Salut les sportifs ,
semaine allégée pour conclure cette prépa 10 kil ,au programme pour ce début 2013
Lundi : footing 45' souple (rdv 12h30 cap 3000)
suivi d'un bon repas avec des bulles ,récup avec des bulles et retour au calme avec des bulles...hic !!!
Mercredi : échauff 25'... 8x200 récup 35"... 10' souple (rdv 18h15 C.Hermann)
Vendredi : footing 30' + 6 accélérations sur 50m en déroulant (rdv 18h30 Ferber)
Dimanche : les premiers points du challenge 2013 sont à marquer
rdv 8h45 devant le MC.DO photo du "GROS club" et échauff collectif .
Bonne fin d'année ,bon réveillon et bonne course ;)
Vince
Celui qui s'est perdu dans sa passion a moins perdu que celui qui a perdu sa passion !!!
salut a tous
RépondreSupprimerlundi soir qui cour avant le réveillon ?
ok pour nous lundi à 12h30 cap 3000 et aussi complètement d'accord avec le programme des bulles!!
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