PREPARATION MARATHON ...NICE/CANNES

Salut le team, la prépa marathon Nice/Cannes commence lundi 10 septembre sur 8 semaines avec 4 séances par semaine.

Les rdv seront les suivants: les lundis rdv 18h15 à cap3000, les mercredis 18h15 stade C.Hermann, les vendredis 18h30 police municipale de Ferber et les dimanches 9h30 face à l'ex Forum bd gambetta.

Programme pour la semaine prochaine : 

Lundi: 1h10'...35' footing souple + 35' endurance
Mercredi: VMA 2 séries de 5X500 récup 1'15, Repos 3'entre les 2
Vendredi: 1h souple avec 2 X 10'allure spé marathon récup 3' entre les 2
Dimanche: sortie longue 1h30 avec 20' allure spé au milieu.

*votre allure spé est à déterminer suivant votre chrono marathon...ex: marathon en 3h30' passage au 10kil en 50', au semi en 1h45' allure spé au 1000 :5'

Bonne semaine.
Vince

Natation Roquebrune : Le 3000

2 filles du SLTRI aligné sur le 3000 c'est pétage du chrono ,podiums à gogo et tout ça trés trés souples evidemment!!!

Christine et Béren aprés l'effort!

Photos natation (officielle ou pas) Roquebrune

Trop souuupppllle !!!

Le lien: https://plus.google.com/photos/111171887600952314433/albums/5785812236248006673

Bénévoles CD Nice du 16 septembe

Comme énoncé hier lors de la réunion, des bénévoles pour le samedi sont rechercher pour monter le parc à vélos ...
PAS de bénévoles, PAS de courses ... CQFD

sortie vélo 08/09/2012

bonjour,
qui fait 1 sortie vélo demain matin? où? quand? combien de kms?
merci par avance!!

Relais CD NICE (16 Septembre)

Madame la Présidente cherche un/une nageuse et un/une cycliste pour composer une équipe relais à l'occasion du triathlon CD de Nice (Dimanche 16 Septembre). Merki.

Elle nous a tous pliés...

 Le team à la traverseé des iles de lérins à la nage

Des vagues ,du courant et ouf pas de méduses et une représentatation du stade laurentin en force!
Tous finishers et avec le sourire.

Aquathlon Grasse

Format 200 m de natation et 4 boucles de 400 m de course à pieds.
Au vue du peu (malheureusement) de participants, chaque athlète devait faire 2 parcours et les cinq meilleurs temps, au cumul, étaient en finale ...
Donc finale à 6 puisque deux ex-aequos au temps cumulé.

Bagarre dans la deuxieme serie ... 

Finale à six (que des jeunes) hihihihi ...

Tristar 111 Monaco ..avant la course..

Challenge 27/08/2012

https://docs.google.com/open?id=0B0ltS_dEAfpfeXhicGU0SEhOVDA

Challenge modifié.

PMU TRISTAR MONACO

Bon même si nous ne serons que 4, si on faisait un peu péter des pronostics ?
Je commence :
Natation 20'
Vélo 4 h 00'
Course à pied 50'
Total =  5 h 10'
Tcho,  à vous les jeunes !
 

The course

Voilà une course que beaucoup d'entre nous attendent...
THE RACE où certains réglent leurs comptes, d'autres prennent des points au challenge ou encore perdent des places!!! C'est aussi la course où certains se retrouvent en difficulté dans la petite montée en course à pied prés du ravito!!!
Enfin tout un programme pour terminer la saison de tri...
N’hésitez pas un instant, c'est le moment pour certains de prendre des points!!!!

Vive les vacances

Pendant que certain se la coule douce

 

                                              
                                         
                          D'autres se la gratte

Challenge 26/08/2012

https://docs.google.com/open?id=0B0ltS_dEAfpfLVdtS1d1N0MzekU

Et voilou ...

Triathlon des gorges de l'Ardèche.

Avec Julie on a mouillé la trifonction dans l'ardèche ce samedi soir. Parcours natation sans combi (eau à 27), aie aie mauvaise nouvelle pour moi. Comme d'hab j'ai nagé très souple selon les conseils de Torpilleman. Partie vélo très vallonnée, 38 km dans la route touristique des gorges de l'ardèche, 1000 m de deniv+ je crois. Ensuite partie course à pied en 3 boucles dans le village, alternance de petites côtes, de rues pavées,... quelques bons raidillons presque comme dans les rues de Biot! Sinon Super parcours, un peu compliqué l'histoire des 2 parcs à vélo distants de 40 km niveau gestion. Classement Scratch: Cyril Trouilhas 152/324 arrivants Julie Facello 318/324 arrivants Je pense qu'il y a eu pas mal de gens hors délais, je suis très fier de Julie car les départ était à 18h30 et les temps limites vélo étaient serrés. Résultats complets: http://chronorace.blob.core.windows.net/files/8516.pdf

IRON LEVENS RESULTATS.....

Hello le team ,pas moins de 14 Laurentins et 2 "futurs" étaient présent hier sur les routes de Levens .
Belle prestation avec 9 podiums en catégorie ...BRAVO à tous ;)

MIKA 13eme/197 classés en 59'44" 1erS4...
VINCE 23eme 1h02'51" 2emeV2...
TORPILLE 29eme 1h04'24"...
BERNARD 32eme 1h04'50" 1erV4...
RICHARD 36eme 1h05'32"...
SEB 40eme 1h06'00...
CHOUCHOU 54eme 1h08'22" 2emeV3...
DIPSPEED 58eme 1h09'03" 3emeV3...
JORICK 85eme 1h12'26"...
DAVID 95eme 1h13'52"...
ISA 98eme 1h14'05" 1erV1F...
MANU 108eme 1h16'10"...
GERARD 116eme 1h17'17" 1erV6...
COCO 121eme 1h17'22" 3emeV1F...
CHRISTINE 151eme 1h22'33" 2emeV2F...
STEF 172eme 1H28'36"...sans oublier la victoire d'un ex laurentin : DYLAN ASSANTE en 53'36" .
Bonne récup

Photos et videos "aquatiques" Iron-Levens

https://plus.google.com/photos/111171887600952314433/albums/5780695354860650753

Du Level surtout certains dans l'eau ... mdrrrrrrr
J'attends vos photos et videos pour les mettre sur picasa ...

Sortie Vélo Dimanche

Salut le Team.
En raison du triathlon international de Levens pas de rendez-vous vélo proposé pour samedi matin.
Pour dimanche RDV 8h00 à la piscine pour 2/3 h souples avec peut être une côte gentille mais sans plus.
Dimanche prochain il y a grosse compétition...111 de Monaco, donc faut garder du jus.
Tcho.
El Chouchou.

PMU Triathlon Iron-Levens

Par ici les prétentions de ces messieurs-dames.................... et au vu de ce que j'ai entendu ca va envoyer du lourd

Flocage trifonction

Comme vous avez pu le voir sur les photos du Pradet, nos trifonctions sont faites
Pour les recuperer, je viens avec aux divers entrainements prevus cette semaine.