Hello les jeunes,
si il y a des amateurs dispo ,RDV 8h à la piscine pour une sortie de 4h vallonnée
@ domani....Vince
Celui qui s'est perdu dans sa passion a moins perdu que celui qui a perdu sa passion !!!
mardi 9 juillet 2013
samedi 6 juillet 2013
SORTIE BIKE DIMANCHE
RDV 8 heures à Magnan ou 8h30 à la piscine
sortie vallonnée
retour pour midi
tchusss
sortie vallonnée
retour pour midi
tchusss
mardi 2 juillet 2013
seance de course à pied de Mercredi 3 juillet
ATTENTION
La séance de mercredi se fera au départ du Stade de St Laurent du Var pour éviter le parking de Cap 3000 un jour de soldes.
La séance de mercredi se fera au départ du Stade de St Laurent du Var pour éviter le parking de Cap 3000 un jour de soldes.
lundi 1 juillet 2013
dimanche 30 juin 2013
SEANCES DE LA SEMAINE
Hello ,hello
au programme cette semaine ,
Lundi 18h30 cap3000...C.à.P 1h avec sur le retour : 30"+45"+1'+1'30 à faire 3 fois avec toujours 30" de récup active ,ou 1h40' endurance pour prépa longue distance .
Mardi 18h30 Cagnes ...Natation ou Aquathlon (au choix)
Mercredi 18h30 cap3000...500 R1' +1000 R1'30+ 1500 R2' ...X 2
Jeudi 18h30 Cagnes ...Natation ou Aquathlon (au choix)
Vendredi 18h00 Esplanade des Goélands...Natation ou Aquathlon ou C.à.P 1h
Voilà une semaine bien remplie et en plus sous un beau soleil ;)
@++ Vince
au programme cette semaine ,
Lundi 18h30 cap3000...C.à.P 1h avec sur le retour : 30"+45"+1'+1'30 à faire 3 fois avec toujours 30" de récup active ,ou 1h40' endurance pour prépa longue distance .
Mardi 18h30 Cagnes ...Natation ou Aquathlon (au choix)
Mercredi 18h30 cap3000...500 R1' +1000 R1'30+ 1500 R2' ...X 2
Jeudi 18h30 Cagnes ...Natation ou Aquathlon (au choix)
Vendredi 18h00 Esplanade des Goélands...Natation ou Aquathlon ou C.à.P 1h
Voilà une semaine bien remplie et en plus sous un beau soleil ;)
@++ Vince
vendredi 28 juin 2013
SORTIE BIKE DIMANCHE
Hello le team,
si il y a des amateurs sortie vélo dimanche matin de 4 heures.
Isa et moi partons de la maison à 7h45 ,nous passerons à la piscine pour 9h
la baronne -gattieres -vence - col de vence - bouyon - le broc-carros -castagniers -aspremont ,descente sur St laurent.
@++ Vince
si il y a des amateurs sortie vélo dimanche matin de 4 heures.
Isa et moi partons de la maison à 7h45 ,nous passerons à la piscine pour 9h
la baronne -gattieres -vence - col de vence - bouyon - le broc-carros -castagniers -aspremont ,descente sur St laurent.
@++ Vince
IRONMAN de NICE : La video du DRONE
Magnifique vidéo du drone pour se booster avant un IRONMAN.
Le départ natation est particulièrement réussi.
http://www.youtube.com/watch?v=xHfHu9ji_R8
Le départ natation est particulièrement réussi.
http://www.youtube.com/watch?v=xHfHu9ji_R8
Rdv Vélo Samedi Matin
Bonjour à toutes et tous.
Comme Christine a l'air top motivée je vous propose un rdv piscine sortie
en mode pré-aquathlon, donc sans haine ni violence, mais avec un départ
à 8 h 30 pour satisfaire les lève-tôt et les rentre-tôt. (horaire intermédiaire)
Tcho.
Comme Christine a l'air top motivée je vous propose un rdv piscine sortie
en mode pré-aquathlon, donc sans haine ni violence, mais avec un départ
à 8 h 30 pour satisfaire les lève-tôt et les rentre-tôt. (horaire intermédiaire)
Tcho.
mercredi 26 juin 2013
Bonnet de bain
Message de la part de Gérald,
Il a oublié son bonnet de bain noir hier soir au cros coulou, si quelqu'un l'a retrouvé gardez le il le récuperera une prochaine séance de natation.
A+
Il a oublié son bonnet de bain noir hier soir au cros coulou, si quelqu'un l'a retrouvé gardez le il le récuperera une prochaine séance de natation.
A+
REMERCIEMENTS
Merci à toute les personnes présentent tout au long de cette journée!!!
Grâce à vous le club SLTRI est allé au bout du suspens!!!
Mention spécial 5/5!!!!
Bravo à tous les finishers, les supporters et sans oublié les bénévoles qui ont fait un travail remarquable!!!
Merci encore.
RDV certainement l'année prochaine pour prendre un dossard pour la 10ème éditions.
Grâce à vous le club SLTRI est allé au bout du suspens!!!
Mention spécial 5/5!!!!
Bravo à tous les finishers, les supporters et sans oublié les bénévoles qui ont fait un travail remarquable!!!
Merci encore.
RDV certainement l'année prochaine pour prendre un dossard pour la 10ème éditions.
mardi 25 juin 2013
photos ironman 2013
voici le lien pour visionner les photos. Encore barvo à tous les participants !!!
https://plus.google.com/u/0/photos/110875526682959719987/albums/5893516750937542625
https://plus.google.com/u/0/photos/110875526682959719987/albums/5893516750937542625
lundi 24 juin 2013
RDV DE LA SEMAINE...
Hello le team,
Mardi 18h30 séance de natation .
Mercredi 18h30 séance aquathlon ou C.à.P échauffement 25' suivi de 2 séries de 4x400 (récup 1'15" Repos 3' entre les 2 séries).
Jeudi 18h30 séance de natation .
R.D.V devant le snack "cros colou" pour les 3 entraînements .
@++ Vince
Mardi 18h30 séance de natation .
Mercredi 18h30 séance aquathlon ou C.à.P échauffement 25' suivi de 2 séries de 4x400 (récup 1'15" Repos 3' entre les 2 séries).
Jeudi 18h30 séance de natation .
R.D.V devant le snack "cros colou" pour les 3 entraînements .
@++ Vince
Classements des Laurentins IronMan Nice 2013
Les voilous :
Mika 461ème 10h47'
Gaetan 642ème 11h08'
Seb 1495ème 12h36'
Jo 1585ème 12h45'
Jacques 2351ème 15h46'
Bravo à tous, et maintenant un peu de récup' !!!
Mika 461ème 10h47'
Gaetan 642ème 11h08'
Seb 1495ème 12h36'
Jo 1585ème 12h45'
Jacques 2351ème 15h46'
Bravo à tous, et maintenant un peu de récup' !!!
vendredi 21 juin 2013
jeudi 20 juin 2013
Natation en mer
salut à tous
Les séances de natation en piscine terminées il est temps de passer en mer.
Je vous propose de nager mardi et jeudi prochain à 18h30 au cro colou (face au snack).
Faites vous connaitre!
bye
Les séances de natation en piscine terminées il est temps de passer en mer.
Je vous propose de nager mardi et jeudi prochain à 18h30 au cro colou (face au snack).
Faites vous connaitre!
bye
lundi 17 juin 2013
MODIF DES RDV DE MERCREDI
Hello à tous ,
suite à la nouvelle fermeture des plages de St Laurent la séance "aquathlon" se fera à Cagnes devant le snack.rdv 18h30
Concernant la C.à.P départ comme d'hab parking cap3000 à 18h30
@++ Vince
suite à la nouvelle fermeture des plages de St Laurent la séance "aquathlon" se fera à Cagnes devant le snack.rdv 18h30
Concernant la C.à.P départ comme d'hab parking cap3000 à 18h30
@++ Vince
dimanche 16 juin 2013
SEANCES DE LA SEMAINE
Hello le team,
programme de la semaine :
Lundi 18h30 cap3000 au choix : 1h20' endurance ou 1h comprenant 8x45"/30" sur le retour .
Mercredi 18h30 POSTE DE SECOURS DES FLOTS BLEU au choix :
enchaînement 500 mètres de nat +1500 mètres C.à.P... 2 séries
ou : 1h15' avec 1000 récup 1'30+3000 récup 2' +2000 .
Vendredi 18h30 FERBER : sortie endurance 1h30 direction villefranche/mer
bonne semaine
Vince
programme de la semaine :
Lundi 18h30 cap3000 au choix : 1h20' endurance ou 1h comprenant 8x45"/30" sur le retour .
Mercredi 18h30 POSTE DE SECOURS DES FLOTS BLEU au choix :
enchaînement 500 mètres de nat +1500 mètres C.à.P... 2 séries
ou : 1h15' avec 1000 récup 1'30+3000 récup 2' +2000 .
Vendredi 18h30 FERBER : sortie endurance 1h30 direction villefranche/mer
bonne semaine
Vince
samedi 15 juin 2013
Natation Dimanche 16 Juin
Pour celles et ceux qui voudraient se jeter à l'eau, rdv 11h au crocolou avec Damien et moi même.
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