jeudi 29 septembre 2011
Photos La Bollene Vesubie
mercredi 28 septembre 2011
MARATHON NICE CANNES
mardi 27 septembre 2011
Half Elbaman
Jour J ça y es faut aller au taf pour une dure journée
Et oui!!! c'est bien moi la tout devant avec le bonnet rouge
dernière étape avant le finale aller encore 20 bornes
Et hop!!! un petit dernier avant de reprendre la route
Enfin arriver au bout. Heureux comme tout d'avoir exploser mon temps de l'année dernière de 35 minutes. Une natation vraiment pas bonne enfin comme dab!!! un super vélo ou je me suis impressionner tout seul et une course a pied ou il faut que je règle encore quelques détaille avec maitre vinc.
Duathlon de La Bollene-Vesubie
Il fait un decouverte avec 8 participants.
Mais il prend 90 points au challenge !!!!!!!!!!
A chacun sa course aux saucissons. Hihihihiihihihihi
dimanche 25 septembre 2011
Half Ironman
trail nature de mandelieu
jeudi 22 septembre 2011
PREPA MARATHON 2 PREMIERES SEMAINES
Salut le team,
comme convenu voilà les deux premieres semaine de la prépa marathon
qui commence lundi 26 septembre.
je vous rappel les differents rdv
les lundis depart de cap3000 à 18h15 .
les mercredis et vendredis stade C.Hermann 18h15.
les dimanches départ 9h sur la prom (chaussée sud) en face du "Forum".
lundi 26/09: 1h15' en endurance
mercredi 28/09: 25'echauf +2 series de 5x500 recup 1'15" Repos 3' +10' souple.
vendredi 30/09: 20' echauf + 2x10' allure spécifique recup 2' +10' souple.
dimanche 02/10: 1h30' endurance avec 20' allure spécifique au milieu .
lundi 03/10 : 1h10' en endurance.
mercredi 05/10 :25' echauf + 2 series de 5x600 recup 1'15" Repos 3' +10' souple.
vendredi 07/10 : 20' echauf + 6x1000 allure spécifique recup 1'30" +10' souple.
dimanche 09/10 :1h45' endurance avec 25' allure spécifique au milieu .
voilà les 6 autres semaine arrivent par la suite ....
@++ vince
lundi 19 septembre 2011
Entrainements Bruxelles Bis Bis
Comment adapter un porte bidon pour cette bouteille ????
Cache-cache dans les allées du Carrefour rayon "bieres" !!!!! hihihihihihi
Bon alors "Santé"
@+++
dimanche 18 septembre 2011
Entrainements Bruxelles
Dégustation de produits locaux :
Et bien sur, magasins specialisés :
@+++
Steph et Denis