Celui qui s'est perdu dans sa passion a moins perdu que celui qui a perdu sa passion !!!
dimanche 21 octobre 2012
PREPA MARATHON ...suite !
Salut à tous après le CD de ce matin,il me reste encore un peu de "jus" pour taper le programme de la semaine à venir .... vous attaquez l 'affûtage, dans 2 semaines c 'est le jour J ,alors calme ,c'est pas le moment de se blesser !
Lundi: footing souple 50'
mercredi: 2 séries de 8x300 récup 100m trotté ,Repos 3' entre les 2 séries .
vendredi: 3x2000 récup 1' ...allure marathon .
dimanche: sortie longue 1h30 souple avec 15' allure marathon .
PS/...Torpille man cette semaine REPOS COMPLET ,PAS DE C.A.P .
bonne semaine et bon courage à tous .
Vince
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Torpille T cuit pour le marathon...
RépondreSupprimerAllez courage à tous pour cette semaine, pour moi dernière ligne droite, vous avez terminé le plus gros!!
RépondreSupprimerOUIIIII le plus gros est derriere jusqu'au ...4novembre
RépondreSupprimer@ Damien ... Peux tu me rapeller où tu etais aujourd'hui ??? Ca me fait de la peine de devoir te dire que tu t'es fait PLIER par un handicapé ... Je vais pas te parier une paëlla quand même ?!?!?!?
RépondreSupprimerPunaise les garçons comment vous allez faire après le marathon quand la saison sera finie ????? Vous allez vous ennuyer!!!
RépondreSupprimer@Denis: chiche?
RépondreSupprimerAh non la paella c'est moi, je sais pas pariez une choucroute avec de la piétra .......
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