lundi 31 octobre 2011

Sortie vélo 01/11

Amis du triple effort, une sortie vélo peut etre prévue au départ de la piscine à 9h.
Parcours à definir.
@ pluche

dimanche 30 octobre 2011

Entrainement marathon






Et voila le team qui a fait l'entrainement de ce matin ...
Manque Florence et Didpeed ...
Apres l'effort , le reconfort dans la fraicheur de l'eau.
Merci à Vince pour la bonne idée.
Merci à ma cherie pour le ravito.
Merci aussi au Cosmic Black Bike.

Dicton du jour :
Pour le marathon, doutes à vingts jours, doutes toujours.

vendredi 28 octobre 2011

Fonctionnement du Blog

Bonsoir à tous.
23h35 et encore devant le pc !!!! hihihihihi
Si vous avez des difficultés à créer un message ou à publier des commentaires, je vous propose de me contacter par mail (ddnis@hotmail.fr) ou lors d'un entraînement, pour que nous (toi et moi) regardions où est le problème.
Pas tous en même temps mais normalement cela fonctionne très bien...

Ps: pour didspeed, il parait qu'il y a des bruits qui courent comme quoi que tu t'entraînes comme un dingue et que le jour du marathon, on te rattrape avant La Siesta ...

Ps bis: le jour du marathon, la SNCF procure des billets gratuit pour le retour sur Nice ... Hihihihihihihihihihi 

Message important !!!

Concernant les trifonctions, repondez SEULEMENT par des commentaires au Message "Trifonctions 2012" de Denis Camus !!!
SVP ne créez pas de messages supplementaires.
Tous les messages et commentaires supplementaires ont été transferés à la suite du message original.

dimanche 23 octobre 2011

TRI VERT DU LAVANDOU

Salut le team,
Un petit résumé de cette jolie course. Nous sommes un peu moins d'une centaine au départ sous un soleil frileux, du vent d'Est et une bonne houle. Départ pour 400m de natation avec sortie à l'australienne, et je sors de l'eau en 28ème position. Puis 2 tours de VTT de 5km avec un jolie parcours pas cassant et une belle bosse. Je pose le bike en 8ème position et c'est partie pour 3 bornes de trail bien hard avec du denivelé. Arrivée en 5ème position scratch en 54mn30. Au final je fais 4 puisqu'il y a une équipe devant, et 1er Vétéran.
Super organisation, beaux parcours.
Et le tube de vaseline il est pour Torpilleman!!!!!!!!!

MARATHON NICE CANNES

Séances du 31/10 au 06/11
lundi : footing 1h10 souple
mercredi : vma 1 série de 15x400 recup 1'
vendredi : 2 x 5000m allure marathon recup 3'
dimanche : sortie longue de 2h avec changement d'allure ( vaugrenier )

Séances du 07 au 13/11
lundi : footing 45' à 1h maxi
mercredi : vma 2 séries de 8x300 recup 100m trotté repos 3' entre .
vendredi : 3 x 2000 allure marathon recup 1'
dimanche : sortie 1h30 avec 15' allure marathon.

Séances du 14 au 20/11
lundi : footing souple 45'
mercredi : 10 x 30/30 sans forcer
samedi : footing 30' très souple .

bonne semaine à tous
Vince



vendredi 21 octobre 2011

Tri de la saint sylvestre



Voici le nouveau format de la course à pied

Triathlon de la Saint Sylvestre à Antibes

Et voici un petit message concernant le tri d'Antibes de fin d'année ....
Qui fait quoi avec qui et comment ?????
Allez, c'est ici qu'il faut vous lachez pour les commentaires ...

jeudi 20 octobre 2011

Photos Cap Sicié

Et voici le lien de Bertrand pour les photos qu'il a fait à Cap Sicié:
https://picasaweb.google.com/101787900494462639330/TriathlonCapCisie2011?authkey=Gv1sRgCKKp2tHl_In2SA

Sortie vélo 22/10

Une sortie prévue ce samedi ??? 9h devant la piscine ???

It's Raining....


En résumé la séance de VMA d'hier c'était un peu ça...

http://www.youtube.com/watch?v=fdmOVFCY6po&feature=related&noredirect=1

dimanche 16 octobre 2011

Triathlon Cap Sicié

En attendant le tri et la mise en ligne sur picassa des 430 photos que Steph a faites.
Voici deja une grosse partie de la délégation du Stade Laurentin Triathlon pour la photo d'avant course....

MARATHON NICE CANNES

Salut le team,

pour la semaine prochaine du 17 au 23 octobre voici les horaires des séances:
lundi : 18h15 parking cap 3000...1h souple
mercredi : 18h15 stade C.Hermann....vma 12x400
vendredi : 18h30 office du tourisme de Ferber....2x (4x1000)
dimanche : ATTENTION DEPART 7h15 du Forum pour la sortie de 2h pour etre rentré à 10h pour la final de la coupe du monde de rugby .

séances pour la semaine du 24 au 30 octobre:

lundi : 1h10 footing souple
mercredi : 12x500 avec recup 1'
vendredi : 5000m recup 2' 4000m recup 2' 3000m ( allure spé marathon )
dimanche : sortie longue 2h15' composé de: 55' souple + 25' allure spé + 55' souple
ATTENTION nous partirons de cap3000 à 9h00 pour se frapper la longue ligne droite de la siesta qui fait mal dans la tete de certaine personne .

bonne semaine
@++ vince




jeudi 13 octobre 2011

Trombinoscope bis


Denis D. Metalica


Florence














Jean-Marc


Anniversaire

Et oui !!! Un an !!!

mercredi 12 octobre 2011

Piscine 11/10

Grosse délégation de laurentines et laurentins à la piscine !!!!
Stephanie ma cherie, Isa A., Isa J., Isa G., Berangere, Veronique, Charlotte, Vanessa, Manu, El Prez Denis C., Dany, Richard, El Chouchou, Vince Master, Jean-Marc et sa moitié, Pierre et moi-même TorpilleMan le plieur Cap Sicié !!!!! Hihihihihi
Séance souple , toute en décontraction et en finesse....
En attendant le Stade Laurentin au grand complet demain à Charles Herman pour le gros entrainement des 45/30 .....
Bonne nuit !!!!!!!!!!!!!!!!

dimanche 9 octobre 2011

Sortie Marathon

Méa culpa à moi pour avoir "poluer" vos boites mails...


Et pour repondre à Master Coach Vince les 5 metres en 2'22", c'est boire, boire, boire, gel et encore boire ....

@ demain

rendez vous de la semaine

Salut le team
petit rappel des rdv course à pied de la semaine prochaine:

lundi : 18h15 parking cap 3000
mercredi : 18h15 stade C.Hermann
vendredi : 18h30 office du tourisme de Ferber (en face du casino )
ce sera beaucoup mieux pour caler les 3000 mètres .
dimanche : 9h00 en face du Forum .

@++ vince


samedi 8 octobre 2011

MARATHON NICE CANNES

Salut le team,
tout d'abord un petit rappel sur la semaine prochaine ...
c'est une semaine de surcharge relativement difficile surtout la sortie longue de
dimanche (2h15 ) après c'etre frappé un 4x3000 2 jours avant .
la séance du mercredi est également pesante ,c'est de la vma pure qu'il faut travailler à 105% ...soit à fond .
pensez donc à une bonne alimentation et surtout boire un max ...non "chouchou" pas de la "despé" ...!!!

4 eme semaine du 17 au 23 octobre :semi allégée

lundi : footing 1h souple.
mercredi : 1 série de 12x400 recup 100m trotté
vendredi : 2 séries de 4x1000 recup1' Repos 3' entre les 2 séries .
dimanche : sortie longue 2h avec 30' allure spé marathon.
soit 60 kilomètres hebdo.
bon entrainement à tous
vince

Trombinoscope











Bérangère


Bernard


Charlotte


Christine


Corinne


Cyrille "Chaussette"



Damien


Denis C. "El Prez"


Didier "Did Speed"


Dimitri


Eric


Eric "Chouchou"


Fred B.


Isa A.


Isa G.


Isa J.


Jean-Michel


Jean-Paul


Manu.


Philippe


Pierre









Pierrot


Vanessa


Véronique


Vincent A. "Vince"









Vincent L.

vendredi 7 octobre 2011

Bureau


Jean-Michel, Fred, Denis, Eric, Vincent et Isabelle

mercredi 5 octobre 2011

Photos Carqueiranne

Et voici quelques photos de Carqueiranne:




TRI CARQUEIRANNE




dimanche 2 octobre 2011

Aquathlon Nice


Triathlon Sprint de Carqueiranne

Salut à toutes et tous.
Un beau triathlon sprint sous un soleil chaud bouillant ce midi à Carqueiranne.
9 laurentines et laurentins au départ et 4 futures nouvelles recrues.

Metallica 45ème
Vince 60ème
Torpille-man 78ème
El Chouchou 99ème
Manu 189ème
Adrien 197ème
Charlotte 211ème
Isa A. 216ème
Stephanie 257ème
Berengère 262ème
Dimitri 266ème
Jacques 278ème
Isa G. 282ème / 286 classés.

Tcho.