Au programme cette semaine :
Lundi : 1h30 endurance...18h30 cap3000
Mercredi : échauff 30' suivi de 12x400 récup 1'... 18h30 stade St.Laurent
Vendredi : échauff 20' suivi de 4000 récup 3'+ 3000 récup 2'+ 2000...18h30 cap3000
Dimanche : sortie longue 2h15 composée de: 35' footing 30' allure spé 5' footing 30' allure spé 35' footing
Celui qui s'est perdu dans sa passion a moins perdu que celui qui a perdu sa passion !!!
�� coach et pour ceux ki font pas du long ��?
RépondreSupprimerPut..on a fait 1 h 40' hier avec final sous la pluie !!
RépondreSupprimer@ Didped.... le lundi soir court un peu au lieu de traiter des "dossiers"....
8x400 devront suffire pour mercredi
RépondreSupprimerune séance de 5x1000 pour vendredi
et bien sur pas de sortie longue dimanche ...
ça vous convient Mister dossier ?
Chouchou!!!!!!!!!!!!'
RépondreSupprimerYes Vince par contre jpeux pas vendredi sauf le matin si ça branche ou bien à midi
Ok pour moi vendredi midi 10 de l'Esplanade ou du Stade.
RépondreSupprimerouffff grosse séance ce soir ...ça a fait mal les 12x400 :(
RépondreSupprimerc'est fait coach ! 4000 + 3000 + 2000 ...même pas mal...
RépondreSupprimerSalut,
RépondreSupprimerPour la sortie longue vous partez d'où et à quelle heure demain matin? Je pensais faire 2 h 30 avec 2*30' allure marathon donc quasi la même chose. à+