dimanche 30 janvier 2011

C.A.P DE LA SEMAINE

Salut le team ,
séance de lundi soir: 1h15 souple avec 2x10' au seuil sur le retour (recup 2' entre)
séance de mercredi: echauf 20' suivi de 3000 r2' 2000 r2' 1000 et 5' souple
Pour ceux qui font Nice/Monaco 4x1000 r1'30 me semble plus raisonnable pour ne pas laisser trop de jus...maintenant comme vous le sentez!!!
@ domani ...avec le "ptit slip" peut être ? ;)

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1 commentaire:

  1. Denis CAMUS30 janvier 2011 à 20:21

    ATTENTION au petit slip qui peut vous CASSER le plan. (d'entrainement bien sur !)

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