Le Coach Vince est en repos ...pourtant c'est Isa qui a fait (et bien en plus) le marathon...
Je vous propose dons pour demain une scéance de fractionné ludique pour faire de la vitesse dans l'objectif des 10 kms à venir cet hiver.
Donc une petite pyramide après les 30 minutes d'échauffement cool ;
200 m + 400 m + 600 m + 400 m + 200 m.....à répéter 3 fois bien sur....
Récup entre les distances égales au temps de course, récup entre chaque série 3 minutes.
Retour au calme 10 minutes, suivi par étirement et ....... gainage + pompes.
Tcho.
El Chouchou.
Celui qui s'est perdu dans sa passion a moins perdu que celui qui a perdu sa passion !!!
Bon ok j'ai compris, cette semaine c'est semaine test de maths!!!!! Mais cette fois j'ai toute la journée de demain pour réfléchir...!!!!!
RépondreSupprimerPutain là c'est vraiment dur, mais bon il faut une premiere en tout, j'ai jamais couru avec une calculette !!!! Ou un boulier compteur pour les ferus d'art asiatique...
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