-ils? plus de posts délirants, plus d'inspiration? Allez, on se motive, n'oubliez pas, on est un GROS CLUB!!!

dimanche 13 janvier 2013

PREPA SEMI DE CANNES

Hello le team  
 
Voici le programme C.à.P pour la semaine prochaine:
Lundi: footing 1h avec 2 séries de 8x30/30 sur le retour (récup 2' entre).
Mercredi: échauff 25' puis 2 séries de 4x500 récup 1' et repos 2' entre les 2 séries.
Vendredi: sortie endurance départ de Ferber à 18h30 direction la réserve pour faire la bosse qui tue, retour rapide à Ferber, faut être douché pour 20h45 KOLANTA oblige ;)
Je ne serai pas avec vous lundi et mercredi car je bosse de nuit :(
Bonne semaine
@++ Vince

samedi 12 janvier 2013

Assemblé génerale

Apres le bilan moral, le bilan financier et le bilan du secrétaire, le podium du challenge féminin et masculin a pu être remis.
Merci à l'ensemble du bureau pour la paëlla qui a suivi...
Bien sur quelques photos (dossiersssss) ont été prises pour immortaliser ces quelques instants.

https://picasaweb.google.com/107849474008431113232/Reunion11012013?authuser=0&authkey=Gv1sRgCJOYgIDt_c-MiQE&feat=directlink

Pour 2014 je propose de faire un calendrier et nous avons déjà la couverture ...


Bref que du sérieux pour 2013 !!!! Mais humble et souple !!!

mardi 8 janvier 2013

SEMI DE CANNES... 24 FEVRIER

Hello le team petite semaine tranquille en c.à.p pour récupérer de la "grosse" compét de dimanche dernier avant d'attaquer une prépa pour le semi de Cannes avec bien sur inclus dans le programme "la course du soleil" du 03 février . 3 séances hebdomadaires prévues (les lundis mercredis et vendredis) Au programme pour demain mercredi : 30' d'échauff suivi de 3 séries de 200-400-600 récup 35" et repos 2' entre les séries. RDV à C.Hermann 18h15 @++ Vince

lundi 7 janvier 2013

dimanche 6 janvier 2013

Gros club !!!

Et voilà !!!

PROM CLASSIC 2013

Et voilà...ça c'est fait ! le tiercé gagnant du jour sans surprise ,mais fallait le faire ...bravo les gars ,c'est du lourd ! Mika : 35'18" 183 eme/6252 classés ...Will : 35'46" 216 eme ...Cyril 37'09" 313 eme . Le SLTRI termine 25 eme/ 78 au challenge club et 1er club triathlon ;) Bravo à tous Vince

Photos prom'classic

Très grand bravo a vous tous. Voici quelques photos de la première course de l'année. https://plus.google.com/photos/103109862071654325101/albums/5830300714451565137?authkey=CJeag-S6jYm-Ig

jeudi 3 janvier 2013

PROM CLASSIC....

Ne l'oubliez pas ...à consommer dés demain pour tenir 10 bornes!!!

vélo samedi???

en raison de LA course de dimanche, y-en-a-t-il qui roule samedi??

mardi 1 janvier 2013

BONNE ANNÉE

À tous les amis du sport et du SLTRI,
Nous souhaitons une excellente année 2013