SORTIE LONGUE MARATHON

Hello le team, RDV pour la sortie longue de dimanche 8h30 sur la prom (chaussée sud) niveau gambetta . rappel de la séance : 2h30 composée de 45' lent 25' allure spé 10' recup 25' allure spé 45' lent . bon courage ;)

Natation 02102012

https://plus.google.com/photos/107177887160085619526/albums/5797594530595627425

Et voici la scéance du 02 octobre coupée en morceau de 10 minutes ...

Enfin ...

Bonne fête aux Denis du Club...

Et bien sur à notre PREDIDENT !!! (je fayotte...lol !!)...

Dossard marathon Nice-Cannes à vendre

Bonjour, suite à ma blessure lors du semi marathon d'Antibes, je revends mon dossard pour le marathon Nice-Cannes (40 euros). Pour moi l'aventure est finie, snif !!!!
Isabelle CAMUS : 06.11.98.72.91

Courir pour une fleur

Voici les resultats de la course d'hier
Beaucoup de laurentins au départ avec un nouveau parcours encore plus dur.......un bon entrainement en vue du marathon

Sur le 10km:

Mika  39'33  16ème
Olivier  39'37  18ème
Greg Fere  41'56  35ème
Corinne  49'28  209ème
Christine  55'52  527ème
Jean-Paul  1h05'43  1249ème sur 2031 classés
http://www.eraantibes.org/images/stories/0-resultats/10km.pdf

Sur le 21km:

Cyril  1h26'42  38ème
Richard  1h28'19  51ème
Denis C  1h3840  202ème
Damien  1h45'45  383ème
Jorick  1h51'07  555ème
Julie  1h58'49  787ème sur 1320 classés
Je n'ai ni trouvé Isa Camus, ni Isa Jegou
http://www.eraantibes.org/images/stories/0-resultats/21km.pdf

photos carqueiranne

PREPA MARATHON

Grosse semaine de spécifique et de surcharge Lundi : 1h20 souple mercredi : 12x500 récup 1' vendredi : 5000 recup 2' + 4000 recup 2' + 3000 (allure spé marathon) dimanche : sortie longue 2h30 avec 2 x 25' allure marathon (10' très souple entre) bonne semaine ...Vince

TRI DE CARQUEIRANE

hello ,hello ....ben nous si on avait su on serait venu avec une planche à voile ou un surf !!! un zef de ouffff today à Carqueirane et donc une mer "plate" comme on vous laisse imaginer ! 9 Laurentins présents , photos et résultats à venir . @++ Vince

Semi Marathon de BRUXELLES

Voilà ça c'est fait.... sous un soleil exceptionnel et des conditions parfaites.

Un semi finalement pas tout plat, mais très agréable pour les yeux.

Mon chéri finisher en 1h36'41..... trop viiiiiiite!!!!!
Et moi en 2h05'45..... mission accomplie.

Et maintenant vive les frites, la bière et le chocolat!!!!!!
ça va je rigole.....

Natation d'octobre

salut les sportifs

Concernant les séances natation, vous allez avoir l'occasion de revivre certains tests cette année notamment le test vma de mardi dernier.
Nous avons déjà convenu Anais et moi (compte tenu de la programmation annuelle) de proposer un test vma le mardi 11 ou 18 décembre mais aussi le 02 ou 09 avril 2013. Ces tests vont permettront de vous évaluer et de constater si vous avez progressé!
Outre ce test vma, vous aurez l'occasion de vivre d'autres tests, nous en parleront prochainement.
En attendant le programme des 2 prochaines semaines sera centré sur cap sicié (volume + vitesse), nous reprendront la technique juste aprés.
J'envoie sur votre boite mail une fiche outil  qui vous permettra de travailler avec vos temps perso effectué lors du test Vma! Je pourrais en reparler à l'entrainement si vous avez des difficultés pour analyser le document.
Voilà pour l'essentiel, j'attends vos commentaires si besoin

PS: pour les nouveaux licenciés n'oubliez pas d'apporter vos plaquettes, pull, élastique et palmes de natation

Enfin bravo à tous pour les performances de ce weekend!!!

RDV ...TRI DE CARQUEIRANE

Hello, demain rdv 10h30 devant "la grande récré" pour départ groupé direction Carqueirane . bonne soirée Vince

sortie velo du 6 octobre

Merci les gars et Estelle pour cette belle sortie mais vous m'avez pas épargnée sur le plat!!! Je croyais que ça devait être une sortie "souple"???????? je pense qu'il va falloir redéfinir le mot!!!!!!! lol!

Essai video natation 2

https://plus.google.com/photos/107177887160085619526/albums/5795543582612167377

Deuxieme partie 17 à 34 minutes ...

Essai video natation1

https://plus.google.com/107177887160085619526/posts/FgqSZAXA1GD

En premiere mondiale, depuis la piscine de Saint Laurent du Var ...
Du gros Level (et des enclumes) filmé sous l'eau !!!

Plus serieusement: on voit bien, ça saccade pas trop, ??? etc etc
Premieres 17minutes (sur 1h04), le reste suit mais mon tout petit ordi, rame grave !!!

The Ultimate Level...

Salut à toutes et tous....
Dernière chance de la saison de se sortir le doigts et de prendre du gros points au Challenge,
c'est le dimanche 21 octobre, 9h30, plage des Sablettes au Cap Sicié...
Alors motivez vous, changement du tarif d'inscription dans 4 jours.
Tcho.
El Chouchou.
p.s. Didped et Damien si ils viennent je les plie !!!
http://www.ats-sport.com/r/index.php?file=fiche_course&id=1846
http://www.ats-sport.com/r/index.php?file=formulaire_down_affiche&ajout_id=1846

CONFIRMATION ....

Salut à tous, après renseignement le stade C.Hermann reste accessible aux coureurs ce soir, mais en vu du concert de GaGa bouchons en perspectives et donc risque de galère pour arriver au stade à 18h30. Nous maintenons donc le départ de cap3000 pour la séance de ce soir . @+ Vince

Que se passe-t-il ???

Vous etes radin de commentaires et de messages ???
Aller lachez-vous !!!
Soyez pas timide !!!

SEANCE C.A.P DE MERCREDI

Suite au concert de la "coquine" Lady Gaga,le stade C.Hermann est fermé. rdv demain parking cap3000 à 18h30 pour la séance VMA . @++ Vince

A ne pas (trop) faire !!!

Comme d'habitude à l'attaque !!!
Humble et souple !!!

Video Menton/Castellar

http://www.dailymotion.com/video/xtzfxq_6eme-triathlon-super-sprint-2012-menton-castellar_sport

Merci à Cyrille et au producteur ...