sortie velo samedi 01/02

Rendez vous 9h à difazur pour sortie de 2h30.

Quelques educatifs ...

https://plus.google.com/photos/107177887160085619526/albums/5974950929120558657

Bike course du soleil Nice/Monaco

Pour celles et ceux qui veulent suivre nos athlètes sur le parcours, rendez-vous à 8h30 à Ferber ...
Si pluie ... Là, on roule mais dans l'édredon !

SEANCES C.à.P

Hello le team,
au programme cette semaine 
Lundi :footing 1h10 avec sur le retour 30"/45"/1'/45"/1'/45"/30" récup 30" à chaque fois.
Mercredi : échauff 30' suivi de 3x1500 en 3 allures (500 à 75% 500 à 85% 500 à 100%) récup 2'entre les 3 séries.
Vendredi : footing souple 45' 
Dimanche : Nice-Monaco
@++ Vince 

Sortie vélo mardi 28/01

Départ 9h30 diffazur. S'il y a des motivés, vous êtes les bienvenus. A +

Ca roule samedi et/ou dimanche 9 h 00 Diffazur.

dossard marathon de Paris 2014

Amis triathletes

Suite a ma reeducation prolongee de mon pied je ne pourrais courir le marathon de Paris le 6 avril prochain.
Je cede ma place a 60 euros au lieu des 85 euros prix d appel.
Il vous reste plus de 10 semaines pour faire péter le chrono....bien plus qu il n en faut pour la plupart d'entre vous.
Avis aux amateurs, meme si je sais que cette periode n est pas ideale pour les triathletes.
Biz a tous et continuez à vous entrainer; ici je mentraine en secret pour vous tordre sur ma prochaine course sur la côte d'azur....lol
Tcho

Quizz en photos

Petit Quizz en photo.
Quelle est la grande bouche qui se cache sous le bonnet blanc au motif pompeux-j'me-la-pète-grave   "Level"?
Quel est le triathlète beau gosse, cool, modeste, discret et bien éduqué, dévoué à ses pairs (paires ?..) qui se cache sous le bonnet noir aux motifs élégants et sophistiqués ?
Vous avez 2 heures.
p.s. les nageurs du mardi soir sont dispensés de ce devoir !

Bike Jeudi 23/01

Bike départ 9h Diffazur pour 2h30 souple ... direction Cannes

PMU

Selon des sources incertaines, un 20 minutes non-stop aura lieu demain soir à la piscine ...
Alors à vos pronostics !!!

SEANCES C.à.P

Hello le team,
voici le programme de cette semaine basé sur les changements de rythme :
Lundi : 1h10 endurance avec sur le retour 7' allure marathon R2'+ 5' allure semi R2 +3' allure 10 kils
Mercredi : échauff 30' suivi de 5x1000 récup 1'30...le 1er le 3eme le 5eme allure 10kils le 2éme et le 4éme allure semi ...10' souple.
Vendredi : 1h20 parcours vallonné .
RDV lundi à cap3000 18h30, mercredi au stade 18h30 et vendredi à Ferber 18h15 .
@++ Vince

PODIUM CHALLENGE 2013

LES TROIS PREMIERS DU CHALLENGE 2013

 LE QUATRIÈME ET SON TROPHÉE

ET BOUUUUUUUUUUU

Et notre trésorier et son épouse qui partent profiter de leur retraite bien méritée !!!

Coulisses de l' A G du SL Tri

Le président prépare sa ré élection et le trésorier sa succession !

Bike Jeudi

Petite sortie +/- 2h30 départ 9h Diffazur ...

Vente KUOTA

Bonjour a tous,

Je met en vente mon vélo Kuota Kuraro de 2013 de taille M
Il a environ 2000 kms équipé Ultegra DI2 jantes Cosmic Elite neuves
Le vélo est garanti encore 1an excellent état , sur la photo il y a des roues ZIPP 404 que je peux vendre séparément à 1000 euros elle valent 2200 euros neuves.
Le vélo neuf vaut 4500 euros je le vend 3500 euros avec les roues Cosmic et 4500 avec les ZIPP.

Sportivement
Sébastien Descahmps.
sebdeschamps@aol.com

SEANCES C.à.P

Hello le team,
au programme cette semaine :
Lundi 18h30 cap3000 footing 1h avec sur le retour 6x45"/30" + 6x1'/30" (enchaîné)
Mercredi 18h30 stade St Laurent echauff 30' suivi de 3 séries de 400 R1'30 300 R1' 200 Repos 2' entre les séries.
Vendredi (libre) 1h10 footing endurance parcours vallonné avec accélération dans les bosses  OU 1h10 avec 3x5' bonne allure récup 2' parcours plat
@ ++ Vince

Sortie Bike dimanche

Rendez-vous 9h30 diffazur ...

LA GLISSE......

SORTIE BIKE SAMEDI

Hello le team ,
demain RDV à FERBER  9h30 pour une bonne balade sous le soleil direction Monaco pour changer un peu ;)
@ domani 

SEANCE C.à.P MERCREDI

Hello à tous ,
petite séance tranquille ce soir ,au programme :
échauff 30' + gamme + 10x200 récup30"
@ ce soir 18h30 stade de St Laurent 
Vince