Séance CAP

Et coach, que fait'on ce soir !!!!!!!!!! ce vendredi, la semaine prochaine, et la prochaine semaine d'après............

Bike 27/02

Départ 8h30 Diffazur , La Gaude , Vence , Gourdon , retour par Roquefort

CHALLENGE GAINAGE

Petite nouveauté au challenge sltri 2014 ...
c'est simple ,à partir du lundi 03 Mars chaque personne se gaine dans la même position que cette charmante brune et en tenant  le temps indiqué du tableau .
Le mardi 01 Avril rdv à la piscine pour le défi final ...tenir 5' ou plus !
celui ou celle qui lâche en dernier aura une bonification  de 50 points sur son compteur "challenge 2014".
Alors entraînez vous ...gainez vous et RDV le 01 Avril 

A VENDRE

VENDS ASICS GEL NIMBUS 15 EXPERT W (modèle 2013)
Taille 41,5 (convient pour les pointures 39/40)
Mises 3 fois
Prix 80 euros

Stef

Entraînement lundi 24

Souple une heure quatre vingts !!! Mais souple ...

Vélo dimanche 23/02

Hello,
Histoire d'allonger la distance et de profiter du beau temps dimanche je vous propose qu'on se fasse la Mortola.
Par contre ce serait bien d'avancer le départ de 30mn.Donc ça nous fait partir a 8h30 Rv a diffazur.
A Dimanche

Sortie Vélo Samedi 22

Rendez vous 9 h Diffazur. Parcours libre. :-)

Photo 20/02

Trop de soleil ...

10 kms et semi marathon de Cannes

Yo le Team ! Qui y sera, et qui fait quoi ?

petit concours !

Une question,une réponse, un petit lot... Aujourd'hui un appareil à abdominaux à gagner (très peu utilisé et en complément du gainage de la piscine du jeudi...) !                La question est:en quelle année et quel mois ai je commencé le triathlon ?                   Ps:ne pas appeler Corinne...

Bike jeudi 20/02

Hello les amis du sport,
Sortie Bike direction Menton, Vistaero et retour Nice.
départ Diffazur 9h
Faites vous connaître.
Sauf imprévu ...

le podium de slt

SEANCES C.à.P

Hello le team ,
au programme cette semaine
Lundi... endurance 1h10' avec 4x2' récup 1' (cap3000 18h30)
Mercredi ...échauff 30' suivi de 2 séries de 6x300 récup 45" repos 2' entre.(stade St Laurent 18h30)
Vendredi...sortie longue 1h30 avec 2x15' allure semi récup 2' (libre)
@++ Vince

Encorrrrre

Encore un double podium pour le SLTRI !!!!

 

 

Enormmmmmmme !!!!!!

Séance dimanche

Hello ki cé ki ki veut rouler dimanche matin

WE SPORT ET NUTRITION

Quelques photos supplémentaires des machines et machinettes en pleine action.



https://picasaweb.google.com/104294730966658549019/WESLTRISportEtNutrition02?authuser=0&authkey=Gv1sRgCJSewejG8Iy1_AE&feat=directlink

Vélo samedi 15/02

Hello,

Si ca vous tentes et si il pleut pas demain matin on peut se faire une sortie d'environ 3 heures direction Monaco par le col d'eze.
Départ à 9h de ferber.

A+

Sortie Bike jeudi

Ca c'est fait ...

SEANCE C.à.P

Hello le team ,
pour ce soir 2 séances au choix:
30' d'échauff suivi de 4x500 récup 1' 2x1000 récup 1'30 1x2000 (séance de mercredi dernier)
soit
30' d'échauff suivi de 8x200 récup 45" + 4x400 récup 1'  (pour ceux qui veulent plutôt travailler la vitesse)
RDV 18h30 stade de St Laurent
@++

Bike jeudi 13/02

Depart 9h Diffazur direction Nice, col d'Eze retour par la moyenne ou la basse ....
Faites vous connaître pour ne pas attendre pour rien ...