séances c.à.p

Hello le team
Au programme cette semaine :
Lundi : footing 1h avec 6x200 récup 30 "
Mercredi : 4000 + 3000 + 2000 récup 2'
Vendredi : 1h30 avec 30' allure spécifique
;)

10 kms de Cannes

Le Bleu SL Tri sur la Croisette ! Et Oui   !!!

séances c.à.p

Hello le team
Au programme cette semaine :
Lundi 1h avec 2 séries de 6x1'/45" repos 3' entre .
Mercredi échauff 20' ....3×3000 récup 2'
Vendredi 1h40 à 70 % avec 40' allure spé
Tchuss

Rdv Bike D3 Samedi 20/02

C'est à 9 h 00 à Diffazur.

séance course à pieds du Vendredi 19 février

Hello

Qui compte être présent ce soir à la séance course à pieds de 18H30 à Ferber ?

Informations

Bonjour à tous,

1) Tous les chèques d'adhésion 2016 au SLTRI ont été deposés ce matin à la banque pour encaissement. (juste 1 mauvais élève qui n'a pas signé son chèque)

2) Mardi 23 Février : reprise des séances de natation du soir. (bloc de 6 semaines)

A bientôt

Denis

séances c.à.p

Hello le team, au programme cette semaine :

Lundi : footing 1h ....ça va faire plaisir à certains(es) ;))
Mercredi : 2 séries 4x (300 / 200) récup 40" repos 2'30 entre .
Vendredi : Koh Lanta à 21h,  donc avant 1h20 à 75% avec 20' allure semi .
Tchusss

Sortie Bike

On sait plus avec ce temps...
Bref, si il ne tombe pas le ciel ça roule samedi-dimanche 9 h 00 Diffazur.
Parcours en fonction du climat, du ciel, de l état de la route, etc...

séances c.à.p

Au programme cette semaine :
Lundi....2 séries de 6x200 récup 30" repos 2'
Mercredi....3x2000 récup 2'
Vendredi....1h30 à 70% inclus 2x15' allure semi récup 2'
@++

sortie vélo de samedi

rendez vous 9 heures piscine si le temps le permet !!!! Et on y croit .....

Natation

Bonjour à tous,

Mardi et Jeudi prochains : dernières séances de natation avant deux semaines de vacances

Denis CAMUS
Président du Stade Laurentin Triathlon

séances c.à.p de la semaine

Hello le team
Nous commençons une prépa sur 7 semaines en vue du semi de Milan
3 séances hebdo.
Lundi : échauff 25'. ..10x200 Récup 30

Mercredi : échauff 25'. ....2x (5×400) récup 1' repos 2' entre

Vendredi : 1h15 Avec 2x10' allure semi récup 2'

Rdv et heures inchangées
Lundi, cap 3000
Mercredi, stade de St Laurent
Vendredi, Ferber

Ca roule demain???

séance c.à.p

Au programme ce soir
Échauff 25'
2x300 Récup 50" + 1x800 récup 1'30....3 séries
10' souple
RDV 18h30 stade de St Laurent

Trail de Gorbio Bis

Ca c'est fait ...

Trail Gorbio

Ca covoiture ?

Sorties vélo du week end

Rendez vous Samedi et Dimanche 9 heures Diffazur

Dimanche ce sera direction Mandelieu
Samedi on avisera.....

Cap Vendredi 22/01/2016

Pour celles et ceux qui en ont, ou qui en veulent, rdv 12 h 15 Parking du Stade pour 1 h 15'
Bord de Mer direction Villeneuve Loubet. 3 x 5' bonne allure sur le retour.
Tchoooo.

Velo Dimanche 17/01

Ca c'est fait

Manque Dejan qui fait la photo, Steph, Berangere, El Prez ;-)

séances c.à.p

Hello le team, voici le programme de la semaine ...

Lundi rdv cap3000 18h30. ..1h avec un peu de vitesse sur le retour 30" 45" 1' 45" 1' 45" 30" avec à chaque fois 30" de récup.

Mercredi. ..RDV parking de Charles Hermann à 18h30, echauff 30' suivi de PPG autour du stade .
ATTENTION, merci de ne pas porter la tenue de St Laurent  (ni haut , ni bas)

@++ Vince