Il y aura un départ à 8h30 de Magnan avec passage à la piscine vers 8h50 pour un parcours moins long
Gattiéres - Vence - Gourdon - retour St Laurent en prenant le parcours ironman à l'envers.
@++
mardi 29 avril 2014
lundi 28 avril 2014
Bike jeudi 01/05
Depart 8h piscine , parcours Ironman ... Mais souple ... Pensez aux ravitos costauds !!!
samedi 26 avril 2014
RESULTATS C.à.P
Voili les premiers résultats du week end ....
GROSSE course ce samedi soir en plus pour une bonne cause ;)
Ma couane ....4eme en 19'38
Torpille .....7eme en 20'34
Ma chérie...14eme en 21'49
Stef...73eme en 25'52
973 classés
Les photos vont suivre ....no coment ;)
GROSSE course ce samedi soir en plus pour une bonne cause ;)
Ma couane ....4eme en 19'38
Torpille .....7eme en 20'34
Ma chérie...14eme en 21'49
Stef...73eme en 25'52
973 classés
Les photos vont suivre ....no coment ;)
vendredi 25 avril 2014
mardi 22 avril 2014
Sortie bike jeudi 24/04
Début du parcours de l'Ironman jusqu'à Gréolieres , retour par vallon rouge ... Départ piscine, 8h ;-)
Pensez à un gros ravito !!! ou une glacière pour Gerald ... mdrrrrrr
Pensez à un gros ravito !!! ou une glacière pour Gerald ... mdrrrrrr
Sortie Bike
Si ça intéresse qq vendredi matin Dejan , Isa et moi avons prévu de rouler
Nice - St Laurent - Gattiéres - Vence - col de Vence - Bouyon - Pont de la Manda - Colomars - Nice ...un peu de bosses quoi !!!
Faites nous signes ;)
SEANCE C.à.P
Hello le team ,
au programme demain soir :
* Stade de St Laurent : échauff 30' suivi de 3x2' récup1' + 2x3' récup 1'15 + 1x6'
courir allure 10 kils et récups actives
RDV 18h30
@++ Vince
au programme demain soir :
* Stade de St Laurent : échauff 30' suivi de 3x2' récup1' + 2x3' récup 1'15 + 1x6'
courir allure 10 kils et récups actives
RDV 18h30
@++ Vince
lundi 21 avril 2014
Grasse suite photo
Encore des photos avec le lien suivant:
https://plus.google.com/photos/107808579297933155172/albums/6004432318486743569?authkey=CJu5hNns6q2DSQ
Merci ce matin pour cette sortie de récup dite "souple" 90 kil au compteur,
Chouchou tu proposes une sortie et t'es même pas là, p'tit slip .......
J'ai la coupe du club le plus représenté je la ramène ce soir
@+
Pour les photos, voici celle d'Olivier de Vinci park :
https://plus.google.com/photos/107808579297933155172/albums/6004432318486743569?authkey=CJu5hNns6q2DSQ
Merci ce matin pour cette sortie de récup dite "souple" 90 kil au compteur,
J'ai la coupe du club le plus représenté je la ramène ce soir
@+
dimanche 20 avril 2014
RESULTATS DUATHLON DE GRASSE
ET VOILI ....La vague bleu a encore frappé à Grasse ce dimanche malgré une météo bien menaçante...21 Laurentins(ines) sur la start liste et les 21 sur la finish line ;)
Mika ...9 eme en 1h38'45
Adrien...33 eme en 1h45'56
Did...38 eme en 1h46'29 ......... 1er V4
Philippe Cavalier...41 eme en 1h47'01
Fred...42 eme en 1h47'11
Ma couane...46 eme en 1h49'30
Philippe Abou...55eme en 1h51'26
El Prez...66 eme en 1h53'35
Seb...73 eme en 1h55'07
Vincent...76 eme en 1h56'21
Jo...77 eme en 1h56'40
Bernard...79 eme en 1h57'04........1er V5
Michel...83 eme en 1h57'31
Pierre...89 eme en 1h58'35
El chouchou...96 eme en 2h01'00
La boule...98 eme en 2h01'07
Guy...103 eme en 2h04'12
J-Marc...107 eme en 2h05'34
Ma chérie...126 eme en 2h10'54.......2eme V1F
Véro...140 eme en 2h20'28
J-Luc...153 eme 2h31'22
164 classés.
BRAVO à tous et bonne récup
@++
Mika ...9 eme en 1h38'45
Adrien...33 eme en 1h45'56
Did...38 eme en 1h46'29 ......... 1er V4
Philippe Cavalier...41 eme en 1h47'01
Fred...42 eme en 1h47'11
Ma couane...46 eme en 1h49'30
Philippe Abou...55eme en 1h51'26
El Prez...66 eme en 1h53'35
Seb...73 eme en 1h55'07
Vincent...76 eme en 1h56'21
Jo...77 eme en 1h56'40
Bernard...79 eme en 1h57'04........1er V5
Michel...83 eme en 1h57'31
Pierre...89 eme en 1h58'35
El chouchou...96 eme en 2h01'00
La boule...98 eme en 2h01'07
Guy...103 eme en 2h04'12
J-Marc...107 eme en 2h05'34
Ma chérie...126 eme en 2h10'54.......2eme V1F
Véro...140 eme en 2h20'28
J-Luc...153 eme 2h31'22
164 classés.
BRAVO à tous et bonne récup
@++
Photos duathlon Grasse
Encore une fois GROSSSSS CLUB au duathlon de Grasse ...
Si j'ai bien compté, pas moins de 19 laurentins !!!
https://plus.google.com/photos/107177887160085619526/albums/6004390185466108449
Si j'ai bien compté, pas moins de 19 laurentins !!!
https://plus.google.com/photos/107177887160085619526/albums/6004390185466108449
vendredi 18 avril 2014
Palmes de nage neuves, plusieurs tailles.
je ne suis que le messager :)
Palmes de nage, Zipp Aqua Sphere. Pointures : 34-36, 37-39, 44-47
Prix 20 euros.
Pour les interresses faites le moi savoir et je les recupere au plus vite.
Palmes de nage, Zipp Aqua Sphere. Pointures : 34-36, 37-39, 44-47
Prix 20 euros.
Pour les interresses faites le moi savoir et je les recupere au plus vite.
mercredi 16 avril 2014
lundi 14 avril 2014
dimanche 13 avril 2014
Classements Charly B
Sur le 85 kms.
Jo 77ème 2h39'
Valentine 78ème 2h39'
DidPed 94ème 2h42'
Master 139ème 2h49'
Adrien 140ème 2h49'
Manu 242ème 3h15'
Christine 266ème 3h29'
Béren 270ème 3h33'
Vanessa 281ème 3h45' / 289 classés.
Jo 77ème 2h39'
Valentine 78ème 2h39'
DidPed 94ème 2h42'
Master 139ème 2h49'
Adrien 140ème 2h49'
Manu 242ème 3h15'
Christine 266ème 3h29'
Béren 270ème 3h33'
Vanessa 281ème 3h45' / 289 classés.
Photos triathlon Cannes
https://plus.google.com/photos/107177887160085619526/albums/6001791835371964737
Et voici le lien de quelques photos ...
Très beau triathlon qui a tenu toutes ses promesses: parcours natation, signalisation à vélo, transition et ravito final...
Qui a des nouvelles du/des concurrents qui sont tombés ??
Bonne récup !!!
Et voici le lien de quelques photos ...
Très beau triathlon qui a tenu toutes ses promesses: parcours natation, signalisation à vélo, transition et ravito final...
Qui a des nouvelles du/des concurrents qui sont tombés ??
Bonne récup !!!
TRIATHLON DE CANNES
Un grand bravo à tous les Finishers de ces 2 premiers triathlon de la saison 2014.
je sais pas vous mais moi j'me suis régalé . comme convenu la bataille avec Stiouve a bien eu lieu et j ai du me sortir grave les doigts sur la C.à.P pour me débarrasser de cette sangsue ...mdr ;)
Un grand merci à nos supporters (trices) qui étaient sur le parcours ,ça fait plaiz
Bonne récup à tous et à demain pour le footing.
@++ Vince
je sais pas vous mais moi j'me suis régalé . comme convenu la bataille avec Stiouve a bien eu lieu et j ai du me sortir grave les doigts sur la C.à.P pour me débarrasser de cette sangsue ...mdr ;)
Un grand merci à nos supporters (trices) qui étaient sur le parcours ,ça fait plaiz
Bonne récup à tous et à demain pour le footing.
@++ Vince
Retour Triathlon Cannes
Ca y est tout est rincé (moi y compris dans tous les sens du terme). Belle course. Beaucoup de plaisir. Merci å tous pour vos encouragements durant toute la course, que ce soit de la part des coureurs ou des supporters (trices). Je ne me suis pas trompé de club on venant au SLTRI. A+.
samedi 12 avril 2014
vendredi 11 avril 2014
mercredi 9 avril 2014
Bike jeudi 10/04
Depart 9h piscine direction Vence et :
- montée du col de Vence retour par Bouyon
-ou retour maison
Natation en mer 12h Cros Coulou
- montée du col de Vence retour par Bouyon
-ou retour maison
Natation en mer 12h Cros Coulou
SEANCE C.à.P et NATATION en MER
Hello le team,
au programme ce soir pour ceux qui ne font pas de compét dimanche:
échauff 30' suivi de 3 séries de 4x400 récup 1' et Repos 2' entre les 2 séries
10' souple
Pour les autres ...on verra sur place mais j'espère que vous êtes en forme ;)
JEUDI séance de nat en mer ...RDV 12h00 au cros colou
@++ Vince
au programme ce soir pour ceux qui ne font pas de compét dimanche:
échauff 30' suivi de 3 séries de 4x400 récup 1' et Repos 2' entre les 2 séries
10' souple
Pour les autres ...on verra sur place mais j'espère que vous êtes en forme ;)
JEUDI séance de nat en mer ...RDV 12h00 au cros colou
@++ Vince
mardi 8 avril 2014
dimanche 6 avril 2014
vendredi 4 avril 2014
Rdv Vélo samedi matin
Yo !! Demain 9 h 00 à la piscine pour 3 heures souples...dimanche reco de la Laurentine
donc faut garder des jambes !
donc faut garder des jambes !
jeudi 3 avril 2014
BIKE de DIMANCHE
Pour les couche tard et lève pas trop tôt ,RDV 9h à la piscine pour le parcours de la "Laurentine" avec normalement du soleil ;)
enchainement de Jeudi
Comment transformer une cuisine, un couloir en aire de transition.......... en parc à vélos.....en gros bordel ???
Heureusement qu'ils ont promis de faire le ménage après la course à pieds !!!!!
mercredi 2 avril 2014
SEANCE C.à.P MERCREDI
Hello le team,
au programme ce soir
échauff 30' suivi de 2000 récup 2' + 2000 récup 1'30 +1000 les récup sont actives .(prépa half)
échauff 30' suivi 200 R45"+400 R1' +600 R1'15+600 R1'15+400 R1' +200 (prépa CD)
au programme ce soir
échauff 30' suivi de 2000 récup 2' + 2000 récup 1'30 +1000 les récup sont actives .(prépa half)
échauff 30' suivi 200 R45"+400 R1' +600 R1'15+600 R1'15+400 R1' +200 (prépa CD)
Bike "enchainement" jeudi 03/04
Bike 60/70 kms départ vers 9h avec transition 45 minutes course à pieds
Parc de transition et parking (pour les voitures) chez moi
Faites vous connaître par mail pour mon adresse ....
Parc de transition et parking (pour les voitures) chez moi
Faites vous connaître par mail pour mon adresse ....
mardi 1 avril 2014
Vélo Mercredi 2 Avril
Départ 9h pour faire le tour de l'IM jusqu'au demi-tour du col de Vence.
Qui est tenté?
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