dimanche 29 mars 2015

sortie bike mercredi 01 avril

Pour les intéressés parcours de la laurentine prévu ... RDV à la piscine 8h30

séances c.à.p de la semaine

Hello le team
Au programme cette semaine ,

Lundi...1h20 endurance .

Mercredi...échauff 20' suivi de  1000  + 2000 + 3000 + 1000 récup
1'20 .(même allure que mercredi dernier)

RDV lundi 18h30 à cap3000 et mercredi 18h30 au stade de St Laurent

@++

mercredi 25 mars 2015

Reco parcours L de Cannes

Pour ceux qui se sont inscrit à la reco de Cannes, départ à 7h30 de la piscine pour être à Cannes vers 8h30 comme convenu avec l'organisation.
Faites vous connaître.

Dossard Duathlon de Grasse

Bonjour, je cède mon dossard pour le duathlon de grasse. L'orga est prévenu, j'aurais juste besoin du numéro de licence de la personne intéressée pour effectuer le changement.
Richard.

mardi 24 mars 2015

Samedi reco IM Nice...

Je fais une reco avec des potes (5-6 personnes dont un certain Phil Cavalier...) du parcours de l'IM de Nice samedi matin départ 8h30 de la piscine. Si il y'a des gens intéressés... Vous serez les bien venus.

lundi 23 mars 2015

Bike Jeudi 26/03

Parcours début Ironman ... jusqu'à Gourdon , demi tour et retour par Roquefort ... Départ 8h30 piscine !

Velo mardi 24/03

Hello!
Sortie velo mardi 24/03, départ 8h piscine. Direction Gilette, Roquesteron, Bouyon, Coursegoule, col de Vence...

dimanche 22 mars 2015

DUATHLON DE BRIGNOLES

Quelques photos de la course d'aujourd'hui.
Bravo à toutes et à tous.
https://plus.google.com/u/0/photos/110957277322700232658/albums/6129165361577085601

VELO DU LUNDI

Ca roule demain matin pour 100 bornes ou 4 heures.
Début du parcours IM jusqu'a Gourdon.
depart 8h00 piscine saint laurent
Avis aux amateurs.

séances c.à.p de la semaine

Hello le team,
Au programme cette semaine :

Lundi...1h10 avec 10x 30"/30" sur le retour

Mercredi...échauff 20' suivi de 8x1000 récup 1'15 allure semi voir au dessus 😤

Pour ceux qui souhaitent faire une 3 ème séance vendredi 1h20 endurance avec 20' allure semi .

@++


samedi 21 mars 2015

Duathlon Brignoles

Y-a t'il un départ groupir pour dimanche?

vendredi 20 mars 2015

Sortie Bike dimanche

Hello si la meteo le permet rdv piscine a 8h45 ... Parcours de l IM jusqu a Gourdon ! @++

Sortie vélo du samedi 20 mars

Pour ceux qui le souhaitent rdv 9h00 piscine pour une sortie souple direction Bouyon

jeudi 19 mars 2015

SORTIE DU JEUDI




Merci les amis pour cette belle balade.

Un peu plus de 100 bornes avec un temps magnifique le tout dans une ambiance super sympa.
A refaire des que possible.
Il manque Yannick sur la photo ;-)

mercredi 18 mars 2015

Pour les volontaires une sortie de minimum 4 heures avec du dénivelé s'organise.
Un départ de 8h00 de la piscine pour aller vers Bouyon, Roquesteron, Gilette, retour par Gattieres et St laurent soit un peu plus de 120 kms et 2000 de D+.

RDV vélo jeudi 19

Avis aux voyageurs
Départ d'un train bleu demain matin 9h piscine.
Parcours montagnes russes dans les proches collines.
Retour estimé pour 12h30 maxi.
Vitesse moyenne entre train à vapeur et TGV.
Billets gratuits. Venez nombreux.

mardi 17 mars 2015

Duathlon Lorgues Bis

 

 
 


 
 
 
Brovo , belle motivation !!!

lundi 16 mars 2015

Duathlon de Lorgues et Monaco Run

Il fallait être motivé pour mettre un dossard ce dimanche !
Bravo !



samedi 14 mars 2015

Duathlon Lorgues

Y-a t'il un départ groupir demain matin?

vendredi 13 mars 2015

Sortie bike samedi

Une sortie de prévu pour demain? moi je suis de la partie si ça part vers Menton! tenez moi au courant ... cécile

mercredi 11 mars 2015

séance c.à.p mercredi

Au programme ce soir :

Pour ceux qui on roulé ce matin..4 à 5x1000 récup 1'15

Pour les autres VMA ...
6x200 + 4x400 + 2x600 récup récup 45"
RDV 18h30 stade de St Laurent pour l'échauffement collectif

@++

mardi 10 mars 2015

Cyclosportives à venir

Suite à la demande, voici quelques Cyclosportives à venir:
- Granfondo St Tropez 12/04 : http://www.velovelo.com/spip.php?article7007
- La Caput 25/04: http://www.esvl-cyclisme.fr/
- La Lazarides 03/05 : http://www.calendrier.dusportif.fr/lazarides-03443
- La Vencoise 10/05 : http://www.velovelo.com/spip.php?article4707...
Y'a plus qu'a borner!!!

lundi 9 mars 2015

Sortie bike derniere minute

Pour ceux qui sont dispo, sortie velo demain 8h rdv piscine.
Tchousss

Sortie velo jeudi 12 mars

Hello,
pour les disponibles et motives, sortie de 5 heures environs avec de la bosse. Depart 08h00 piscine. Pour le parcours, soit on se met d'accord avant, soit on verra sur place.
A+

dimanche 8 mars 2015

Trail d'Eze

Premier podium de l'année...Go Mika, Go !!! Bravo Man !!

Sortie souple a Agay

et voilà ca c'est fait !!
Et en plus pour la journée de la femme 😉 des machinettes en puissances bravos !
Merci à mon cheri de nous avoir accompagnées et supportées



jeudi 5 mars 2015

Sortie velo de Dimanche 8 mars

Rdv 9h Diffazur pour une sortie souple direction Agay oui oui j'ai bien dit Agay !!!
Voilà un nouveau defi pour les machinettes !!
Bon le but c'est de le faire  donc ne pas compter sur une moyenne de 30 km/h 😉
Prévoir quand même la carte bleue, couverture de survie, sac de couchage et autres accessoires au cas au la nuit nous surprendrait 😂😁


Rdv Cap vendredi 05 mars, et Vélo Samed 7 et Dimanche 8 Mars

Rdv pour un footing de 1 h 00 en endurance demain vendredi à partir de  18 h 00 à Ferber. Si trop tôt faites vous connaitre qu'on adapte.
Rdv Vélo samedi et dimanche matin 9 h 00 à la piscine,  le beau temps est de retour on reprend le lieu de rdv pour partir faire de la bosse ! Tchusssss. Chouchou.

mercredi 4 mars 2015

Tenues 2015


Et voici les tri-fonctions de la saison 2015.
Merci à nos partenaires :
Twinner - Leroy Merlin - Cycles Antipolis - Poli - Ville de Saint Laurent du Var

lundi 2 mars 2015

Parcours M Cannes

Pour celles et ceux qui sont venus reconnaître le parcours M de Cannes, nous nous sommes trompés lors du passage à Mouans-Sartoux.
Nous ne traversons pas les rails de chemin de fer mais nous les longeons jusqu'au rond point où il y a "Botanica" ...
@ pluchhhe

Sortie souple mardi

Hello qui pour sortie souple demain 8h hippodrome direction Agay sauf pluie bien sur
@+