VELO LUNDI MATIN

Demain matin si il pleut pas ( c'est moins sur) je roule environ 4h30, 5h
en direction de St Raphael par l'esterel.
Si quelqu'un est intéressé pour venir avec moi tenez moi au courant.
Par contre je pars tôt environ 7h30.
A+

Dimanche au cas ou !!!!!!!

A tout hasard, si par quelle bonté divine il ne pleuvait pas ce dimanche matin, y aurait'il des volontaires pour rouler ?
Si pas de pluie je passerai vers 9 h à difasur
@+

Col de Vence Vendredi 22 mars 2012

Mais souples..........

Trop souple en pap :-)

http://www.youtube.com/watch?v=pNxUVSPsDgY

A regarder à partir de 1mn10 pour la natation.

Sortie Vélo week end

Salut,

Pour savoir si demain matin le rdv 9h diffazur est ok. En espérant que la météo soit sympa!!!
 Et qui sera là?
Allez bonne soirée ;-)
A demain

SORTIE BIKE

Hello le team ,
demain vendredi sortie vélo
RDV 9 heures devant la piscine .
tchussss

SEANCES C.à.P DE LA SEMAINE

Hello le team
voici le programme pour cette semaine ....désolé pour ces 24 heures de retard !
Lundi : 1h10 avec 10 x 30"/30"...ça ,c'est fait ;)
Mercredi : 5 x 1000 récup 1'30 allure 10 kil (rdv 18h30 stade de st laurent)
Vendredi : 1h20 rdv Ferber 18h30 direction  "la réserve"
Bonne semaine ....Vince

Aquathlon Draguignan

Aller les filles, motivez vous pour l'aquathlon de Draguignan, 250 de natation et 1000 de course à pieds ...

En plus c'est gratuit pour vous !!!!!

http://www.draguignan-triathlon.fr/actualites.html

Marathon Barcelone

Bravo à Julie 4h14 et à Cyril 2h58 pour le marathon de Barcelone ...

VELO SAMEDI 16/03

Pour ceux qui sont chauds, sortie de 100 bornes ( environ 4h )demain matin.
Départ de la piscine de St Laurent du var à 8h ou 8h15 a Ferber. Allez motivez vous n'ayez pas peur du froid...
A+

C.à.P de la semaine

Hello le team,
Lundi soir départ 18h30 de cap3000 ,1 heure avec 2 X 8' récup 2 sur le retour .
Mercredi rdv 18h30 stade de St Laurent ,600 r1'30 + 400 r1' +200  Repos 2' à faire 3 fois .
bonne semaine @ tous ...Vince

Vélo

Rendez-vous samedi 9h "Diffazur"
Rendez-vous dimanche 9h "Ferber"
Qui connait le parcours de dimanche?

Vente de shoes ASICS

salut à tous
Suite à une erreur de taille de chaussure je me sépare de 2 paires d'ASICS taille 44.
Une paire de trail: Asics gel trabuco cédé à 50 euros, possibilité de voir l'annonce sur le bon coin en tapant "asics gel Trabuco"
Une paire de running modèle 1170 cédé à 40 euros
Les 2 paires sont pour des pieds universelles à tendance pronateurs. Les chaussures trails ont été portées 1h, les running 1170 sont encore dans le carton (jamais utilisée)
Je vous met des photos, possibilité de les apporter aux entrainements.
Tcho

Séance C.à.P Mercredi 06/03

On a raison de dire que le mois de Mars c'est le mois des fous !!!!
Vu ce temps magnifique la séance de ce soir risque fort d'être annulée :(
Si jamais "le dieu du ciel" venait à changer tout ça ,RDV 18h30 stade de St Laurent .
au programme : 5 X 1000 Récup 1'45
@ suivre....Vince

Vélo jeudi 7mars

Hello qui est intéressé pour une sortie ce jeudi matin ou après midi ???
Parcours Ironman, jusqu'à Gourdon ???

RDV Vélo

Pour faire simple, samedi et dimanche 9h00 Diffazur (beau temps prévu).

SEANCE C.à.P

Hello le team,
demain 18h30 stade de St Laurent ,séance de piste .
au programme des 1500 .
@ demain ...Vince

RESULTATS

10 kils : 1177 classés

Bubu ...64 eme en 35'20
Pascal...404 eme en 44'26
Béran ...796 eme en 53'38
Pierrot...797 eme en 53'38

Semi marathon : 946 classés

Cyril... 39 eme en 1h21'49
Vince...108 eme en 1h27'46
Pierre ...155 eme en 1h30'01
Chouchou...263 eme en 1h34'22
Gaëtan...297 eme en 1h35'33
Isa ...484 eme en 1h43'26
Manon 544 eme en 1h45'38 et encore un podium ...2eme de sa Cat ;)
en ce qui concerne Will et Coco ...pas de chronos significatifs suite à une journée de mer... à oublier !

BRAVO à tous car les conditions n'étaient pas évidentes .
Bonne récup
Vince

ROMAN PHOTO DE PIERROT:SEMI CANNES 2013

Résumé du semi de Cannes tout en images avec commentaires et photos de Pierrot
Bravo à tous

Trés concentré notre ami Cyril

On voit l'expérience du coach,bonne gestion de l'effort.

Là c'est la sérénité aucune marque de fatigue,on en garde pour le sprint final.

                                    

Chouchou,désolé tu étais dans un groupe trés relevé,tu n'as pas réussi à t'en extirper pour la photo....

...Chouchou la suite,trés stratégique,on reste à l'abri.

La gazelle du Sltri en pleine démonstration.

                                    

Trés belle fouléé,trés aérienne la Manon.

Sprint final pour le coach.

Meme dans le sprint final elle reste élégante.

Trop facile Manon,elle a encore la force de faire un petit coucou au photographe.

                                    

SEMI ET 10 KIL DE CANNES

Un petit tour chez Twinner pour acheter une bonne paire de shoes confortables pour courir le semi demain à Cannes ....pensez y !!!