Sortie marathon Dimanche 19 Octobre

Pour ceux qui font la sortie longue dimanche, rdv 8h10 devant le crocolou.

VELO SAMEDI

OYE OYE LES MACHINES ET MACHINETTES

RENDEZ VOUS SAMEDI 9 HEURES PISCINE POUR UNE SORTIE SOOUUUPLE HEIN ?

Pour Dimanche je laisse le choix du message aux autres ;-)

SEANCES C.à.P MARATHON

Au programme cette semaine :
Lundi : endurance 1h30
Mercredi : échauf 30' suivi de  12x500 récup 1'
Vendredi : échauf 20' suivi de 5000 R2' 4000  R2' 3000 allure spé marathon
Dimanche : sortie longue 2h30 composée de 35' footing 35' allure spé 10' footing 35' allure spé 35' footing .
@++ Vince

TRAIL DE GORBIO

Et oui , le GROS CLUB a encore frappé ce matin à Gorbio sur le trail de 9,5 kms
Gilles (la boule) ....1er
Ma couane ...4 eme et 1er Vétéran
stiouve ...5 eme et 1er Senior
Coco ....10 eme et 1er fille
Ma chérie ...21 eme et 3 eme fille
Torpille ...27 eme
Stef ...67 eme
85 classés .

ET ENCORE UNE FOIS  1er CLUB

BRAVO A TOUS

Trail Gorbio

1er au scratch Gilles la Boule
1er fille Coco de la Boule
3em fille Isa A.
1er senior Stiouve
1er vieux pardon vétéran Vincent A.
Et surtout 1er CLUB .... SLTri !!!!!

Mais souple !!!

 

RDV CAP ET VELO

Salut pour les RDV à venir :

Cap vendredi pour les 1h30', 18 h 30 Promenade des Anglais, Ferber au niveau du commissariat.

Vélo samedi matin 9 h 00 à la piscine pour environ 3 heures souples.

Cap dimanche matin 9 h 30 Esplanade des Goélands pour la sortie longue de 2 h 15'.

Tcho.

Album Photos NatureMan 2014

https://plus.google.com/photos/108490884587557478262/albums/6067941112452644785

Séances C.à.P marathon

Hello , voici le programme de la semaine pour la préparation du marathon Nice -Cannes :                             Mercredi ...12 x400 récup 1'.                                                                                                                          Vendredi ...1h30 avec 4000 récup 3' 3000 récup 2' 2000 (allure marathon).                                                Dimanche ...sortie longue 2h15 avec 2x30' allure marathon , courir souple 10' entre .                                      Pour les autres , on voit ce soir ;)       @++

Podium Carquieranne

Ca c'est fait !!!

Défi Run Nice

Y en a t-il qui font le Defi Run Nice dimanche ?
Sur 5 ou 10km, c'est une sorte de parcours du combattant avec des blocs d'obstacles correspondant à des compétences sportives spé (la souplesse, la force l'équilibre...). A coté de ça, il y a un tas de stands...
Moi ca y est inscrite sur le 10 !

Carqueiranne Dimanche 5 Octobre

Y-a t'il un départ groupir pour Carqueiranne?

ELBAMAN 2014

Photos tri de Nice

Voilà quelques photos de ce matin... bonne récup à tous!

https://plus.google.com/u/0/photos/109762882185078704285/albums/6064138330408736897

Photos triathlon Roquebrune

Avec un peu de retard, et pas beaucoup de photos, mais c'est toujours ça... ;)
https://plus.google.com/u/0/photos/109762882185078704285/albums/6063416102836195009

Rdv pour le tri de Nice

Salut,
Départ groupir pour ceux qui le souhaitent dimanche matin, 6h30 piste cyclable au niveau du rond point de Cap 3000.
Tcho

SEANCE C.à.P

Hello le team,
au programme ce soir :
échauff 30'
10x300 récup 50" (sans trop se taper dedans) y a compét dimanche ;)
10' souple
@++

URGENT Triathlon Nice

Une équipe Massa pneus cherche un cycliste suite à un désistement...
Inscription offerte ...
Merci d avance ...

PMU ELBAMAN FULL & 70.3

Et oui ,y a aussi une course d'homme dimanche ...
Pascal sur l'ironman 
Stiouve , ma chérie and me sur le 70.3 

pour moi :
swim + T1 ...35'
bike + T2 ...2 H 55
run ...1h37
total 5H07

à vous ....

Triathlon M de Nice...PMU ???

Yo les jeunes du SL Tri !! Qui y sera ? Et qui envoie du lourd avec du pronostic-PMU ?
Et ne la jouez pas "petit slip" !! Go, Go !!!

Natation en mer le 23/09

Salut la team, S'il y a des motivés pour nager 30 min (+/- selon le souhait de chacun) demain vers 18h15-18h30 max plage du crocoulou avec combi bien sur ;-)