Voici le nouveau format de la course à pied
Celui qui s'est perdu dans sa passion a moins perdu que celui qui a perdu sa passion !!!
vendredi 21 octobre 2011
Triathlon de la Saint Sylvestre à Antibes
Et voici un petit message concernant le tri d'Antibes de fin d'année ....
Qui fait quoi avec qui et comment ?????
Allez, c'est ici qu'il faut vous lachez pour les commentaires ...
Qui fait quoi avec qui et comment ?????
Allez, c'est ici qu'il faut vous lachez pour les commentaires ...
jeudi 20 octobre 2011
Photos Cap Sicié
Et voici le lien de Bertrand pour les photos qu'il a fait à Cap Sicié:
https://picasaweb.google.com/101787900494462639330/TriathlonCapCisie2011?authkey=Gv1sRgCKKp2tHl_In2SA
https://picasaweb.google.com/101787900494462639330/TriathlonCapCisie2011?authkey=Gv1sRgCKKp2tHl_In2SA
It's Raining....
En résumé la séance de VMA d'hier c'était un peu ça...
http://www.youtube.com/watch?v=fdmOVFCY6po&feature=related&noredirect=1
dimanche 16 octobre 2011
Triathlon Cap Sicié
En attendant le tri et la mise en ligne sur picassa des 430 photos que Steph a faites.
Voici deja une grosse partie de la délégation du Stade Laurentin Triathlon pour la photo d'avant course....
Voici deja une grosse partie de la délégation du Stade Laurentin Triathlon pour la photo d'avant course....
MARATHON NICE CANNES
Salut le team,
pour la semaine prochaine du 17 au 23 octobre voici les horaires des séances:
lundi : 18h15 parking cap 3000...1h souple
mercredi : 18h15 stade C.Hermann....vma 12x400
vendredi : 18h30 office du tourisme de Ferber....2x (4x1000)
dimanche : ATTENTION DEPART 7h15 du Forum pour la sortie de 2h pour etre rentré à 10h pour la final de la coupe du monde de rugby .
séances pour la semaine du 24 au 30 octobre:
lundi : 1h10 footing souple
mercredi : 12x500 avec recup 1'
vendredi : 5000m recup 2' 4000m recup 2' 3000m ( allure spé marathon )
dimanche : sortie longue 2h15' composé de: 55' souple + 25' allure spé + 55' souple
ATTENTION nous partirons de cap3000 à 9h00 pour se frapper la longue ligne droite de la siesta qui fait mal dans la tete de certaine personne .
bonne semaine
@++ vince
jeudi 13 octobre 2011
mercredi 12 octobre 2011
Piscine 11/10
Grosse délégation de laurentines et laurentins à la piscine !!!!
Stephanie ma cherie, Isa A., Isa J., Isa G., Berangere, Veronique, Charlotte, Vanessa, Manu, El Prez Denis C., Dany, Richard, El Chouchou, Vince Master, Jean-Marc et sa moitié, Pierre et moi-même TorpilleMan le plieur Cap Sicié !!!!! Hihihihihi
Séance souple , toute en décontraction et en finesse....
En attendant le Stade Laurentin au grand complet demain à Charles Herman pour le gros entrainement des 45/30 .....
Bonne nuit !!!!!!!!!!!!!!!!
Stephanie ma cherie, Isa A., Isa J., Isa G., Berangere, Veronique, Charlotte, Vanessa, Manu, El Prez Denis C., Dany, Richard, El Chouchou, Vince Master, Jean-Marc et sa moitié, Pierre et moi-même TorpilleMan le plieur Cap Sicié !!!!! Hihihihihi
Séance souple , toute en décontraction et en finesse....
En attendant le Stade Laurentin au grand complet demain à Charles Herman pour le gros entrainement des 45/30 .....
Bonne nuit !!!!!!!!!!!!!!!!
lundi 10 octobre 2011
dimanche 9 octobre 2011
Sortie Marathon
Méa culpa à moi pour avoir "poluer" vos boites mails...
Et pour repondre à Master Coach Vince les 5 metres en 2'22", c'est boire, boire, boire, gel et encore boire ....
@ demain
Et pour repondre à Master Coach Vince les 5 metres en 2'22", c'est boire, boire, boire, gel et encore boire ....
@ demain
rendez vous de la semaine
Salut le team
petit rappel des rdv course à pied de la semaine prochaine:
lundi : 18h15 parking cap 3000
mercredi : 18h15 stade C.Hermann
vendredi : 18h30 office du tourisme de Ferber (en face du casino )
ce sera beaucoup mieux pour caler les 3000 mètres .
dimanche : 9h00 en face du Forum .
@++ vince
samedi 8 octobre 2011
MARATHON NICE CANNES
Salut le team,
tout d'abord un petit rappel sur la semaine prochaine ...
c'est une semaine de surcharge relativement difficile surtout la sortie longue de
dimanche (2h15 ) après c'etre frappé un 4x3000 2 jours avant .
la séance du mercredi est également pesante ,c'est de la vma pure qu'il faut travailler à 105% ...soit à fond .
pensez donc à une bonne alimentation et surtout boire un max ...non "chouchou" pas de la "despé" ...!!!
4 eme semaine du 17 au 23 octobre :semi allégée
lundi : footing 1h souple.
mercredi : 1 série de 12x400 recup 100m trotté
vendredi : 2 séries de 4x1000 recup1' Repos 3' entre les 2 séries .
dimanche : sortie longue 2h avec 30' allure spé marathon.
soit 60 kilomètres hebdo.
bon entrainement à tous
vince
Trombinoscope
Bérangère
Bernard
Charlotte
Pierrot
Bérangère
Bernard
Charlotte
Christine
Corinne
Cyrille "Chaussette"
Damien
Denis C. "El Prez"
Didier "Did Speed"
Dimitri
Eric
Eric "Chouchou"
Fred B.
Isa A.
Isa G.
Isa J.
Jean-Michel
Jean-Paul
Manu.
Philippe
Pierre
Pierrot
Vanessa
Véronique
Vincent A. "Vince"
Vincent L.
vendredi 7 octobre 2011
mercredi 5 octobre 2011
dimanche 2 octobre 2011
Triathlon Sprint de Carqueiranne
Salut à toutes et tous.
Un beau triathlon sprint sous un soleil chaud bouillant ce midi à Carqueiranne.
9 laurentines et laurentins au départ et 4 futures nouvelles recrues.
Metallica 45ème
Vince 60ème
Torpille-man 78ème
El Chouchou 99ème
Manu 189ème
Adrien 197ème
Charlotte 211ème
Isa A. 216ème
Stephanie 257ème
Berengère 262ème
Dimitri 266ème
Jacques 278ème
Isa G. 282ème / 286 classés.
Tcho.
Un beau triathlon sprint sous un soleil chaud bouillant ce midi à Carqueiranne.
9 laurentines et laurentins au départ et 4 futures nouvelles recrues.
Metallica 45ème
Vince 60ème
Torpille-man 78ème
El Chouchou 99ème
Manu 189ème
Adrien 197ème
Charlotte 211ème
Isa A. 216ème
Stephanie 257ème
Berengère 262ème
Dimitri 266ème
Jacques 278ème
Isa G. 282ème / 286 classés.
Tcho.
Inscription à :
Articles (Atom)