samedi 31 janvier 2015

Et....Hop !!!


La Course du Soleil – Nice > Monaco

Yo les jeunes du Gros Club, rdv demain matin aux environs de 8 h 00 sur le quai près de la ligne de départ (kiosque de Gratta Keka) pour une photo club, puis pour déposer les sacs consignes aux bus.
A domani ! Tcho.
Chouchou.

vendredi 30 janvier 2015

Sortie vélo de samedi

Pour ceux qui ne veulent pas faire du bord de mer demain samedi rdv 9h piscine direction la manda puis gattieres et jeannet vence tourrette et retour......

jeudi 29 janvier 2015

MESSAGE IMPORTANT DU PRESIDENT: (Et ce n'est pas un poisson d'avril) La séance de Natation de ce soir est ANNULEE, Fabien étant malade et sans remplaçant

TRIATHLON DU SALAGOU.... GROOOOOOS CLUB

Le Gros club en déplacement ....
Voici l'article du "Triathlon du Salagou" paru sur Facebook  

 
"Comme lors de la première édition en 2014, le Triathlon du Salagou attire des dizaines de clubs qui en font leur déplacement sportif de la saison ... La compétition fait rage au sein des clubs pour décrocher le titre honorifique de « club le plus représenté ».
Qui décrochera ce titre sur l’édition de 2015 ?"



mercredi 28 janvier 2015

Sortie Bike jeudi matin et Dimanche

Hello hello

Ca roule jeudi matin ? Mandelieu ou Trayas

Dimanche matin 8h, Fréjus ou St Raph ?

mardi 27 janvier 2015

Sortie bike Mercredi 28/01

Rendez vous 9h piscine municipale St Laurent pour sortie gatières, Vence, col de vence (4 premiers kms après fais trop froid lol) vence, tourette s/loup puis retour. je serai avec Chechile ;-)

dimanche 25 janvier 2015

séances c.à.p

Au programme cette semaine :

Lundi ...1h10 avec 30" 45" 1' 45" 1' 45" 30" récup 30" entre à chaque fois .

Mercredi...échauff 30' suivi de 4x1000 récup 1'30 (500 rapide 500 moyen) 
6 fois si pas de semi dimanche !!!! 

Vendredi...footing souple 30 à 40' 

Dimanche...course du soleil ...sous les nuages ;))

samedi 24 janvier 2015

Rdv velo bis bis

Bon alors pour ceux qui ne veulent pas partir à 8 heures, pour ceux qui ne veulent pas aller jusqu'à Agay et pour ceux qui peut être veulent faire un autre parcours que Cannes, Rdv aussi à 9 heures à Diffazur puis on avisera en fonction 😉

vendredi 23 janvier 2015

Vélo Dimanche 25 Janvier

Sortie vélo direction Agay voire St Raphaël pour ceux qui le souhaitent; départ 8h de chez Renault en face du Crocolou.

Rdv Vélo

Ca roule ce week end ! Rdv Samedi et Dimanche 9 h 00 Diffazur.
Tcho.

jeudi 22 janvier 2015

Natation Jeudi 22/01

BRAVO à tous de la ligne 3 ... Belle séance ...

lundi 19 janvier 2015

Bike jeudi 22/01

Hello ça roule jeudi ...

dimanche 18 janvier 2015

Séances c.à.p

Hello le team , voici le programme de la semaine basé sur des changements de rythme en vue du semi "la course du soleil"

Lundi...1h10 endurance avec sur le retour 7' allure marathon 5 ' allure semi 3' allure 10 kil récup 2' trottée entre

Mercredi...échauff 30' suivi de 5x1000 récup 1'30 . Courir les 1er, 3 ème et 5 ème 1000 allure 10 kils et les 2 ème et 4 ème allure semi

Vendredi...1h10 endurance parcours vallonné .

Pas de changements pour les 3 RDV
cap3000. ..stade St Laurent...Ferber...18h30

@++

Bike dimanche 18/01



Souple ...

jeudi 15 janvier 2015

entraînement du lundi...

Salut les machines et machinettes,

Comme vs le savez sûrement cap 3000 va mettre des barrières à partir du 1er février.
Info du jour: depuis ce matin des gardiens filtrent les allers venus des voitures et des plots sont mis devant chaque entrée en début et fin de journée...
Peut-être que ns ne seront pas embêtés la semaine prochaine mais dans le doute...
On tente quand même?
Et pour après, d'où partirons nous du coup?

Bonne journée les fous!
barbie Clouchette

mercredi 14 janvier 2015

C.A.P mercredi

Hello le tram , au programme ce soir : échauffement 30 mn souple suivi de 4x1500 récup 1'30 avec changement d'allure sur les 500 : le premier 80% le second 90% le troisième 100% . Bonne séance ;)

Bike jeudi 15/01

Ca roule ?

mardi 6 janvier 2015

Assemblée Générale du Stade Laurentin Triathlon

Bonjour à tous,

Vendredi 09 Janvier 2015, 18h30, Assemblée Générale 2014 du Stade Laurentin Triathlon
Salle F (Salle Roger Ferrière), accès depuis le parking de l'esplanade.
. N'oublier pas d'émarger la liste de présence.
. Régler le repas de vos éventuels accompagnants.
. Chaque adhérent apportera quelque chose pour le dessert.
. Consulter le PV de l'assemblée générale 2013 qui a été par mail.

A bientôt
Denis CAMUS
Président du Stade Laurentin Triathlon

dimanche 4 janvier 2015

séances c.à.p + PMU

Voilà la dernière avant le jour J

Lundi : footing 50' ...maintenant c'est vous qui voyez !!!
Mercredi: échauff 25' suivi de 4x400 (100%) récup 1 + 2x800 (90%) récup 1'30
Samedi : footing 20' avec 3/4 accélérations sur 50 mètres.
Dimanche : 10 kils

Voilà maintenant faites péter les pronostics   ;)))

@++

samedi 3 janvier 2015

Bike dimanche ...

Rdv 8h45 a Ferber demain direction Menton . @ ++

jeudi 1 janvier 2015


Bonne année à tous !
Pour ceux qui veulent courir au soleil,rendez-vous vendredi  12h15 office du tourisme saint Laurent.
2x 3000m
Tchao!
Laboule qui court