https://plus.google.com/photos/107849474008431113232/albums/5861533942126648545
Trop de Level du Stade Laurentin
dimanche 31 mars 2013
samedi 30 mars 2013
Rdv Duathlon de Brignoles
Salut à toutes et tous.
Rdv demain matin 10 h 15 parking de la Grande Recrée (face Cap 3000) pour départ groupé
pour le duathlon de Brignoles....sous le soleil..
Tcho.
Chouchou.
Rdv demain matin 10 h 15 parking de la Grande Recrée (face Cap 3000) pour départ groupé
pour le duathlon de Brignoles....sous le soleil..
Tcho.
Chouchou.
vendredi 29 mars 2013
Vélo samedi
Hello hello, comme nous aurons beau tps tout le week end en attendant dimanche, qui roule ce samedi matin?
VELO DU WEEK END
Hello le team,
pour ceux qui sont dispo dimanche et ou lundi
Dimanche, sortie de 3h30 parcours plat ...rdv 9 heures diffazur direction Mandelieu
Lundi, sortie de 4h parcours vallonné ...rdv 9 heures diffazur direction Gourdon
En espérant que la météo nous laisse enfin tranquille !!!
@++ Vince
pour ceux qui sont dispo dimanche et ou lundi
Dimanche, sortie de 3h30 parcours plat ...rdv 9 heures diffazur direction Mandelieu
Lundi, sortie de 4h parcours vallonné ...rdv 9 heures diffazur direction Gourdon
En espérant que la météo nous laisse enfin tranquille !!!
@++ Vince
jeudi 28 mars 2013
mercredi 27 mars 2013
Vélo jeudi 28/03
Sortie vélo au départ de la piscine à 9h direction Bouyon par Gattieres.
Si le temps le permet !!!!
Si le temps le permet !!!!
SEANCE DE CAP DU MERCREDI 27 MARS
Pour tous ceux qui n'auraient pas vu le commentaire que le coach à mis dans le message d'avant, la séance de course à pieds de ce soir (Mercredi 27 mars) se fait au départ du parking de Cap 3000.
dimanche 24 mars 2013
SEANCES C.a.P
Hello hello,
voici le programme pour la semaine prochaine :
Lundi : 1h20' avec 2 séries de :30"/45"+ 45"/45"+ 1'/45"+45"/45" +30"/45" récup 2' entre .
Mercredi : 3x2000 allure 10 kil récup 2'30.
Vendredi : 1h20 footing
bonne semaine encore bien arrosée !!!!
voici le programme pour la semaine prochaine :
Lundi : 1h20' avec 2 séries de :30"/45"+ 45"/45"+ 1'/45"+45"/45" +30"/45" récup 2' entre .
Mercredi : 3x2000 allure 10 kil récup 2'30.
Vendredi : 1h20 footing
bonne semaine encore bien arrosée !!!!
VELO LUNDI MATIN
Demain matin si il pleut pas ( c'est moins sur) je roule environ 4h30, 5h
en direction de St Raphael par l'esterel.
Si quelqu'un est intéressé pour venir avec moi tenez moi au courant.
Par contre je pars tôt environ 7h30.
A+
en direction de St Raphael par l'esterel.
Si quelqu'un est intéressé pour venir avec moi tenez moi au courant.
Par contre je pars tôt environ 7h30.
A+
Dimanche au cas ou !!!!!!!
A tout hasard, si par quelle bonté divine il ne pleuvait pas ce dimanche matin, y aurait'il des volontaires pour rouler ?
Si pas de pluie je passerai vers 9 h à difasur
@+
Si pas de pluie je passerai vers 9 h à difasur
@+
samedi 23 mars 2013
vendredi 22 mars 2013
Trop souple en pap :-)
http://www.youtube.com/watch?v=pNxUVSPsDgY
A regarder à partir de 1mn10 pour la natation.
A regarder à partir de 1mn10 pour la natation.
Sortie Vélo week end
Salut,
Pour savoir si demain matin le rdv 9h diffazur est ok. En espérant que la météo soit sympa!!!
Et qui sera là?
Allez bonne soirée ;-)
A demain
Pour savoir si demain matin le rdv 9h diffazur est ok. En espérant que la météo soit sympa!!!
Et qui sera là?
Allez bonne soirée ;-)
A demain
jeudi 21 mars 2013
lundi 18 mars 2013
SEANCES C.à.P DE LA SEMAINE
Hello le team
voici le programme pour cette semaine ....désolé pour ces 24 heures de retard !
Lundi : 1h10 avec 10 x 30"/30"...ça ,c'est fait ;)
Mercredi : 5 x 1000 récup 1'30 allure 10 kil (rdv 18h30 stade de st laurent)
Vendredi : 1h20 rdv Ferber 18h30 direction "la réserve"
Bonne semaine ....Vince
voici le programme pour cette semaine ....désolé pour ces 24 heures de retard !
Lundi : 1h10 avec 10 x 30"/30"...ça ,c'est fait ;)
Mercredi : 5 x 1000 récup 1'30 allure 10 kil (rdv 18h30 stade de st laurent)
Vendredi : 1h20 rdv Ferber 18h30 direction "la réserve"
Bonne semaine ....Vince
dimanche 17 mars 2013
Aquathlon Draguignan
Aller les filles, motivez vous pour l'aquathlon de Draguignan, 250 de natation et 1000 de course à pieds ...
En plus c'est gratuit pour vous !!!!!
http://www.draguignan-triathlon.fr/actualites.html
En plus c'est gratuit pour vous !!!!!
http://www.draguignan-triathlon.fr/actualites.html
vendredi 15 mars 2013
VELO SAMEDI 16/03
Pour ceux qui sont chauds, sortie de 100 bornes ( environ 4h )demain matin.
Départ de la piscine de St Laurent du var à 8h ou 8h15 a Ferber. Allez motivez vous n'ayez pas peur du froid...
A+
Départ de la piscine de St Laurent du var à 8h ou 8h15 a Ferber. Allez motivez vous n'ayez pas peur du froid...
A+
dimanche 10 mars 2013
C.à.P de la semaine
Hello le team,
Lundi soir départ 18h30 de cap3000 ,1 heure avec 2 X 8' récup 2 sur le retour .
Mercredi rdv 18h30 stade de St Laurent ,600 r1'30 + 400 r1' +200 Repos 2' à faire 3 fois .
bonne semaine @ tous ...Vince
Lundi soir départ 18h30 de cap3000 ,1 heure avec 2 X 8' récup 2 sur le retour .
Mercredi rdv 18h30 stade de St Laurent ,600 r1'30 + 400 r1' +200 Repos 2' à faire 3 fois .
bonne semaine @ tous ...Vince
vendredi 8 mars 2013
Vélo
Rendez-vous samedi 9h "Diffazur"
Rendez-vous dimanche 9h "Ferber"
Qui connait le parcours de dimanche?
Rendez-vous dimanche 9h "Ferber"
Qui connait le parcours de dimanche?
jeudi 7 mars 2013
Vente de shoes ASICS
salut à tous
Suite à une erreur de taille de chaussure je me sépare de 2 paires d'ASICS taille 44.
Une paire de trail: Asics gel trabuco cédé à 50 euros, possibilité de voir l'annonce sur le bon coin en tapant "asics gel Trabuco"
Une paire de running modèle 1170 cédé à 40 euros
Les 2 paires sont pour des pieds universelles à tendance pronateurs. Les chaussures trails ont été portées 1h, les running 1170 sont encore dans le carton (jamais utilisée)
Je vous met des photos, possibilité de les apporter aux entrainements.
Tcho
Suite à une erreur de taille de chaussure je me sépare de 2 paires d'ASICS taille 44.
Une paire de trail: Asics gel trabuco cédé à 50 euros, possibilité de voir l'annonce sur le bon coin en tapant "asics gel Trabuco"
Une paire de running modèle 1170 cédé à 40 euros
Les 2 paires sont pour des pieds universelles à tendance pronateurs. Les chaussures trails ont été portées 1h, les running 1170 sont encore dans le carton (jamais utilisée)
Je vous met des photos, possibilité de les apporter aux entrainements.
Tcho
mercredi 6 mars 2013
Séance C.à.P Mercredi 06/03
On a raison de dire que le mois de Mars c'est le mois des fous !!!!
Vu ce temps magnifique la séance de ce soir risque fort d'être annulée :(
Si jamais "le dieu du ciel" venait à changer tout ça ,RDV 18h30 stade de St Laurent .
au programme : 5 X 1000 Récup 1'45
@ suivre....Vince
Vu ce temps magnifique la séance de ce soir risque fort d'être annulée :(
Si jamais "le dieu du ciel" venait à changer tout ça ,RDV 18h30 stade de St Laurent .
au programme : 5 X 1000 Récup 1'45
@ suivre....Vince
dimanche 3 mars 2013
Vélo jeudi 7mars
Hello qui est intéressé pour une sortie ce jeudi matin ou après midi ???
Parcours Ironman, jusqu'à Gourdon ???
Parcours Ironman, jusqu'à Gourdon ???
vendredi 1 mars 2013
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