Entrainement natation

Bonsoir à tous,

Pour mardi veuillez vous munir de vos palmes si possible!

A mardi les sportifs.

Eric

A VOTRE BON COEUR

Demain dimanche une bonne sortie vélo souple de 100 bornes nous attend .

PROBLEME : je viens de me rendre compte que nous sommes en rupture totale de barre :(

alors si qq d'entre vous pourrait nous dépanner (Isa et moi) ce serait super sympa !

merci d'avance et à domani ;)

Vince

C'est possible

Voilà maintenant nous savons comment aller au tri en moto!!!

GROS CLUB A BRIGNOLLES !!!!!

LES MACHINES A BRIGNOLLES !!!!!

Photos Brignoles

https://plus.google.com/photos/107177887160085619526/albums/5995542295415375009

Sortie vélo Dimanche 30 Mars

 

Départ de la piscine à 9h pour faire le début de l'IM jusqu'au col de l'Ecre.......
Après on avisera.
Qui est chaud?
(merci Mika)

Sortie vélo Samedi 29 Mars

Départ de la piscine à 8h ou 8h30 comme vous voulez pour faire le début de l'IM jusqu'au col de l'Ecre.......après on avisera
Qui est chaud?

C.à.P de mercredi

hello le team,
une bonne séance de VMA avant d'attaquer les séances plus longues pour les différents Half qui arrivent.
échauff 30'
800m récup 30" + 200m récup 1'30 à faire 5 fois
récup 10'
tchuss

Bike jeudi 27

Alors ca roule ???

Vélo Mercredi 26 Mars

Sortie vélo à 9h30, qui est tenté?

Semi Milan

Course internationale... Et gros Clubbbbbbbb ....
Vince 1h29
Ma gueule 1h43
Isa +30sec
Stef 1h58
Ca va faire du points au challenge !!!!

Vélo Samedi 22 Mars

Apparemment samedi matin il ne devrait pas pleuvoir donc qui serait partant pour une sortie vélo avec départ 8h?

Course à pied vendredi midi 15 au départ du Stade

Sortie bike DImanche 23/03

Hello si le temps le permet on peut se faire une sortie avec la bosse de St pons pour ceux qui font l'Im et les autres bien sur . Le parcours vallon rouge , pont du loup, bramafan, St Pons , coursegoules et retour par bouyon , le broc et gattieres.
Départ a 8 h 30 de la piscine ..
A+

SEANCE COURSE A PIED

Hello le team
Voilà ce qui été prévu pour ce soir :
30' d'échauff souple suivi de 5X1000 RECUP DEGRESSIVE
1000 R1'30 + 1000 R1'15 + 1000 R1' +1000 R 45" + 1000
C'est une séance difficile

suite au duathlon de dimanche dernier et à l'état de fatigue de chacun vous pouvez la remplacer par 5x800 Récup 1' ça passera certainement mieux ...c'est vous qui voyez !
on reporte les 5x1000 à mercredi prochain .

Pour les semi marathoniens de Milan
30' d'échauff suivi de 8x200 récup 40" aux sensations

@++ Vince

Club de ouf

Hier soir mal aux bras et les épaules cause natation
Ce matin sortie vélo avec les costaux, résultats mal aux cuisses et au fessier ( stop non commente ) résultat les cuisses en feu. Et ce soir comment je fais pour faire la séance CAP ? Plus de jus!!!!! Surtout pour les 5x1000 dixite Le coach !!!
Les malades y aiment avoiner et faire tourner les jambes, ...,,,,,,, tout cpte fait je kiffe
Merci les gars pour cette balade" souple "

Natation du mardi 18/04. Le Coach vous demande de venir avec votre tapis.

Vélo Mercredi 19 Mars

Qui est partant pour une sortie vélo à partir de 9h30?

Rdv vélo dimanche pour ceux qui vont pas au duathlon

Pour ceux que ça intéresse un rendez vous a 8h30 a la piscine de St laurent pour une virée de 3h 3h30 vers l'arrière pays pour de la grimpette souple.

Pmu Brignoles

Y a du Level ou pas ????