Absent toute la semaine je vous donne une séance de natation. Il semblerait que vous ayez accès à la piscine jeudi soir de 20h00 à 21h30 (à confirmer par Denis C.) . Je vous demanderai de commencer la séance dés 20h car celle-ci est conséquente (une fois de plus!!!!)
Triathléte LD (half/IM Nice/ embruman) (4700m)
ÉCHAUFFEMENT : 1000
200nc/2x100 D=1’40/4x50 D=50’’/8x25 D=30’’/200
pull
SÉRIE : 3700
2x300 nagé 5’30
départ 7’
1er en
PULL/ 2nd Nc
4x600 (1er
plaquette/2nd pull/ 3éme PPE/Nc)
D=10’
2X300 palmes/plaquettes
D=5’
100 souple
Triathléte M/S ou XS
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Merci Damien pour cette belle séance.
RépondreSupprimerJ'espère que se sera bon pour jeudi.
;-)
Attention, si la séance a lieu, cela sera le mardi 23 et non le jeudi 25. Denis.
RépondreSupprimerDans la série, nager les 2 fois 300 en 5'30 !!!! Ca fait du 1'50 au 100 m. Je pense que c'est plutôt 4'30 pour le 300.
RépondreSupprimerJ'ai fait les fiches plastiques pour la séance 4700 et 3300.
RépondreSupprimerJe maintiens le 300m en 5'30 car je ne souhaite pas que vous soyez dans le jus. La série de 600m vous permettra de vous exprimer. En revanche je compte sur vous appliquer sur les 300 m aussi bien sur la recherche des appuis avant que sur la poussée. Limitez au mieux le nombre de coups de bras (10 à 12 par 25 m).
RépondreSupprimerMerci Vince pour avoir planifier les séances.
Bonne séance mardi soir
Correction: pour avoir plastifié
RépondreSupprimerCa c'est de la séance j'espere que ce sera ok pour demain.
RépondreSupprimerCorrection: pour avoir plastifié
RépondreSupprimer..........
Ou pour avoir planifié le plastique ?...
Je maintiens le 300m en 5'30...
RépondreSupprimerOui c'est bon ça !! Le président n'a qu'à se les envoyer en 4'30" et moins..ça lui fera un peu plus de récup..il en a besoin..
Suite aux absences prévues de nos coach natation pour la séance du mardi 23, Le chef de bassin de la piscine de Saint Laurent du Var a pris la décision de ne pas nous accorder la séance du mardi 23 au soir.
RépondreSupprimerReprise des entrainements : mardi 30 Avril à 21 h
Bon entrainement à tous
Denis.
pfffft ...un gros BOUUUUUU au chef de bassin !!!!
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