BIKE de DIMANCHE

Pour les couche tard et lève pas trop tôt ,RDV 9h à la piscine pour le parcours de la "Laurentine" avec normalement du soleil ;)

Enfin il est arrivé.......

Chouchou

Ca y est ton vélo

arrive.....

enchainement de Jeudi

Comment transformer une cuisine, un couloir en aire de transition.......... en parc à vélos.....en gros bordel ???

Heureusement qu'ils ont promis de faire le ménage après la course à pieds !!!!!

SEANCE C.à.P MERCREDI

Hello le team,
au programme ce soir
échauff 30' suivi de 2000 récup 2' + 2000 récup 1'30 +1000 les récup sont actives .(prépa half)

échauff 30' suivi 200 R45"+400 R1' +600 R1'15+600 R1'15+400 R1' +200 (prépa CD)

Bike "enchainement" jeudi 03/04

Bike 60/70 kms départ vers 9h avec transition 45 minutes course à pieds
Parc de transition et parking (pour les voitures) chez moi
Faites vous connaître par mail pour mon adresse ....

Vélo Mercredi 2 Avril

Départ 9h pour faire le tour de l'IM jusqu'au demi-tour du col de Vence.
Qui est tenté?

Entrainement natation

Bonsoir à tous,

Pour mardi veuillez vous munir de vos palmes si possible!

A mardi les sportifs.

Eric

A VOTRE BON COEUR

Demain dimanche une bonne sortie vélo souple de 100 bornes nous attend .

PROBLEME : je viens de me rendre compte que nous sommes en rupture totale de barre :(

alors si qq d'entre vous pourrait nous dépanner (Isa et moi) ce serait super sympa !

merci d'avance et à domani ;)

Vince

C'est possible

Voilà maintenant nous savons comment aller au tri en moto!!!

GROS CLUB A BRIGNOLLES !!!!!

LES MACHINES A BRIGNOLLES !!!!!

Photos Brignoles

https://plus.google.com/photos/107177887160085619526/albums/5995542295415375009

Sortie vélo Dimanche 30 Mars

 

Départ de la piscine à 9h pour faire le début de l'IM jusqu'au col de l'Ecre.......
Après on avisera.
Qui est chaud?
(merci Mika)

Sortie vélo Samedi 29 Mars

Départ de la piscine à 8h ou 8h30 comme vous voulez pour faire le début de l'IM jusqu'au col de l'Ecre.......après on avisera
Qui est chaud?

C.à.P de mercredi

hello le team,
une bonne séance de VMA avant d'attaquer les séances plus longues pour les différents Half qui arrivent.
échauff 30'
800m récup 30" + 200m récup 1'30 à faire 5 fois
récup 10'
tchuss

Bike jeudi 27

Alors ca roule ???

Vélo Mercredi 26 Mars

Sortie vélo à 9h30, qui est tenté?

Semi Milan

Course internationale... Et gros Clubbbbbbbb ....
Vince 1h29
Ma gueule 1h43
Isa +30sec
Stef 1h58
Ca va faire du points au challenge !!!!

Vélo Samedi 22 Mars

Apparemment samedi matin il ne devrait pas pleuvoir donc qui serait partant pour une sortie vélo avec départ 8h?

Course à pied vendredi midi 15 au départ du Stade

Sortie bike DImanche 23/03

Hello si le temps le permet on peut se faire une sortie avec la bosse de St pons pour ceux qui font l'Im et les autres bien sur . Le parcours vallon rouge , pont du loup, bramafan, St Pons , coursegoules et retour par bouyon , le broc et gattieres.
Départ a 8 h 30 de la piscine ..
A+