Hello le team
Programme de la semaine prochaine :
Lundi...1h avec 8x45/30 sur le retour
Mercredi...échauff 30' suivi de 2x400 récup 50"+ 3x300 récup 40" + 4x200 récup 30" (récup trottée souple)
Vendredi...1h avec 15' allure soutenue sur le retour .
@++
Celui qui s'est perdu dans sa passion a moins perdu que celui qui a perdu sa passion !!!
dimanche 30 novembre 2014
samedi 29 novembre 2014
jeudi 27 novembre 2014
mardi 25 novembre 2014
Prochaines Courses de Décembre
http://courirpourletelethon.com/
http://www.crossamnesty.org/php/index.php
http://antibestriathlon.com/evenements/triathlon-saint-sylvestre
http://www.crossamnesty.org/php/index.php
http://antibestriathlon.com/evenements/triathlon-saint-sylvestre
dimanche 23 novembre 2014
Propositions pour sortie club
Salut le gros club
Je me réveille un peu tard mais il n'est jamais trop tard pour les bonnes propositions!
Voilà un triathlon qui pourrait satisfaire l'ensemble des adhérents ainsi que l'esprit de sortie club du SL TRI.
Il s'agit d'un week end où il est possible de courir un S, un S relais, un M ou un L. Enfin y en a pour tout le monde, voire même de doubler les courses pour les grosses bouches....
Je vous laisse le lien "http://www.ironbask.fr/"
Je vous embrasse
Damien l'expatrié
Je me réveille un peu tard mais il n'est jamais trop tard pour les bonnes propositions!
Voilà un triathlon qui pourrait satisfaire l'ensemble des adhérents ainsi que l'esprit de sortie club du SL TRI.
Il s'agit d'un week end où il est possible de courir un S, un S relais, un M ou un L. Enfin y en a pour tout le monde, voire même de doubler les courses pour les grosses bouches....
Je vous laisse le lien "http://www.ironbask.fr/"
Je vous embrasse
Damien l'expatrié
Enorme GROS CLUB
Et si nous avons bien compté, avec les retardataires et les récupérés sur la route, nous étions 28 !!!!
C'est ENORME !!!
Belle sortie souple, bravo à toutes et tous.
La phrase du jour :"je t'ai sauvé la vie", mdrrrrr ......
vendredi 21 novembre 2014
jeudi 20 novembre 2014
Sortie vélo de Dimanche 23 novembre
Rdv dimanche matin 9 heures Diffazur
Pour ceux qui le souhaite un groupe s'est formé pour aller direction Cannes puis reconnaissance du parcours M du tri de Cannes .... Puis retour .
Pour les autres au choix soit direction Cannes, soit Monaco, soit ailleurs..... Ou pas !!!!
Pour ceux qui le souhaite un groupe s'est formé pour aller direction Cannes puis reconnaissance du parcours M du tri de Cannes .... Puis retour .
Pour les autres au choix soit direction Cannes, soit Monaco, soit ailleurs..... Ou pas !!!!
mercredi 19 novembre 2014
Sortie Vélo jeudi 20
bonjour je propose une sortie vélo jeudi ( direction Monaco) rdv 9h à Ferber!
Bonne journée à tous.
Bonne journée à tous.
dimanche 16 novembre 2014
Bike 16 11 14
Petit rappel des points d'attente entre St Laurent et Cannes :
Aller:
1° départ Diffazur
2° face au fort carré Antibes
3° facultatif , haut de la cote de la pharmacie Antibes
4° petit rond point face au palais des congres Juan les Pins
5° parking Palm Beach
Retour:
1° rond point parking Salis
2° face hippodrome
vendredi 14 novembre 2014
mercredi 12 novembre 2014
dimanche 9 novembre 2014
Marathon Nice
https://plus.google.com/photos/107177887160085619526/albums/6079654746654584289
Et voila les photos ... jusqu'à Antibes ...
Bravo à toutes et tous ...
Et voila les photos ... jusqu'à Antibes ...
Bravo à toutes et tous ...
dimanche 2 novembre 2014
SEANCES C.à.P
Hello à tous
au programme cette semaine (marathon)
Lundi : footing 45' très souple
Mercredi : échauff 30' suivi de10x30"/30" sans forcer
Vendredi : footing 30' max avec 2 à 3 accélérations sur 50m
Dimanche : MARATHON ;)
séance de mercredi pour les autres : 6x30"/30" + 5x45"/30"+ 4x1'/30"
au programme cette semaine (marathon)
Lundi : footing 45' très souple
Mercredi : échauff 30' suivi de10x30"/30" sans forcer
Vendredi : footing 30' max avec 2 à 3 accélérations sur 50m
Dimanche : MARATHON ;)
séance de mercredi pour les autres : 6x30"/30" + 5x45"/30"+ 4x1'/30"
samedi 1 novembre 2014
jeudi 30 octobre 2014
RDV a suivre
Rdv à venir :
- Vendredi 18 h 00 chaussée sud de la Prom à Ferber pour la séance course à pied incluant les 3 x 2000 m allure marathon.
- Samedi 9 h 00 piscine pour 2/3 heures de bike souples et décontractées.
- Dimanche 9 h 30 chaussés sud de la Prom au niveau du High (bas du Bld Gambetta) pour la séance course à pied de 1 h 30 incluant 30' allure marathon.
Faites vous connaitre pour ne pas se rater ou si horaire à négocier de quelques minutes.
Tchoooooooo.
Chouchou.
- Vendredi 18 h 00 chaussée sud de la Prom à Ferber pour la séance course à pied incluant les 3 x 2000 m allure marathon.
- Samedi 9 h 00 piscine pour 2/3 heures de bike souples et décontractées.
- Dimanche 9 h 30 chaussés sud de la Prom au niveau du High (bas du Bld Gambetta) pour la séance course à pied de 1 h 30 incluant 30' allure marathon.
Faites vous connaitre pour ne pas se rater ou si horaire à négocier de quelques minutes.
Tchoooooooo.
Chouchou.
Fallait bien que ça arrive
salut le gros club
Très heureux de constater que le SL tri connait toujours un enthousiasme grandissant; c'est bien pour cela que celui-ci affiche complet une fois de plus! C'est par nécessité mais avec beaucoup de peine que je quitte le "gros club".
Même si je n'ai pas trouvé de structure triathlon dans le bordelais pouvant répondre à mes attentes je ne pouvais pas poursuivre l'aventure avec vous tous. Je serais donc un électron libre sur les triathlons car je vais courir avec une licence internet (tobesport); je continuerai à m'entrainer seul (chose que je faisais déjà depuis plusieurs mois).
Toutes ces années passées à vos côtés m'ont énormément apportées; c'était un réel plaisir d'en baver aux entrainements mais aussi de se tirer la bourre en compétition. C'est pour toutes ces raisons que, dés que les occasions se présenteront, je n'hésiterais pas à venir courir dans le 06-83 ou même ailleurs lors de votre sortie club en 2015 (why not).
Voilà j'ai fini avec tout ça, merci à tous, je continue à suivre vos messages de "grosses bouches" qui me font péter de rire sur le blog ainsi que les entrainements du coach Vince qui vous a bien fait souffrir cette année.
En attendant de vous revoir sur une course je vous souhaite une excellente année au SL tri
Bye
Très heureux de constater que le SL tri connait toujours un enthousiasme grandissant; c'est bien pour cela que celui-ci affiche complet une fois de plus! C'est par nécessité mais avec beaucoup de peine que je quitte le "gros club".
Même si je n'ai pas trouvé de structure triathlon dans le bordelais pouvant répondre à mes attentes je ne pouvais pas poursuivre l'aventure avec vous tous. Je serais donc un électron libre sur les triathlons car je vais courir avec une licence internet (tobesport); je continuerai à m'entrainer seul (chose que je faisais déjà depuis plusieurs mois).
Toutes ces années passées à vos côtés m'ont énormément apportées; c'était un réel plaisir d'en baver aux entrainements mais aussi de se tirer la bourre en compétition. C'est pour toutes ces raisons que, dés que les occasions se présenteront, je n'hésiterais pas à venir courir dans le 06-83 ou même ailleurs lors de votre sortie club en 2015 (why not).
Voilà j'ai fini avec tout ça, merci à tous, je continue à suivre vos messages de "grosses bouches" qui me font péter de rire sur le blog ainsi que les entrainements du coach Vince qui vous a bien fait souffrir cette année.
En attendant de vous revoir sur une course je vous souhaite une excellente année au SL tri
Bye
mercredi 29 octobre 2014
Velo du Jeudi
Une petite sortie vélo demain matin pour ceux qui on un peu de temps.
Départ de la piscine a 9h00 et retour pour 11h00.
Le parcours a définir sur place.
A demain
Départ de la piscine a 9h00 et retour pour 11h00.
Le parcours a définir sur place.
A demain
lundi 27 octobre 2014
cap 3000 saturé !!!
travaux sur parking nord et sud ... du coup à 15h tout était saturé avec longue file d'attente. Accès en scooter , vélo ou à pied est préférable !! bon courage
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