vendredi 31 janvier 2014
jeudi 30 janvier 2014
Bike course du soleil Nice/Monaco
Pour celles et ceux qui veulent suivre nos athlètes sur le parcours, rendez-vous à 8h30 à Ferber ...
Si pluie ... Là, on roule mais dans l'édredon !
Si pluie ... Là, on roule mais dans l'édredon !
lundi 27 janvier 2014
SEANCES C.à.P
Hello le team,
au programme cette semaine
Lundi :footing 1h10 avec sur le retour 30"/45"/1'/45"/1'/45"/30" récup 30" à chaque fois.
Mercredi : échauff 30' suivi de 3x1500 en 3 allures (500 à 75% 500 à 85% 500 à 100%) récup 2'entre les 3 séries.
Vendredi : footing souple 45'
Dimanche : Nice-Monaco
@++ Vince
au programme cette semaine
Lundi :footing 1h10 avec sur le retour 30"/45"/1'/45"/1'/45"/30" récup 30" à chaque fois.
Mercredi : échauff 30' suivi de 3x1500 en 3 allures (500 à 75% 500 à 85% 500 à 100%) récup 2'entre les 3 séries.
Vendredi : footing souple 45'
Dimanche : Nice-Monaco
@++ Vince
vendredi 24 janvier 2014
jeudi 23 janvier 2014
dossard marathon de Paris 2014
Amis triathletes
Suite a ma reeducation prolongee de mon pied je ne pourrais courir le marathon de Paris le 6 avril prochain.
Je cede ma place a 60 euros au lieu des 85 euros prix d appel.
Il vous reste plus de 10 semaines pour faire péter le chrono....bien plus qu il n en faut pour la plupart d'entre vous.
Avis aux amateurs, meme si je sais que cette periode n est pas ideale pour les triathletes.
Biz a tous et continuez à vous entrainer; ici je mentraine en secret pour vous tordre sur ma prochaine course sur la côte d'azur....lol
Tcho
Suite a ma reeducation prolongee de mon pied je ne pourrais courir le marathon de Paris le 6 avril prochain.
Je cede ma place a 60 euros au lieu des 85 euros prix d appel.
Il vous reste plus de 10 semaines pour faire péter le chrono....bien plus qu il n en faut pour la plupart d'entre vous.
Avis aux amateurs, meme si je sais que cette periode n est pas ideale pour les triathletes.
Biz a tous et continuez à vous entrainer; ici je mentraine en secret pour vous tordre sur ma prochaine course sur la côte d'azur....lol
Tcho
mercredi 22 janvier 2014
Quizz en photos
Petit Quizz en photo.
Quelle est la grande bouche qui se cache sous le bonnet blanc au motif pompeux-j'me-la-pète-grave "Level"?
Quel est le triathlète beau gosse, cool, modeste, discret et bien éduqué, dévoué à ses pairs (paires ?..) qui se cache sous le bonnet noir aux motifs élégants et sophistiqués ?
Vous avez 2 heures.
p.s. les nageurs du mardi soir sont dispensés de ce devoir !
lundi 20 janvier 2014
PMU
Selon des sources incertaines, un 20 minutes non-stop aura lieu demain soir à la piscine ...
Alors à vos pronostics !!!
Alors à vos pronostics !!!
SEANCES C.à.P
Hello le team,
voici le programme de cette semaine basé sur les changements de rythme :
Lundi : 1h10 endurance avec sur le retour 7' allure marathon R2'+ 5' allure semi R2 +3' allure 10 kils
Mercredi : échauff 30' suivi de 5x1000 récup 1'30...le 1er le 3eme le 5eme allure 10kils le 2éme et le 4éme allure semi ...10' souple.
Vendredi : 1h20 parcours vallonné .
RDV lundi à cap3000 18h30, mercredi au stade 18h30 et vendredi à Ferber 18h15 .
@++ Vince
voici le programme de cette semaine basé sur les changements de rythme :
Lundi : 1h10 endurance avec sur le retour 7' allure marathon R2'+ 5' allure semi R2 +3' allure 10 kils
Mercredi : échauff 30' suivi de 5x1000 récup 1'30...le 1er le 3eme le 5eme allure 10kils le 2éme et le 4éme allure semi ...10' souple.
Vendredi : 1h20 parcours vallonné .
RDV lundi à cap3000 18h30, mercredi au stade 18h30 et vendredi à Ferber 18h15 .
@++ Vince
mercredi 15 janvier 2014
PODIUM CHALLENGE 2013
LES TROIS PREMIERS DU CHALLENGE 2013
LE QUATRIÈME ET SON TROPHÉE
ET BOUUUUUUUUUUU
Et notre trésorier et son épouse qui partent profiter de leur retraite bien méritée !!!
mardi 14 janvier 2014
lundi 13 janvier 2014
Vente KUOTA
Bonjour a tous,
Je met en vente mon vélo Kuota Kuraro de 2013 de taille M
Il a environ 2000 kms équipé Ultegra DI2 jantes Cosmic Elite neuves
Le vélo est garanti encore 1an excellent état , sur la photo il y a des roues ZIPP 404 que je peux vendre séparément à 1000 euros elle valent 2200 euros neuves.
Le vélo neuf vaut 4500 euros je le vend 3500 euros avec les roues Cosmic et 4500 avec les ZIPP.
Sportivement
Sébastien Descahmps.
sebdeschamps@aol.com
Je met en vente mon vélo Kuota Kuraro de 2013 de taille M
Il a environ 2000 kms équipé Ultegra DI2 jantes Cosmic Elite neuves
Le vélo est garanti encore 1an excellent état , sur la photo il y a des roues ZIPP 404 que je peux vendre séparément à 1000 euros elle valent 2200 euros neuves.
Le vélo neuf vaut 4500 euros je le vend 3500 euros avec les roues Cosmic et 4500 avec les ZIPP.
Sportivement
Sébastien Descahmps.
sebdeschamps@aol.com
SEANCES C.à.P
Hello le team,
au programme cette semaine :
Lundi 18h30 cap3000 footing 1h avec sur le retour 6x45"/30" + 6x1'/30" (enchaîné)
Mercredi 18h30 stade St Laurent echauff 30' suivi de 3 séries de 400 R1'30 300 R1' 200 Repos 2' entre les séries.
Vendredi (libre) 1h10 footing endurance parcours vallonné avec accélération dans les bosses OU 1h10 avec 3x5' bonne allure récup 2' parcours plat
@ ++ Vince
au programme cette semaine :
Lundi 18h30 cap3000 footing 1h avec sur le retour 6x45"/30" + 6x1'/30" (enchaîné)
Mercredi 18h30 stade St Laurent echauff 30' suivi de 3 séries de 400 R1'30 300 R1' 200 Repos 2' entre les séries.
Vendredi (libre) 1h10 footing endurance parcours vallonné avec accélération dans les bosses OU 1h10 avec 3x5' bonne allure récup 2' parcours plat
@ ++ Vince
samedi 11 janvier 2014
vendredi 10 janvier 2014
SORTIE BIKE SAMEDI
Hello le team ,
demain RDV à FERBER 9h30 pour une bonne balade sous le soleil direction Monaco pour changer un peu ;)
@ domani
demain RDV à FERBER 9h30 pour une bonne balade sous le soleil direction Monaco pour changer un peu ;)
@ domani
mercredi 8 janvier 2014
SEANCE C.à.P MERCREDI
Hello à tous ,
petite séance tranquille ce soir ,au programme :
échauff 30' + gamme + 10x200 récup30"
@ ce soir 18h30 stade de St Laurent
Vince
petite séance tranquille ce soir ,au programme :
échauff 30' + gamme + 10x200 récup30"
@ ce soir 18h30 stade de St Laurent
Vince
mardi 7 janvier 2014
ASSEMBLEE GENERALE 2013 du STADE LAURENTIN TRIATHLON
Vendredi 10 Janvier 2014 à 18h30
Salle F (accès depuis le grand parking de la Mairie)
La présence de tous les adhérents est demandée.
Denis CAMUS
Salle F (accès depuis le grand parking de la Mairie)
La présence de tous les adhérents est demandée.
Denis CAMUS
dimanche 5 janvier 2014
DECRASSAGE "PROM CLASSIC"
Hello le team ,
bravo à tous pour votre course !
demain pour ceux qui le souhaitent RDV à 18h30 parking de cap3000 pour un petit footing de 50'
bonne récup à tous
@++ Vince
bravo à tous pour votre course !
demain pour ceux qui le souhaitent RDV à 18h30 parking de cap3000 pour un petit footing de 50'
bonne récup à tous
@++ Vince
Reprise natation
Bonjour à tous, afin d'éliminer le surplus des fêtes de noël (principalement pour ceux qui n'ont pas effectués la séance de Damien!), je vous invite à amener votre tapis mardi.
Nous rependrons la saison avec un peu de poids de corps.
J’espère vous retrouver en forme et bien reposés de la prom classic pour certains.
Eric
Nous rependrons la saison avec un peu de poids de corps.
J’espère vous retrouver en forme et bien reposés de la prom classic pour certains.
Eric
vendredi 3 janvier 2014
PROM' CLASSIC
Hello le team
Dimanche RDV 8h30 devant le McDo pour la traditionnelle photo du GROS CLUB suivi de l'échauff collectif .
@ ++ Vince
mercredi 1 janvier 2014
PMU Prom Classic 2014
Salut et bonne année à tous
C'est parti pour le 1er PMU de l'année, par ici les temps à 1-2 minutes près.........et comme l'a dis Vince, ca va faire mal
C'est parti pour le 1er PMU de l'année, par ici les temps à 1-2 minutes près.........et comme l'a dis Vince, ca va faire mal
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