Et voilà !!!
dimanche 30 septembre 2012
PREPA MARATHON NICE/CANNES
Hello les marathoniens ,voici la 1er semaine de surcharge de votre préparation (y en a 3)
Lundi :footing 1h10 souple
Mercredi :12x400 recup 1'
Vendredi :footing 1h30' avec 30' d'allure spé
Dimanche : "courir pour une fleur" TEST blanc sur semi...
ATTENTION COURIR A VOTRE ALLURE MARATHON TOUTE LA COURSE.
Si pas de semi faire une sortie longue de 2h15 avec 2x25' allure spé,recup 10' entre les 2.
Bonne semaine à tous ....
Vince
Lundi :footing 1h10 souple
Mercredi :12x400 recup 1'
Vendredi :footing 1h30' avec 30' d'allure spé
Dimanche : "courir pour une fleur" TEST blanc sur semi...
ATTENTION COURIR A VOTRE ALLURE MARATHON TOUTE LA COURSE.
Si pas de semi faire une sortie longue de 2h15 avec 2x25' allure spé,recup 10' entre les 2.
Bonne semaine à tous ....
Vince
samedi 29 septembre 2012
RDV Triathlon de Castellar demain matin
Premier rdv 8h20 entrée A8 St Laurent du Var, puis 8h30 entrée Nice Saint Isidore, puis 8h40 entrée Nice Nord.
Attention 2 parcs à vélo.
Menton bord de mer, puis Castellar village.
Tcho.
Chouchou.
Attention 2 parcs à vélo.
Menton bord de mer, puis Castellar village.
Tcho.
Chouchou.
mercredi 26 septembre 2012
RDV C.A.P MERCREDI SOIR
Salut à tous ,vu le déluge de cet aprém je vous propose de faire la séance de ce soir au bord de mer car le stade doit être bien détrempé !
RDV donc à cap3000 à 18h30
@ ce soir Vince
lundi 24 septembre 2012
dimanche 23 septembre 2012
Test natation N°1
Nous avons décidé avec Anais de mettre en place un certain nombre de test de natation au cours de cette année. En effet, ces tests ont pour objectif de vous donner des points de repères.
Le premier test sera un test VMA. Un tableau d'allure relatif à votre test vous sera donné courant octobre.
Prenez rdv pour mardi 02 octobre.
Le premier test sera un test VMA. Un tableau d'allure relatif à votre test vous sera donné courant octobre.
Prenez rdv pour mardi 02 octobre.
PREPA MARATHON
Voici les 4 séances de la semaine à venir
ATTENTION changement d'horaire pour les lundis et mercredis : RDV 18H30.
Lundi : 1h30 avec 30' allure spé
Mercredi : 2 séries de 10 x 45"/30" Recup 3' entre les 2 séries
Vendredi : 4x2000 (5% plus vite que votre allure marathon) recup 1'30 entre
Dimanche : sortie longue 2H avec 2x20' allure marathon (5'lent entre les 2)
Bonne semaine à tous
Vince
ATTENTION changement d'horaire pour les lundis et mercredis : RDV 18H30.
Lundi : 1h30 avec 30' allure spé
Mercredi : 2 séries de 10 x 45"/30" Recup 3' entre les 2 séries
Vendredi : 4x2000 (5% plus vite que votre allure marathon) recup 1'30 entre
Dimanche : sortie longue 2H avec 2x20' allure marathon (5'lent entre les 2)
Bonne semaine à tous
Vince
Triathlon Roquebrune bis
https://plus.google.com/photos/111171887600952314433/albums/5791358288158910401
Et encore quelques unes ...
Et encore quelques unes ...
Triathlon roquebrune
Quelques photos de ce matin.
https://plus.google.com/u/0/photos?tab=wq#photos/110957277322700232658/albums/5791395951723221921
https://plus.google.com/u/0/photos?tab=wq#photos/110957277322700232658/albums/5791395951723221921
jeudi 20 septembre 2012
Roquebrune
Pour ceux et celles qui font le triathlon de Roquebrune, rendez-vous à 6h50 devant la piscine, à 7h sortie/entrée Saint Isidore et 7h10 rond point sortie Nice nord.
Photos Calvi
Quelques photos (de Seb) qui etaient coincées ...
Comme quoi il est jamais trop tard pour me fournir vos photos et les faire partager aux autres ...
https://plus.google.com/photos/111171887600952314433/albums/5790148027404213137
Comme quoi il est jamais trop tard pour me fournir vos photos et les faire partager aux autres ...
https://plus.google.com/photos/111171887600952314433/albums/5790148027404213137
mercredi 19 septembre 2012
week end sans compét !
amis sportifs bonsoir,
le calendrier de fin de saison est relativement bien chargé mais le week end du 13 octobre est libre ....ouf!
que pensez vous d'un petit resto le samedi soir sans trop d'excès bien sur ;)
pourquoi pas aller "chez Simon" ? mdr ....ou le woodies (resto mexicain) ou ailleurs si qq a une bonne adresse .
faites vous connaître ,on bloque au 07 octobre pour réservation
Les nouveaux sont bien sur conviés.
@++ Vince
lundi 17 septembre 2012
Photo tri
Je connais pas mais il y a des très belles photos sur ce profil Facebook (les liens sont publics et le nom du photographe est écrit, je pense pas que ça gêne de donner le lien):
Lien photos
J'ai même cru reconnaître chouchou qui sort de l'eau:
à+
dimanche 16 septembre 2012
Photos triathlon Nice
https://plus.google.com/photos/111171887600952314433/albums/5788824923124316145
J'attends vos photos, sans trop y croire !!!!
Ca serait sympa d'avoir d'autres personnes qui prennent des photos ...
Notamment lorsque Steph et moi sommes sur la même course ...
J'attends vos photos, sans trop y croire !!!!
Ca serait sympa d'avoir d'autres personnes qui prennent des photos ...
Notamment lorsque Steph et moi sommes sur la même course ...
PREPA MARATHON
Hello le team,
voici les séances c.a.p de la semaine à venir
lundi... 1h20 souple
mercredi...2 séries de 5X600 récup 1'15 et repos 3' entre les séries
vendredi...6 X 1000 allure spé récup 1'30
dimanche...sortie longue 1h45' en incluant 25' d'allure spé au milieu.
bonne semaine
Vince.
vendredi 14 septembre 2012
jeudi 13 septembre 2012
Vidéo triathlon Ardèche
Pour ceux qui voudraient ajouter cette épreuve à leur calendrier l'année prochaine, et pour promouvoir un peu l'ardèche, je vous mets le lien du reportage sport+ c'est pas mal:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=SWAyrNY_zSc
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=SWAyrNY_zSc
mercredi 12 septembre 2012
dimanche 9 septembre 2012
Aquathlon Nice
Tiens encore les mêmes !!!!
https://plus.google.com/photos/111171887600952314433/albums/5786224730646180865
PREPARATION MARATHON ...NICE/CANNES
Salut le team, la prépa marathon Nice/Cannes commence lundi 10 septembre sur 8 semaines avec 4 séances par semaine.
Les rdv seront les suivants: les lundis rdv 18h15 à cap3000, les mercredis 18h15 stade C.Hermann, les vendredis 18h30 police municipale de Ferber et les dimanches 9h30 face à l'ex Forum bd gambetta.
Programme pour la semaine prochaine :
Lundi: 1h10'...35' footing souple + 35' endurance
Mercredi: VMA 2 séries de 5X500 récup 1'15, Repos 3'entre les 2
Vendredi: 1h souple avec 2 X 10'allure spé marathon récup 3' entre les 2
Dimanche: sortie longue 1h30 avec 20' allure spé au milieu.
*votre allure spé est à déterminer suivant votre chrono marathon...ex: marathon en 3h30' passage au 10kil en 50', au semi en 1h45' allure spé au 1000 :5'
Bonne semaine.
Vince
Les rdv seront les suivants: les lundis rdv 18h15 à cap3000, les mercredis 18h15 stade C.Hermann, les vendredis 18h30 police municipale de Ferber et les dimanches 9h30 face à l'ex Forum bd gambetta.
Programme pour la semaine prochaine :
Lundi: 1h10'...35' footing souple + 35' endurance
Mercredi: VMA 2 séries de 5X500 récup 1'15, Repos 3'entre les 2
Vendredi: 1h souple avec 2 X 10'allure spé marathon récup 3' entre les 2
Dimanche: sortie longue 1h30 avec 20' allure spé au milieu.
*votre allure spé est à déterminer suivant votre chrono marathon...ex: marathon en 3h30' passage au 10kil en 50', au semi en 1h45' allure spé au 1000 :5'
Bonne semaine.
Vince
samedi 8 septembre 2012
Natation Roquebrune : Le 3000
2 filles du SLTRI aligné sur le 3000 c'est pétage du chrono ,podiums à gogo et tout ça trés trés souples evidemment!!!
Christine et Béren aprés l'effort!
Christine et Béren aprés l'effort!
Photos natation (officielle ou pas) Roquebrune
Trop souuupppllle !!!
Le lien: https://plus.google.com/photos/111171887600952314433/albums/5785812236248006673
Bénévoles CD Nice du 16 septembe
Comme énoncé hier lors de la réunion, des bénévoles pour le samedi sont rechercher pour monter le parc à vélos ...
PAS de bénévoles, PAS de courses ... CQFD
PAS de bénévoles, PAS de courses ... CQFD
vendredi 7 septembre 2012
sortie vélo 08/09/2012
bonjour,
qui fait 1 sortie vélo demain matin? où? quand? combien de kms?
merci par avance!!
qui fait 1 sortie vélo demain matin? où? quand? combien de kms?
merci par avance!!
dimanche 2 septembre 2012
Relais CD NICE (16 Septembre)
Madame la Présidente cherche un/une nageuse et un/une cycliste pour composer une équipe relais à l'occasion du triathlon CD de Nice (Dimanche 16 Septembre). Merki.
Elle nous a tous pliés...
Le team à la traverseé des iles de lérins à la nage
Des vagues ,du courant et ouf pas de méduses et une représentatation du stade laurentin en force!
Tous finishers et avec le sourire.
samedi 1 septembre 2012
Aquathlon Grasse
Format 200 m de natation et 4 boucles de 400 m de course à pieds.
Au vue du peu (malheureusement) de participants, chaque athlète devait faire 2 parcours et les cinq meilleurs temps, au cumul, étaient en finale ...
Donc finale à 6 puisque deux ex-aequos au temps cumulé.
Au vue du peu (malheureusement) de participants, chaque athlète devait faire 2 parcours et les cinq meilleurs temps, au cumul, étaient en finale ...
Donc finale à 6 puisque deux ex-aequos au temps cumulé.
Bagarre dans la deuxieme serie ...
Finale à six (que des jeunes) hihihihi ...
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