Hello le team
Programme de la semaine prochaine :
Lundi...1h avec 8x45/30 sur le retour
Mercredi...échauff 30' suivi de 2x400 récup 50"+ 3x300 récup 40" + 4x200 récup 30" (récup trottée souple)
Vendredi...1h avec 15' allure soutenue sur le retour .
@++
dimanche 30 novembre 2014
samedi 29 novembre 2014
jeudi 27 novembre 2014
mardi 25 novembre 2014
Prochaines Courses de Décembre
http://courirpourletelethon.com/
http://www.crossamnesty.org/php/index.php
http://antibestriathlon.com/evenements/triathlon-saint-sylvestre
http://www.crossamnesty.org/php/index.php
http://antibestriathlon.com/evenements/triathlon-saint-sylvestre
dimanche 23 novembre 2014
Propositions pour sortie club
Salut le gros club
Je me réveille un peu tard mais il n'est jamais trop tard pour les bonnes propositions!
Voilà un triathlon qui pourrait satisfaire l'ensemble des adhérents ainsi que l'esprit de sortie club du SL TRI.
Il s'agit d'un week end où il est possible de courir un S, un S relais, un M ou un L. Enfin y en a pour tout le monde, voire même de doubler les courses pour les grosses bouches....
Je vous laisse le lien "http://www.ironbask.fr/"
Je vous embrasse
Damien l'expatrié
Je me réveille un peu tard mais il n'est jamais trop tard pour les bonnes propositions!
Voilà un triathlon qui pourrait satisfaire l'ensemble des adhérents ainsi que l'esprit de sortie club du SL TRI.
Il s'agit d'un week end où il est possible de courir un S, un S relais, un M ou un L. Enfin y en a pour tout le monde, voire même de doubler les courses pour les grosses bouches....
Je vous laisse le lien "http://www.ironbask.fr/"
Je vous embrasse
Damien l'expatrié
Enorme GROS CLUB
Et si nous avons bien compté, avec les retardataires et les récupérés sur la route, nous étions 28 !!!!
C'est ENORME !!!
Belle sortie souple, bravo à toutes et tous.
La phrase du jour :"je t'ai sauvé la vie", mdrrrrr ......
vendredi 21 novembre 2014
jeudi 20 novembre 2014
Sortie vélo de Dimanche 23 novembre
Rdv dimanche matin 9 heures Diffazur
Pour ceux qui le souhaite un groupe s'est formé pour aller direction Cannes puis reconnaissance du parcours M du tri de Cannes .... Puis retour .
Pour les autres au choix soit direction Cannes, soit Monaco, soit ailleurs..... Ou pas !!!!
Pour ceux qui le souhaite un groupe s'est formé pour aller direction Cannes puis reconnaissance du parcours M du tri de Cannes .... Puis retour .
Pour les autres au choix soit direction Cannes, soit Monaco, soit ailleurs..... Ou pas !!!!
mercredi 19 novembre 2014
Sortie Vélo jeudi 20
bonjour je propose une sortie vélo jeudi ( direction Monaco) rdv 9h à Ferber!
Bonne journée à tous.
Bonne journée à tous.
dimanche 16 novembre 2014
Bike 16 11 14
Petit rappel des points d'attente entre St Laurent et Cannes :
Aller:
1° départ Diffazur
2° face au fort carré Antibes
3° facultatif , haut de la cote de la pharmacie Antibes
4° petit rond point face au palais des congres Juan les Pins
5° parking Palm Beach
Retour:
1° rond point parking Salis
2° face hippodrome
vendredi 14 novembre 2014
mercredi 12 novembre 2014
dimanche 9 novembre 2014
Marathon Nice
https://plus.google.com/photos/107177887160085619526/albums/6079654746654584289
Et voila les photos ... jusqu'à Antibes ...
Bravo à toutes et tous ...
Et voila les photos ... jusqu'à Antibes ...
Bravo à toutes et tous ...
dimanche 2 novembre 2014
SEANCES C.à.P
Hello à tous
au programme cette semaine (marathon)
Lundi : footing 45' très souple
Mercredi : échauff 30' suivi de10x30"/30" sans forcer
Vendredi : footing 30' max avec 2 à 3 accélérations sur 50m
Dimanche : MARATHON ;)
séance de mercredi pour les autres : 6x30"/30" + 5x45"/30"+ 4x1'/30"
au programme cette semaine (marathon)
Lundi : footing 45' très souple
Mercredi : échauff 30' suivi de10x30"/30" sans forcer
Vendredi : footing 30' max avec 2 à 3 accélérations sur 50m
Dimanche : MARATHON ;)
séance de mercredi pour les autres : 6x30"/30" + 5x45"/30"+ 4x1'/30"
samedi 1 novembre 2014
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