jeudi 31 juillet 2014

Sortie vélo Samedi 2 Août

Départ 7h30 de chez Jo avec les affaires de cap, direction col d'Eze puis retour, et enchainement cap 30'.
Qui est partant?

mercredi 30 juillet 2014

Bike ce Week end

Ce week end pas de compétition internationale en vue donc ça va rouler samedi et dimanche !
Horaires et parcours à venir, réservez vos jambes qu'il se passe un peu quelque chose sous
les pédales !

mardi 29 juillet 2014

SEANCE C.à.P

Hello le team,
au programme pour mercredi
échauff 30'
4x500 récup 1' + 5x400 récup 50"
10' souple
gainage
RDV 18h30 stade de St Laurent

lundi 28 juillet 2014

Programme du Jeudi 31 juillet

Au programme de ce jeudi : enchainement 2 heures de vélo ( St Laurent - col d'eze-turbie pour faire le plein de la gourde - Eze village et retour par la moyenne corniche) puis 1h00 de CAP allure marathon.
Le lieu de rendez vous est à fixer mais le départ sera à 8h00.
Avis aux amateurs......

samedi 26 juillet 2014

Sortie vélo Dimanche

Pour ceux qui font pas de compétition internationale on se retrouve à 8h00 à la piscine ?

vendredi 25 juillet 2014

PMU Triathlon M de Marseille

Ben alors pas de "bouches" pour annoncer un pronostic pour le triathlon INTERNATIONAL 51.50
de Marseille de ce dimanche ?

Nouveau site pour la natation et pour le parc à vélo, nouvelle boucle à vélo avant la Gineste et du coup parcours à pied modifié aussi.

J'annonce Swim + T1 33', Bike + T2 1 h 22', Run 45'. Total : 2 h 40'.

A vous !

mardi 22 juillet 2014

Sortie vélo du jeudi 24 Juillet.

Dans le cadre des sorties estivales à vélo je vous propose le circuit suivant : 125 km / 2300 m de dénivelé avec point culminant Ascros et le col Saint Raphaël.
Départ jeudi 8h à la piscine de Saint Laurent (durée : 5 heures)




dimanche 20 juillet 2014

Rdv Entrainements.

Vu que le coach Vince est parti glander en Corse voici les rdv .
Lundi 18h30 à Cap 3000 pour une heure d'endurance avec sur le retour une
série de 5 x 30/30 + 5 x 45/30.
Mercredi 18h30 au stade de St Laurent du Var. Pour ceux qui ont un compet internationale
dimanche light avec 4 x 400 m récup 50" + 200 m récup 40".
Pour les autres 4 x 600 m récup 1' + 300 m récup 50".
Natation mardi et jeudi à partir de 18 h 15 au Cros (et certains midi)  
Tchussssss. 

vendredi 18 juillet 2014

Bike du dimanche + natation

RDV 9 h 00 à la piscine de Saint Laurent pour une sortie de 2h30/3h00
et pourquoi pas une natation en mer à 18h00 au Cros Colou.

Bike du Samedi

Départ demain Samedi à 9h00 de la piscine pour 2h30/3h00 maxi.
Avis aux amateurs...

jeudi 17 juillet 2014

Alerte aux Méduses

Les méduses sont annoncées sur nos côtes de Martigues à Menton, donc attention aux piqûres !! bonne nat'

mercredi 16 juillet 2014

SEANCE C.à.P

Hello le team,
au programme ce soir pour les motivés ...
échauff 30'
4 séries de 400m récup 50" + 300m récup 30" +  200m  repos 2' entre les séries
10' souple et gainage
@++

mardi 15 juillet 2014

aquathlon 2014

https://plus.google.com/photos/110875526682959719987/albums/6035846082656584305

Velo Mercredi 16 juillet

Pour ceux que ça intéresse, une sortie velo de 3h00 avec un enchainement 1h00 course à pieds .
Depart pas trop tard pour avoir le temps de tout faire exemple 7h30 piscine.
Faite vous connaitre :-)

vendredi 11 juillet 2014

BIKE LUNDI 14 JUILLET

Hello le team,pour ceux et celles qui ne vont défiler lundi une sortie bike est prévue .
pour changer un peu pourquoi pas aller "taquiner" le Turini ?
merci au Prez de nous prévoir un petit parcours comme il a si bien fait pour notre prépa d'Embrun de l'an dernier!
RDV et heure à définir....@ suivre ;)
Vince

mercredi 9 juillet 2014

Séance CAP stade Mercredi 09/07

De la part du Coach Vince...moi j'y suis pour rien..(!!)...

3 x 400 m récup 1'
4 x 300 m récup 50"
6 x 200 m récup 40"....

A toute au Stade 18h30 pour l'échauffement, puis la mise à mort !!

Tcho.
El Chouchou.

Réunion du SLTRI et Organisation de l'Aquathlon

Réunion mensuelle du SLTRI
. Vendredi 11 Juillet à partir de 19h00 sur la plage du Cros de Cagnes sur Mer, au niveau du snack le cros colou.
(Séance de natation en mer à partir de 18h00 et pique nique après la réunion)

Organisation de l'aquathlon
Dimanche 07 Juillet 2014 : 13ème AQUATHLON de SAINT LAURENT DU VAR.

Horaires
13 h 45 : Local du club, Stade des Iscles Z.I de Saint Laurent du Var (chargement du matériel) pour les responsables de secteurs + David DI SILVIO
POUR TOUS LES ADHERENTS,  14 h 45 : rendez vous sur l'esplanade des goélands (Déchargement du matériel)
15 h 00 : Répartition des adhérents en trois groupes de travail.

La mise en place sera organisée sur trois secteurs et par les responsables suivants.
- Secteur plage (couloir plage + parcours natation) : Eric LEPETITCOLLIN et Vincent ARTUSIO
- Secteur esplanade (parc de transition + course à pied) : Denis CAMUS et Denis DELATTRE
- Secteur pergolas (mise en place du secrétariat et du ravitaillement) : Jean Michel BLANCHI et Isabelle GUILLET
Prenez connaissance à l'affichage au secrétariat de votre poste.

16 h 00 : Ouverture du secrétariat
17 h 30 : Ouverture du parc de transition
17 h45 : Fermeture du secrétariat
17h 55 : Tous les adhérents doivent être sur leur poste
18 h 00 : Départ épreuve femmes
19 h 00 : Départ épreuve hommes
20 h 00 : Remise des prix et rangement
21 h 00 : Fin de la manifestation

Tenue.
Tenue vélo STADE LAURENTIN TRIATHLON 2014

D'avance merci pour votre collaboration et à bientôt

Denis C

dimanche 6 juillet 2014

SEANCE C.à.P de Lundi

Hello à tous ,
en vu des soldes le parking de cap3000 risque de saturer... le RDV de demain est prévu au stade de St Laurent à 18h30.
au programme 1h endurance .
@++

samedi 5 juillet 2014

Photos de Cecile, Stiouve et Manon !!!

https://plus.google.com/photos/110875526682959719987/albums/6032313062330743569

Photos de l'Ironman des Barberis

https://plus.google.com/photos/110875526682959719987/albums/6030824956960803121

https://plus.google.com/photos/110875526682959719987/albums/6032300913773784849

Photos de La Martinette toujours par les Barberis ....

Trail des abeilles

Salut à tous.
Demain il y a le Trail des abeilles. 10,5 ou 23 km
http://www.traildesabeilles.com/
Si ça tente quelqu'un j'ai de la place dans la voiture.

vendredi 4 juillet 2014

Velo samedi 7h30 a la piscine...

On pense faire 2h00-2h30 samedi matin (Avec Pascal normallement). Mots d'ordre:"On part tot, On revient tot....". Le tout en souplesse. Avis aux motives on pensait monter au col de vence et rentrer...Je sais c'est tot...

mercredi 2 juillet 2014