Salut les sportifs,
Tout juste rentré de vacances au soleil je vous envoie un entrainement natation pour la semaine du 28 octobre; histoire de pas être trop à la ramasse en novembre(lol). Je vois qu'Eric vous a gâté pour la première semaine, à mon tour de vous régaler...hi hi hi
Échauffement :
Nc : 50cr/100dos/50cr/100br/50cr/100pap
jambe : 200 au choix
pull : 4x100 4n D : 2’
Série :
pull : 10x100 D= 2’
prise d’inspiration tous les 3/5 et 7/9 par 50m
50 relax
plaquette : 5x100 D=1’45
50 relax
NC : 5x100 4n D=1’50
50 relax
total : 3200m
Voilà le programme!
J’espère être parmi vous mercredi au stade pour rechausser les running
Bye
Celui qui s'est perdu dans sa passion a moins perdu que celui qui a perdu sa passion !!!
Je pense faire cette séance mercredi à 12h à la piscine de Saint Laurent.
RépondreSupprimerSouple ...
RépondreSupprimerben voilà ça c fait ..enfin sauf le 5x100 4 nages remplacé par 5x100 pull/élastique .
RépondreSupprimerDamien ,je pense que tu as trop abusé du soleil et des cocktails ;)
ma balance le confirme...
SupprimerCa c'est fait
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