MARATHON NICE CANNES

et voilà ....7093 finishers :

mika 2h58'40" ...301 eme

cyril 3h06'48"...479 eme

vince 3h07'06"...489 eme

flo 3h13'45" ...697 eme

eric c 3h16'09"...824 eme

bertrand 3h17'02"...864 eme

fred pro 3h23'45" ...1168 eme

didspeed 3h27'09"...1322 eme

coco 3h39'54"...2105 eme

guy 3h42'07"...2245 eme

damien 3h48'49"...2782 eme

christine 3h52'41"...3044 eme

torpill'man 3h53'21"...3120 eme

el chouchou 3h54'57"...3256 eme

véro 3h56'43"...3416 eme

j-marc 4h02'03" ...3821 eme

chaussette 4h18'15"...4890 eme

mr et mne Camus 4h37'49" ...5853 eme ...bravo mne la presidente ;)

julie 4h38'32" ...5879 eme

berengére 4h59'01"...6522 eme

david (mon poto ) termine son 1er marathon en 3h42'55" 2290 eme

il y avait aussi stéf Coulon et cocobis mais je ne connait pas leur nom de famille

petite info: Isa a baché au 20 eme kil la douleur était trop forte ,elle va passer un IRM dans la semaine ....!!!!

encore BRAVO à vous tous ,bonne recup.je vous donne rdv au stade C.Hermann mercredi pour une séance souple de vma :3 séries de 8x400 .....hihihihi mdr!

MARATHON NICE CANNES

salut le team,

les resultats du marathon sont sur le site

je vous fait un petit condensé dans la soirée .

Félicitations à tous pour avoir "bouclé" cette course difficile

et une mention particulière à MIKA "notre bouffeur de c.." qui termine en 2h58'40"

@ de suite ....Vince

J-2

UNE TRÈS BONNE COURSE A TOUS CEUX QUI PARTICIPENT AU MARATHON DIMANCHE

RENDEZ VOUS A L’ARRIVÉE AVEC LE SOLEIL ET SURTOUT LA JOIE ET LA FIERTÉ DE L'AVOIR FAIT

MARATHON NICE CANNES

hello le team,

nous voilà arrivé à la derniere semaine avant le grand jour ,

nous venons de nous "frapper" 7 belles semaines bien hard alors maintenant va falloir faire du jus!!!

pour demain rdv cap3000 à 18h15 pour un petit footing de 45' light

mercredi 18h15 ,25' d'echauff suivi de 10x 30"/30" recup 10' et bonne séance d'étirements au gymnase .

samedi (horaire libre) petit footing de 30' tranquille (très conseillé) .

dimanche rdv 6h30 pour ceux et celles qui font la chaine humaine (lieu à définir)

pour les autres rdv 7h00 devant le MCDO pour échauff collectif .

bravo à vous pour votre implication et votre bonne humeur durant ces 7 semaines

je vous souhaite à tous un TRES BON MARATHON

@++ vince

Entrainement Marathon 13/11/2011

Et voiloù ... dans moins de 7 jours c'est le grand jour !!!
Derniere grosse sortie pour le marathon Nice/Cannes.
Manques Mika et Damien ...
Merci deja pour la super bonne ambiance d'entrainement.
Pourvu que les chronos soient au rendez-vous...

MARATHON NICE CANNES

hello le team

suite à la demande de certaines personnes,qui,entre parenthèse ne se souviennent jamais des séries ainsi que des temps de recup et encore moins des heures d'entrainement...(lol), merci de noter les changements pour cette fin de semaine :

vendredi rdv à 18h à C.Hermann pour les 3x2000 (au lieu de 18h30)

dimanche rdv à 9h30 au forum pour la sortie d'1h30 (au lieu de 9h00)

bonne soirée à tous

Vince.

Préparation marathon bis

Manque Veronique, Berengere et Fred P.
Sortie de 2 heures, du High Club jusqu'à Beaulieu ...

MARATHON NICE CANNES

amis marathoniens bonsoir,

petit rappel des lieux et des contenus des séances de la semaine à venir,

lundi 18h15 cap3000 : footing 1h souple

mercredi 18h15 C.Hermann : vma 2 séries de 8x300 récup 100m trotté

vendredi 18h30 C.Hermann : 3x2000 allure spé marathon

dimanche 9h00 au forum : sortie longue 1h30 avec 15' allure marathon

voilà et pour vous motivez le chrono du marathon de New-York d'aujourd'hui

2H05'05" record battu ;)

@++ vince

Préparation marathon (pas pour les petits slips)

Nous etions 4 valeureux triathletes laurentins, ce matin, bravant le deluge, la tempete et les elements en furis.
Oui 4 .... Guerriers du sport ayant pour seul objectif  "Roba Capeu", recup et retour à Ferber.

Sortie vélo 01/11

Et voilà !!!!

Sortie souple !!!!

Sortie vélo 01/11

Amis du triple effort, une sortie vélo peut etre prévue au départ de la piscine à 9h.
Parcours à definir.
@ pluche

Entrainement marathon

Et voila le team qui a fait l'entrainement de ce matin ...
Manque Florence et Didpeed ...
Apres l'effort , le reconfort dans la fraicheur de l'eau.
Merci à Vince pour la bonne idée.
Merci à ma cherie pour le ravito.
Merci aussi au Cosmic Black Bike.

Dicton du jour :
Pour le marathon, doutes à vingts jours, doutes toujours.

Fonctionnement du Blog

Bonsoir à tous.
23h35 et encore devant le pc !!!! hihihihihi
Si vous avez des difficultés à créer un message ou à publier des commentaires, je vous propose de me contacter par mail (ddnis@hotmail.fr) ou lors d'un entraînement, pour que nous (toi et moi) regardions où est le problème.
Pas tous en même temps mais normalement cela fonctionne très bien...

Ps: pour didspeed, il parait qu'il y a des bruits qui courent comme quoi que tu t'entraînes comme un dingue et que le jour du marathon, on te rattrape avant La Siesta ...

Ps bis: le jour du marathon, la SNCF procure des billets gratuit pour le retour sur Nice ... Hihihihihihihihihihi 

Message important !!!

Concernant les trifonctions, repondez SEULEMENT par des commentaires au Message "Trifonctions 2012" de Denis Camus !!!
SVP ne créez pas de messages supplementaires.
Tous les messages et commentaires supplementaires ont été transferés à la suite du message original.

TRI VERT DU LAVANDOU

Salut le team,
Un petit résumé de cette jolie course. Nous sommes un peu moins d'une centaine au départ sous un soleil frileux, du vent d'Est et une bonne houle. Départ pour 400m de natation avec sortie à l'australienne, et je sors de l'eau en 28ème position. Puis 2 tours de VTT de 5km avec un jolie parcours pas cassant et une belle bosse. Je pose le bike en 8ème position et c'est partie pour 3 bornes de trail bien hard avec du denivelé. Arrivée en 5ème position scratch en 54mn30. Au final je fais 4 puisqu'il y a une équipe devant, et 1er Vétéran.
Super organisation, beaux parcours.
Et le tube de vaseline il est pour Torpilleman!!!!!!!!!

MARATHON NICE CANNES

Séances du 31/10 au 06/11

lundi : footing 1h10 souple

mercredi : vma 1 série de 15x400 recup 1'

vendredi : 2 x 5000m allure marathon recup 3'

dimanche : sortie longue de 2h avec changement d'allure ( vaugrenier )

Séances du 07 au 13/11

lundi : footing 45' à 1h maxi

mercredi : vma 2 séries de 8x300 recup 100m trotté repos 3' entre .

vendredi : 3 x 2000 allure marathon recup 1'

dimanche : sortie 1h30 avec 15' allure marathon.

Séances du 14 au 20/11

lundi : footing souple 45'

mercredi : 10 x 30/30 sans forcer

samedi : footing 30' très souple .

bonne semaine à tous

Vince

Tri de la saint sylvestre

Voici le nouveau format de la course à pied

Triathlon de la Saint Sylvestre à Antibes

Et voici un petit message concernant le tri d'Antibes de fin d'année ....
Qui fait quoi avec qui et comment ?????
Allez, c'est ici qu'il faut vous lachez pour les commentaires ...

Photos Cap Sicié

Et voici le lien de Bertrand pour les photos qu'il a fait à Cap Sicié:
https://picasaweb.google.com/101787900494462639330/TriathlonCapCisie2011?authkey=Gv1sRgCKKp2tHl_In2SA

Sortie vélo 22/10

Une sortie prévue ce samedi ??? 9h devant la piscine ???