dimanche 31 août 2014

spécial dédicace
pour pierot ,beran ,vero
le café est bon a Aspremont !!!!
petite leçon devant le gros club , de chouchou pour changer sa chambre a air et bouuuuu

vélo lundi 1/09

Salut tout le monde!
Pour ceux qui ne bossent pas, ça tente quelqu'un une petite sortie vélo demain matin?

vendredi 29 août 2014

BIKE DIMANCHE...3 CHOIX POSSIBLES

Pour satisfaire tout le monde...

* Parcours de 3h00....St laurent - la gaude - st jeannet - gattieres - carros - la manda - castagniers - aspremont - colomars -  retour st laurent , enchaînement 45' c.à.p ...ou pas !!!
RDV chez torpille et Stef à 7h45 (pour ceux qui enchaînent) ...départ 8h00 piscine.

* Parcours de 4h00...idem jusqu'à aspremont puis : st blaise - levens - tourette/levens - aspremont - colomars - retour st laurent .( 2 bosses en plus)...départ 8h00 piscine.

voili ...y a plus qu 'à !!!



RDV vélo

Sinon il y a aussi les RDV sans enchainement pour environ 3 heures de bike.

Samedi 8 h 30 piscine de St Laurent
Dimanche 8 h 00 piscine de St Laurent

Vélo + CAP Samedi 30/08

Avant l'enchaînement du dimanche de Stiouve, 2h de vélo + 45' de cap.
Départ de chez Jorick à 8h.
Faites vous connaître.

jeudi 28 août 2014

Enchaînement Bike and Run du 31/08

Salut le team.
Comme la semaine dernière s'il y a des motivés pour une sortie bike de 3h15 - 3h30 suivi d'une course à pied de 45'.
Rendez vous 8h chez TorpilleMan pour le dépot des affaires de running.
Sortie allure half voir sprint si Mika est de la partie ;-).
Faîte vous connaître et envoyé un mail à Torpille pour l'adresse.
TCHUSSSSSSSSSS !!!!!!!!

Modifier par Torpille à 20h30

mardi 26 août 2014

Enchainement du Jeudi

Salut à tous. Cette semaine au programme un enchainement de 3h de vélo et 1h30 de course à pieds.
Départ 8h00 de la piscine.
Avis aux amateurs......
Le soir un peu de natation l'histoire de se détendre les bras....
A+

dimanche 24 août 2014

SEANCES.C.à.P

Lundi...1h15 endurance avec 4x2' vite récup 1' ( RDV cap3000 18h30)

Mercredi ...8x1000 récup 1'... ALLURE SEMI (RDV au stade St Laurent 18h30)

vendredi 22 août 2014

SORTIE BIKE DIMANCHE

RDV 8h30 piscine
Montaleigne-Vence-col de Vence-Greoliéres-Cipiéres-Gourdon-retour St Laurent par le colle / loup.
@ dimanche pour les motivés ;)

mercredi 20 août 2014

Enchaînement Bike and Run Samedi 23/08

Sortie Bike de 3h suivi de 40' de course à pied. S'il y a des motivés rendez vous 8h à la piscine pour ceux qui souhaitent uniquement rouler, sinon 7h45 en bas de chez moi pour le dépot des affaires running à la maison. Allure normal :-) Faîtes vous connaître svp merci

Vélo vendredi matin?

Des intéressés pour une petite sortie vélo vendredi matin? enfin si il reste des vacanciers ou des personnes qui ne bossent pas!

dimanche 17 août 2014

Photos Aquathlon du Lavandou

https://plus.google.com/photos/108490884587557478262/albums/6048613985777322705

samedi 16 août 2014

Bike Du Dimanche

Pour Dimanche matin un circuit de 3 heures suivi de 1 h de course a pied ( allure souple ) pour qui veut......
Départ de la piscine à 8h00.
A +

vendredi 15 août 2014

Sortie Bike samedi 16/08

Rdv 8h30 à la piscine (et 8h05 sur la  Prom au niveau du bas de Magnan).
Pour une sortie souple...

jeudi 14 août 2014

SORTIE BIKE DE JEUDI MATIN



On remarque que lorsqu'ils ne sont pas au café ça tente un contact avec une statue ;))

mercredi 13 août 2014

aquathlon du lavandou

https://plus.google.com/photos/110875526682959719987/albums/6046980451282635569?authkey=CIH5qM3gyozFUA

aquathlon du lavandou

https://plus.google.com/110875526682959719987/posts/7ZFdYWQnft9

mardi 12 août 2014

Sortie café heu vélo du mardi...

Vous ne rêvez pas cette photo n'est pas un montage .Le level du sltri en plein effort.
Ils voulaient récuperer alors Béren et  moi on a bien voulu s'arreter (ce qui est absolument contraire à nos habitudes!!!)pour leur faire plaisir.
Merci à Chaussette pour l'invitation.
(Texte de Pierrot /Béren ,photos de Pierrot/Chaussette)

lundi 11 août 2014

RDV DE LE SEMAINE

Pour pouvoir s'organiser...choisir...ou pour se faire une grosse semaine :

Lundi 18h30 cap3000...1h20 endurance avec 2x6' allure semi récup 2'
Mardi 18h30 cros coulou ...natation ou enchaînement nat / cap
Mercredi 18h30 Stade St Laurent...3000 récup 2' 2000 récup 1'30 1000
Jeudi 8h30 Diffazur ...sortie bike 90 kils (chaussette et Isa seront là)
Jeudi 18h30 cros coulou...natation ou enchaînement nat / cap
Vendredi 8h00 piscine...sortie bike 140 kils (col du turini par Lantosque)
Samedi ...sortie bike (horaire et parcours à définir)
Dimanche 8h30 piscine...sortie bike (parcours de la  Laurentine 100 kils)

Voilà y a plus qu'à manger des pâtes ;)


salut à tous qui seraient partant pour une petite sortie de 2 h30 souple départ piscine st Laurent 8h30 parcours à defenir sur place souple très souple

dimanche 10 août 2014

AQUATHLON DU LAVANDOU....RESULTAT

12 Laurentins(ines) hyper motivés ce matin au Lavandou avec une mer ,comment dire...bien démontée !
Le classement :



Mika... 9 eme
Richard... 28 eme
Gilles...32 eme
Stiouve...35 eme
Ma couane...51 eme
Pascal...53 eme
Chouchou...94 eme
Manu...108 eme
Jo...120 eme
Véro...126 eme
Ma chérie...210 eme
Isa G...231 eme

275 classés
Bravo à toutes et tous ...bonne récup ;)

vendredi 8 août 2014

Velo Samedi Matin

Qui voudrait rouler samedi matin pour 2h30 maxi au départ de la piscine à 8h00.
Souple car aquathlon internationnal du Lavandou dimanche matin.....
Avis aux amateurs :-)

jeudi 7 août 2014

SOUVENIR...SOUVENIR

Petite dédicace pour Pascal ...ELBAMAN 2006

mercredi 6 août 2014

SEANCE C.à.P

Au programme ce soir VMA
échauff 30'
6x200 récup 45"
2' souple
4x200 récup 40"
2' souple
2x200 récup 35"
10' souple
RDV 18h30 stade de St Laurent

lundi 4 août 2014

RUN and BIKE lundi 04/08 et mardi 05/08

Hello le team,

C.à.P ce soir 18h30 cap3000 1h10 avec 2x4' allure 10 kil récup 1'30

Sortie bike demain RDV 8h30 à la piscine direction vallée de la Vésubie ,col st roch ,col de Nice, châteauneuf villevieille, aspremont ,saint Laurent .

vendredi 1 août 2014

Natation 01/08

3000 , départ vers 18h30 au cro coulou ... Souple

Rdv Bike Dimanche matin

Rdv pour une sortie d'environ 4 heures 8 h 30 à la piscine ( 8 h 00 à Magnan).
Tcho.

RDV Bike Samedi Matin

Pour une sortie d'environ 3 heures départ à 9 h 00 de la piscine (8 h 35 de Magnan pour ceux qui viennent de Nice).