Trop fort !!!
Celui qui s'est perdu dans sa passion a moins perdu que celui qui a perdu sa passion !!!
dimanche 16 décembre 2012
Résultats Course des Droits de l'Homme
Belle représentation des Laurentins ce dimanche matin à Sophia Antipolis !
Mika 1er
Will 3ème (voila déjà pour le podium)
Torpilleman 5ème
Chaussette 6ème
Manu 11ème
Isa A. 17ème et 3ème fille
Chouchou 18ème
Pouffy 27ème
Steph 40ème
Vanessa 47ème
Isa G. 52ème
Caroll 53ème
Jean-Marc 54ème / 68 classés.
Des points, des podium et du soleil.
Le tout en souplesse et très humble.
Tcho.
El Chouchou.
Mika 1er
Will 3ème (voila déjà pour le podium)
Torpilleman 5ème
Chaussette 6ème
Manu 11ème
Isa A. 17ème et 3ème fille
Chouchou 18ème
Pouffy 27ème
Steph 40ème
Vanessa 47ème
Isa G. 52ème
Caroll 53ème
Jean-Marc 54ème / 68 classés.
Des points, des podium et du soleil.
Le tout en souplesse et très humble.
Tcho.
El Chouchou.
samedi 15 décembre 2012
PREPA PROM CLASSIC....3
Hello le team , voici le programme de la semaine prochaine:
Lundi: footing 1 heure avec 2x5' allure soutenue sur le retour.
Mercredi: V.M.A courte...2 séries de 8 x 300 récup 35" Repos 3'
Vendredi: 1 heure avec 1000-2000-1000-2000 récup 1'30 bon entraînement...
Vince
Lundi: footing 1 heure avec 2x5' allure soutenue sur le retour.
Mercredi: V.M.A courte...2 séries de 8 x 300 récup 35" Repos 3'
Vendredi: 1 heure avec 1000-2000-1000-2000 récup 1'30 bon entraînement...
Vince
SEANCE COURSE A PIED
Salut les sportifs ,
pour ceux et celles qui n'ont pas pu courir hier midi
RDV ce soir 17h à FERBER :50' souple avec 10' allure 10 kil
@++
mercredi 12 décembre 2012
Course des Droits de l'Homme (les Doigts ?...de l'Homme ?)...
Dimanche matin RDV 9 h 00 parking de Mr Torpilleman pour départ groupé
pour la course d'Amnesty International à Sophia Antipolis.
Le 4kms est à 10 h 30.
http://www.crossamnesty.org/php/index.php
Tchusss.
mardi 11 décembre 2012
lundi 10 décembre 2012
PMU course des droits de l homme
Allez les paris sont ouverts pour dimanche !
Qui va plier qui?
Est ce que Torpille va arriver à gratter les 2,19 points qui lui manquent ?
Est ce que le parcours sera assez bien indiqué pour ne pas se perdre?
Pluie, verglas, quelles vont être les conditions climatiques?
Est ce que Pouffy va courir en après ski ?
Qui va plier qui?
Est ce que Torpille va arriver à gratter les 2,19 points qui lui manquent ?
Est ce que le parcours sera assez bien indiqué pour ne pas se perdre?
Pluie, verglas, quelles vont être les conditions climatiques?
Est ce que Pouffy va courir en après ski ?
dimanche 9 décembre 2012
Interclubs ligue cote azur
Il y avait aussi les interclubs de natation à Saint Raphael.
Veronique, Emy (la fille de Corinne et William, 13ans), Stef, Jean-Michel et ma pomme.
-5X50m 4nages (donc deux nages libres)
-50m brasse
-50m dos
-50m pap
-100m nage libre
-50m jambes
-5X100m nage libre
Veronique, Emy (la fille de Corinne et William, 13ans), Stef, Jean-Michel et ma pomme.
-5X50m 4nages (donc deux nages libres)
-50m brasse
-50m dos
-50m pap
-100m nage libre
-50m jambes
-5X100m nage libre
Course Telethon
2 Will 15'48" 1er V1
7 Vince17'19"
11 David 19'06"
12 Eric 19'16"
15 Denis 19'25"
16 Dejan 19'29"
18 Isa 19'43"
37 Pouffy (Estelle) 23'34"
50 Stef 24'49"
51 Vanessa 24'49"
150 arrivés sur le 4kms
Il y avait aussi Pierre sur le 8,5kms et le fils de Vannesa sur la course enfant ...
7 Vince17'19"
11 David 19'06"
12 Eric 19'16"
15 Denis 19'25"
16 Dejan 19'29"
18 Isa 19'43"
37 Pouffy (Estelle) 23'34"
50 Stef 24'49"
51 Vanessa 24'49"
150 arrivés sur le 4kms
Il y avait aussi Pierre sur le 8,5kms et le fils de Vannesa sur la course enfant ...
samedi 8 décembre 2012
PREPA PROM CLASSIC ....2
Salut le team, voici le programme C.à.P de la semaine prochaine:
Lundi :50' souple avec 8 X 45/30 sur le retour (rdv 18h30 cap3000)
Mercredi : 5 X 1000 récup 1'30 à faire un peu plus vite que l'allure 10 kil (rdv 18h15 C.Hermann).
Vendredi : 50' souple avec 10' allure 10 kil (rdv 12h15 PISCINE DE ST LAURENT car réunion du SLTRI à 19h)
Dimanche : "courir pour les droits de l'homme" 4 kils....A BLOQUE ;)
@++ Vince
Lundi :50' souple avec 8 X 45/30 sur le retour (rdv 18h30 cap3000)
Mercredi : 5 X 1000 récup 1'30 à faire un peu plus vite que l'allure 10 kil (rdv 18h15 C.Hermann).
Vendredi : 50' souple avec 10' allure 10 kil (rdv 12h15 PISCINE DE ST LAURENT car réunion du SLTRI à 19h)
Dimanche : "courir pour les droits de l'homme" 4 kils....A BLOQUE ;)
@++ Vince
vendredi 7 décembre 2012
jeudi 6 décembre 2012
Gainage (scéance natation)
Encore quelques efforts et on sera à son niveau ...
Lui aussi, il est SOUPLE !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=s8VEjUZzWBc
Lui aussi, il est SOUPLE !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=s8VEjUZzWBc
RDV du week end
Salut les jeunes.
Samedi matin 9h00 parking Diffazur pour une sortie vélo groupir et souple.
Dimanche matin 9h00 dans le parking de Mr Torpilleman, départ groupé pour le Cross de Valbonne.
Tcho.
El Chouchou.
PS contacter Denis D. pour son adresse...
Samedi matin 9h00 parking Diffazur pour une sortie vélo groupir et souple.
Dimanche matin 9h00 dans le parking de Mr Torpilleman, départ groupé pour le Cross de Valbonne.
Tcho.
PS contacter Denis D. pour son adresse...
mardi 4 décembre 2012
lundi 3 décembre 2012
Sortie vélo entre hommes!!!
 |
| Nous aussi on fait des pauses: ici ça grignote... |
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| Là ça matte une belle...caisse qui passe! |
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| Ici ça pompe dur... |
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| Et le grand derrière, il philosophe... Notez le beau panneau... |
dimanche 2 décembre 2012
SEANCES NATATION DECEMBRE
salut les sportifs
Juste un petit message pour vous demander d'apporter un tapis de sol pour mardi soir lors de la séance de natation. En effet, il serait souhaitable d'avoir au moins un tapis pour 2; une séance de gainage est prévue.
Pour info, le second test de VMA se fera le mardi 18 décembre.
Allez au boulot jusqu'au test!!!!
Juste un petit message pour vous demander d'apporter un tapis de sol pour mardi soir lors de la séance de natation. En effet, il serait souhaitable d'avoir au moins un tapis pour 2; une séance de gainage est prévue.
Pour info, le second test de VMA se fera le mardi 18 décembre.
Allez au boulot jusqu'au test!!!!
Vélo Dimanche
Aller/retour, Saint-Laurent jusque Cannes.
La phrase du jour, car on est sportif mais philosophe aussi : "il faut savoir marcher avant de courir".
La phrase du jour, car on est sportif mais philosophe aussi : "il faut savoir marcher avant de courir".
SEANCES C.à.P
Hello...voiçi les 3 séances de la semaine prochaine :
Lundi footing 1h avec soit le test VMA 6mn soit 1 série de 8 x 30"/30".
Mercredi VMA courte 1 série de 12 x 300 m récup 30" (95% de votre VMA)
Vendredi 1h avec VMA longue 1 série de 5 X 800 m récup 1'45" (90% de votre VMA)
Rappel des RDV pour les étourdis ;) Lundi 18h15 cap3000...Mercredi 18h15 C.Hermann...Vendredi 18h30 à Ferber.
Bonne semaine à tous
Lundi footing 1h avec soit le test VMA 6mn soit 1 série de 8 x 30"/30".
Mercredi VMA courte 1 série de 12 x 300 m récup 30" (95% de votre VMA)
Vendredi 1h avec VMA longue 1 série de 5 X 800 m récup 1'45" (90% de votre VMA)
Rappel des RDV pour les étourdis ;) Lundi 18h15 cap3000...Mercredi 18h15 C.Hermann...Vendredi 18h30 à Ferber.
Bonne semaine à tous
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