mercredi 17 septembre 2014

SEANCE C.à.P

Hello à tous,

ça va commencer à se compliquer un peu vu les objectifs de chacun pour la fin de saison , mais bon ,on va essayer de satisfaire tout le monde !

ce soir RDV 18h30 au stade de St Laurent

échauff 30'

5x800 récup 1'15 ...(sprint Roquebrune )
2 séries de 5x500 récup 1' repos 3' entre les 2 séries ...(CD de Nice et marathon)
4 à 5x1000 récup 1'30 ...(half Elbe)

10' souple 




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