Voila, c'est ouvert...Qui fait quoi et en combien de temps ?
Ne soyez pas frileux annoncez une fourchette de 2 mm maxi !!
Et les Rois de la Bouche peuvent se lacher...Perso 1h30' à 1h32'.  

LENDEMAIN D'UNE SEANCE NATATION PAS COMME LES AUTRES

Fatigués..... nous ........ jamais!!!!
Merci Damien pour cette séance SOUUUUPLE !!!!

Sortie vélo Mercredi 17 Avril

Pour ceux qui le veulent, départ 8h30 de la piscine et parcours Ironman Nice à faire.
Qui sera présent?

Natation vacances d'avril

salut les sportifs

Je compléte les séances de CAP de coach Vince en vous proposant les 2 séances de natation (mardi et jeudi 20h-21h30). Comme l'a proposé El prez je vous invite à rejoindre le hall de la piscine à partir de 19h45 afin de nous retrouver à 19h55 au bassin. Il est important de commencer à 20h00 afin de pouvoir profiter des séances.
Une séance typée demi-fond sera proposée aux nageurs inscrits à l'IM de Nice ou à l'Embruman. Néanmoins les triathlétes inscrits sur des halfs pourront faire quasiment la même. Pour les autres un programme classique (3km) sera mis en place. Pour info, je ne pense pas mettre en place la ligne d'eau "technique". 
Si vous avez des questions n’hésitez pas!

Bonne récup' à tous ceux qui ont fait du sport ce week end

Le Gros Club au départ de la Charly B. bis

Merci à Guy, Mika et Steve !!!
Cool le finish avec Didpeed et Gaetan ;-)
Encore un bravo à toutes et tous ...
Un grand merci à Christophe de chez Twinner pour son accueil et son sourire.

https://plus.google.com/photos/107177887160085619526/albums/5866706617707142001

SEANCES C.à.P DE LA SEMAINE

Semaine souuuple pour faire un "peu" de jus pour le semi de dimanche:
Lundi : footing 1 h rdv cap3000 18h30.
Mercredi : 6x200 récup 40" + 4x300 récup 1' rdv stade St Laurent 18h30.
Vendredi : footing 30' + 5 ou 6 accélérations sur 50m  Horaire libre suivant dispo
Dimanche : semi marathon de Nice départ 9h30 rdv 8h15 devant le McDo...photo + échauf.
bonne semaine à tous.
Vince

Le Gros Club au départ de la Charly B

Charly dimanche 14 avril

Qui fait quoi ??
Avec ou sans dossard ??

Perso la 85 avec dossard

Rdv Vélo du Week end

Demain samedi 9 h 00 à la piscine pour 3 h  souples.

Dimanche à 8 h 30  sur la Promenade des Anglais à la hauter de Gambetta pour aller
rejoindre de départ de la Charly B à 9 h 00.

Tcho.

Vélo Jeudi

Sortie vélo souple, départ 9h piscine ...
Annoncez-vous, si vous venez, pour ne pas attendre pour rien ...

Page 66

Et voici ...

Gros club !!!!

Triathlete Mag page 66 !!!!!

Enorme !!!

Vélo dimanche 07/04/13 bis

 

 

 

Spécial pour chouchou ...

 

Ps: achetez vous du matos technologiques si vous voulez voir où vous êtes passés ...

Aussi non il y a les cartes Michelin !!!

SEANCES C.à.P DE LA SEMAINE

Hello le team,
voici les 3 séances de la semaine :
Lundi : 1h15 avec vma courte sur le retour 18h30 cap3000
Mercredi : 8x1000 allure semi  récup 1'30 18h30 cap3000...(5x1000 allure 10 kils pour ceux qui ne font pas le semi de Nice)
Vendredi : 1h30 endurance ,parcours vallonné 18h30 Ferber
Bonne semaine .
Vince

Vélo Dimanche 07/04/13

Sortie soooouuuuuple.

Mais il y avait plus personne entre Coursegoules et le Col de Vence ..
Vence et Gattieres idem ...
Et sur "La Baronne" idem ...
Bonne recup

;-)

Sortie vélo Samedi 6 Avril

Petit tour en direction de St Raphael pour ceux qui veulent être de la partie. Départ 7h30 ou 8h.
Qui est tenté?

SEANCE C.à.P DE VENDREDI

Petit changement suite à la réunion mensuelle de vendredi soir...
RDV vendredi 12h15 au stade de St Laurent
sortie 1h20 endurance .
@++ Vince

Course aux saucissons

Hello le Level, étant habitué aux courses aux saucissons , j'ai trouvé cette "petite" course nature qui devrait plaire à toutes les bouches du SLTri !!!

http://www.cg06.fr/fr/decouvrir-les-am/decouverte-sportive/les-evenements-sportifs/kilometre-vertical/kilometre-vertical/?cleanCache=1

Alors motivés ???
Moi je suis inscrit !!!

Ian Thorpe "La Torpille Australienne"

Pour ceux que cela intéresse ce soir sur la chaîne Équipe 21de la TNT un reportage sur "l'autre Torpille"..... Pas la Belge mais l'Australienne !!!! Hahahahahaha

Résumé

Champion olympique, champion du monde, nageur de l’année, le palmarès de Ian Thorpe est l’un des plus impressionnants de la natation mondiale. Eric Hannezo dresse le portrait de l'exceptionnel nageur australien.

SEANCES C.à.P

Hello à tous,
voici le programme de cette semaine:
Lundi: 1h10 avec 3x4' rapide sur le retour (18h30 cap3000)
Mercredi : 1000 R1'30+3000 R2'30+2000 R2' + 1000 allure semi  (18h30 cap3000)
Vendredi : 1h30 endurance parcours plat (18h30 Ferber)
bonne semaine à tous ...Vince