dimanche 31 mars 2013

samedi 30 mars 2013

Rdv Duathlon de Brignoles

Salut à toutes et tous.
Rdv demain matin 10 h 15 parking de la Grande Recrée (face Cap 3000) pour départ groupé
pour le duathlon de Brignoles....sous le soleil..
Tcho.
Chouchou.

vendredi 29 mars 2013

Vélo samedi

Hello hello, comme nous aurons beau tps tout le week end en attendant dimanche, qui roule ce samedi matin?

VELO DU WEEK END

Hello le team,
pour ceux qui sont dispo dimanche et ou  lundi
Dimanche, sortie de 3h30 parcours plat ...rdv 9 heures diffazur direction Mandelieu
Lundi, sortie de 4h parcours vallonné ...rdv  9 heures diffazur direction Gourdon
En espérant que la météo nous laisse enfin tranquille !!!
@++ Vince

jeudi 28 mars 2013

mercredi 27 mars 2013

Vélo jeudi 28/03

Sortie vélo au départ de la piscine à 9h direction Bouyon par Gattieres.
Si le temps le permet !!!!

SEANCE DE CAP DU MERCREDI 27 MARS

Pour tous ceux qui n'auraient pas vu le commentaire que le coach à mis dans le message  d'avant, la séance de course à pieds de ce soir (Mercredi 27 mars) se fait au départ du parking de Cap 3000.

dimanche 24 mars 2013

SEANCES C.a.P

Hello hello,
voici le programme pour la semaine prochaine :
Lundi : 1h20' avec 2  séries de :30"/45"+ 45"/45"+ 1'/45"+45"/45" +30"/45" récup 2' entre .
Mercredi : 3x2000 allure 10 kil récup 2'30.
Vendredi : 1h20 footing
bonne semaine encore bien arrosée !!!!

VELO LUNDI MATIN

Demain matin si il pleut pas ( c'est moins sur) je roule environ 4h30, 5h
en direction de St Raphael par l'esterel.
Si quelqu'un est intéressé pour venir avec moi tenez moi au courant.
Par contre je pars tôt environ 7h30.
A+

Dimanche au cas ou !!!!!!!

A tout hasard, si par quelle bonté divine il ne pleuvait pas ce dimanche matin, y aurait'il des volontaires pour rouler ?
Si pas de pluie je passerai vers 9 h à difasur
@+

samedi 23 mars 2013

vendredi 22 mars 2013

Trop souple en pap :-)

http://www.youtube.com/watch?v=pNxUVSPsDgY

A regarder à partir de 1mn10 pour la natation.



Sortie Vélo week end

Salut,

Pour savoir si demain matin le rdv 9h diffazur est ok. En espérant que la météo soit sympa!!!
 Et qui sera là?
Allez bonne soirée ;-)
A demain

jeudi 21 mars 2013

SORTIE BIKE

Hello le team ,
demain vendredi sortie vélo
RDV 9 heures devant la piscine .
tchussss

lundi 18 mars 2013

SEANCES C.à.P DE LA SEMAINE

Hello le team
voici le programme pour cette semaine ....désolé pour ces 24 heures de retard !
Lundi : 1h10 avec 10 x 30"/30"...ça ,c'est fait ;)
Mercredi : 5 x 1000 récup 1'30 allure 10 kil (rdv 18h30 stade de st laurent)
Vendredi : 1h20 rdv Ferber 18h30 direction  "la réserve"
Bonne semaine ....Vince

dimanche 17 mars 2013

Aquathlon Draguignan

Aller les filles, motivez vous pour l'aquathlon de Draguignan, 250 de natation et 1000 de course à pieds ...

En plus c'est gratuit pour vous !!!!!

http://www.draguignan-triathlon.fr/actualites.html

Marathon Barcelone

Bravo à Julie 4h14 et à Cyril 2h58 pour le marathon de Barcelone ...

vendredi 15 mars 2013

VELO SAMEDI 16/03

Pour ceux qui sont chauds, sortie de 100 bornes ( environ 4h )demain matin.
Départ de la piscine de St Laurent du var à 8h ou 8h15 a Ferber. Allez motivez vous n'ayez pas peur du froid...
A+

dimanche 10 mars 2013

C.à.P de la semaine

Hello le team,
Lundi soir départ 18h30 de cap3000 ,1 heure avec 2 X 8' récup 2 sur le retour .
Mercredi rdv 18h30 stade de St Laurent ,600 r1'30 + 400 r1' +200  Repos 2' à faire 3 fois .
bonne semaine @ tous ...Vince


vendredi 8 mars 2013

Vélo

Rendez-vous samedi 9h "Diffazur"
Rendez-vous dimanche 9h "Ferber"
Qui connait le parcours de dimanche?

jeudi 7 mars 2013

Vente de shoes ASICS

salut à tous
Suite à une erreur de taille de chaussure je me sépare de 2 paires d'ASICS taille 44.
Une paire de trail: Asics gel trabuco cédé à 50 euros, possibilité de voir l'annonce sur le bon coin en tapant "asics gel Trabuco"
Une paire de running modèle 1170 cédé à 40 euros
Les 2 paires sont pour des pieds universelles à tendance pronateurs. Les chaussures trails ont été portées 1h, les running 1170 sont encore dans le carton (jamais utilisée)
Je vous met des photos, possibilité de les apporter aux entrainements.
Tcho


mercredi 6 mars 2013

Séance C.à.P Mercredi 06/03

On a raison de dire que le mois de Mars c'est le mois des fous !!!!
Vu ce temps magnifique la séance de ce soir risque fort d'être annulée :(
Si jamais "le dieu du ciel" venait à changer tout ça ,RDV 18h30 stade de St Laurent .
au programme : 5 X 1000 Récup 1'45
@ suivre....Vince


dimanche 3 mars 2013

Vélo jeudi 7mars

Hello qui est intéressé pour une sortie ce jeudi matin ou après midi ???
Parcours Ironman, jusqu'à Gourdon ???

vendredi 1 mars 2013

RDV Vélo

Pour faire simple, samedi et dimanche 9h00 Diffazur (beau temps prévu).