salut le team
pour cette semaine je vous propose deux "petites" séances pour etre bien préparé pour Carros....
lundi : 1h15 départ de cap3000 allé souple jusqu'au Marina , retour bonne allure (voir rapide)jusqu'à la gougouline et on rentre tranquillou jusqu'au parking.
mercredi : aprés les 30' d'échauff habituelles je vous propose un 14x 45''/30'' mais pour changer un peu,nous allons les faire ...ben non tiens...je vous dit rien , venez mercredi soir ça va etre sympa! allez ...motivé ;))))
@++ vince
Celui qui s'est perdu dans sa passion a moins perdu que celui qui a perdu sa passion !!!
Tu crois nous faire peur en faisant des mystères ??? On est des fous, on viendra quand même !!!
RépondreSupprimerOui oui oui, on viendra quand même et même pas peur!!!!!!
RépondreSupprimerOui et deja que on est venu nombreux ce soir (Steph, Isa A., Isa G., Christine, El Constrictor/Metalica, Manu, Pierrot, Pierre, El Chouchou, Cyrile, Vince, et moi-même, coup de vent de Laurent), alors les petites menaces d'entrainement plus durs, ça nous fait juste rigoler !!!! On est des dingues !!!On boit du white spirit !!! Et on mange des clous !!!
RépondreSupprimerça va, ça peut pas être pire que les séances de natation! Au pire qu'est-ce qu'on peut faire, des escaliers?
RépondreSupprimerà+
mais vous etes des grands malade...mdr!
RépondreSupprimerca va y aura rien de méchant on va juste faire une serie de 14x45"/30" mais au lieu de &"'"é'fydf'ègfç(_'çççà_çù*ùs*ùtùhdjeuhezyè sur l'herbe .c'est ok pour vous?
Attention Attention le coach a un BUG!!! mais d'où cela peut-il venir??
RépondreSupprimerPeut-être un peu trop d'excès.......mais de quoi????? hihihihihi