Programme de la semaine:
Lundi 18h30 cap3000 échauf 25' suivi de 4x400 récup 1' et 2x800 récup 1'30
Mercredi 18h30 cap3000 footing light 50'
Samedi (libre) footing 20' avec 3/4 accélérations sur 50 mètres.
Dimanche 10h00 "PROM CLASSIC" avec "sortage" de doigts ;)
et n'oubliez pas un 10 bornes ça fait mal du 1er jusqu'au 10eme
alors partez à votre allure au 1000 pas plus vite (vous allez exploser) ni plus lent (vous ne reprendrez pas les secondes perdues)
Bonne course à tous
@++ Vince