mercredi 31 juillet 2013

VOILA LES BELLES PHOTOS DE LA SORTIE







C.à.P de mercredi 31 juillet

Hello à tous
au programme pour ce soir
séance V.M.A.
échauf 30' suivi de 2x200 récup 1' 2x400 récup 1'30 2x600 récup 2' 2x200 récup 1'
RDV Stade de St Laurent à 18h30
bonne séance

mardi 30 juillet 2013

MARSEILLE


ET VOICI NOS FINISHERS DU M DE MARSEILLE

lundi 29 juillet 2013

Photos Marseille

https://plus.google.com/photos/107177887160085619526/albums/5906002648854220753

Sortie vélo du mercredi 31 Juillet 2013


Salut à tous,
Parcours d'endurance préparation EMBRUNMAN. (le dernier !)
Si certains sont tentés par le parcours ou le début.....
Départ à 7h à la piscine de Saint Laurent du Var. Allure endurance de rigueur.
130 km - 2700 m de dénivelé.

Saint Laurent du Var - Pont de la Manda - RN202 - Castagnier - Aspremont - Tourettes Levens - Col de Châteauneuf Villevieille - Contes - Lucéram - Col Saint Roch - L'Escarène - La Grave de Peille - Peille - La Turbie - Grande Corniche - Nice - Saint Laurent du Var.

vendredi 26 juillet 2013

SORTIE VELO DIMANCHE

RDV 8h à la piscine pour le parcours de la Laurentine
@+

Sortie vélo Samedi 27 Juillet

Etant donné qu'il y a le CD de Marseille dimanche, y a t-il une sortie vélo de prévu samedi?

mercredi 24 juillet 2013

P M U Marseille

Suite à la demande de Eric, les paris sont lancés ....

sortie velo jeudi 25/07

Sortie de 2 h départ 8h30 piscine

lundi 22 juillet 2013

Natation en mer


Rendez vous mardi et jeudi soir à partir de 18h30 au Cros Colou pour des séances natation "souple de souple!!!!!


SEANCES C.à.P

Hello le team
semaine pas trop chargée en vue du CD de Marseille
Lundi 18h30 Cap3000 : 1h avec 3x3' allure rapide recup 1'15
Mercredi 18h30 stade de St Laurent: échauf 30' suivi de 10x200 récup IDEM à votre chrono du 200.
@++ Vince

Sortie vélo du mercredi 24 Juillet


Salut à tous,
Parcours d'endurance préparation EMBRUNMAN.
Si certains sont tentés par le parcours ou le début.....
Départ à 7h sur la prom' au niveau de Ferber. allure endurance de rigueur.
180 km - 3350 m de dénivelé.

Nice - Moyenne corniche - Eze - La turbie - Peille - La Grave de Peille - La Vernéa - L'Escarène - Lucéram - Peira Cava - Col du Turini - La Bollène - Lantosque - Pélasque - Saint Jean la Rivière - Duranus - Levens - La Roquette - RN202 - Castagnier - Saint Blaise - Levens - Tourettes Levens - Nice.


vendredi 19 juillet 2013

Sorties vélo samedi et dimanche

Rdv 8 h 00 à la piscine, sortie de 3 h 00 environ avec de la bosse.
Tcho.

jeudi 18 juillet 2013

Course à pied du vendredi midi

Pour ceux et celles qui n'ont pas peur de cavaler en plein cagnard RDV demain vendredi 12h10
au poste de secours de l'Esplanade des Goélands pour 1 h 15' de course à pied en E.F...souple quoi...
Tcho.  

mercredi 17 juillet 2013

C.à.P de MERCREDI

Hello à tous
au programme ce soir : fartlek
2'+3'+4'+3'+4'+3'+2' récup 1' entre chaque série .
RDV au stade de St Laurent à 18h30.
bonne séance à tous
Vince

mardi 16 juillet 2013

Sortie vélo jeudi

Petite sortie jeudi matin ... retour avant midi.
Départ et parcours a définir avec les participants.

Sortie vélo du mercredi 17 Juillet


Salut à tous,
Parcours d'endurance préparation EMBRUNMAN.
Si certains sont tentés par le parcours ou le début.....
Départ à 7h devant la piscine. allure endurance de rigueur.
176 km - 3550 m de dénivelé.

Saint Laurent - Pont de la Manda - Aspremont - Tourettes Levens - Levens - Duraus - Vallée de La Vésubie - La Bollène - Col du Turini - Moulinet - Sospel - Col de Braus - L'Escarène - Col de Nice - Pointe de Contes - Contes - Col de Châteauneuf villevieille - Tourettes Levens - Aspremont  - RN 202 - Pont de la Manda - Saint Laurent


lundi 15 juillet 2013

Natations de la semaine

Pour mardi et jeudi de cette semaine rdv à partir de 18h15 place de Carras à Nice après le CLJ et le poste de secours pour les entrainements natation.

vendredi 12 juillet 2013

Photos Ironman 2013 Sltri

https://plus.google.com/photos/107177887160085619526/albums/5899789142712914625

Tout est dans le titre ...

SORTIE VELO DIMANCHE

RDV 8h à la piscine pour une sortie de 3h
gattiére vence col de vence retour sur bouyon le broc gattiere st laurent
bonne balade pour demain
Vince

jeudi 11 juillet 2013

C.à.P VENDREDI 12/07

Pour les plus motivés séance endurance 1h20 demain vendredi
RDV à Ferber 18h30 direction le port et passage obligé par  la bosse de la réserve !
@++ Vince

Sortie vélo Samedi 13 Juillet

Salut à tous,
Petite sortie de 90-100 km avec un départ à 7h30 devant la piscine.
Faites vous connaître.

mardi 9 juillet 2013

SEANCE C.à.P MERCREDI

Demain Mercredi R.D.V 18h30 au stade de St.Laurent
échauf 30'
200 R1' 400 R1'30 600 R2' 400 R1'30 200
Récup 3'
200 R1' 400 R1'30 600 R2' 600 R2' 400 R1'30 200
footing 10' TRES souple.
bonne séance

SORTIE BIKE MERCREDI 10/07

Hello les jeunes,
si il y a des amateurs dispo ,RDV 8h à la piscine pour une sortie de 4h vallonnée
@ domani....Vince

samedi 6 juillet 2013

SORTIE BIKE DIMANCHE

RDV 8 heures à Magnan ou 8h30 à la piscine
sortie vallonnée
retour pour midi
tchusss


mardi 2 juillet 2013

seance de course à pied de Mercredi 3 juillet

ATTENTION

La séance de mercredi se fera au départ du Stade de St Laurent du Var pour éviter le parking de Cap 3000 un jour de soldes.