séance c.à.p

Hello le team , au programme ce soir
Échauff 30'
5×300 récup 1' + 4×400 récup 45" + 2×500 récup 30"
10 minutes souple
RDV 18h30 stade St Laurent.

Sortie Bike mercredi

RDV a Gambetta 9h  mercredi matin . Sortie de 3h ou plus direction Monaco .        

Cheque 1er Club Challenge Ligue

Le Stade Laurentin Triathlon est le premier club au challenge de la Ligue ...
Un cheque de 500 euros pour le Grooos Club
Il y avait aussi 9 Laurentins sur les 20 récompenses adultes (seniors et veterans) !!!

Sortie velo du dimanche 8 février

Avis aux amateurs Rdv dimanche matin 9h Diffazur direction Cannes pour la reco du "nouveau" parcours du M de Cannes ......

Voilà bonne fin de semaine 😉

séance c.à.p

Pour les motivés la séance de ce soir :

Échauff 30' suivi de 12x 45"/30"
RDV au stade de St Laurent 18h30.

Bon moi ce sera spinning à fitlane 😤

Le Gros Club au départ de Nice-Monaco

Une partie du Gros Club au départ, il manque Julie et Seb-Cochon, et peut être d'autres.

Et....Hop !!!

La Course du Soleil – Nice > Monaco

Yo les jeunes du Gros Club, rdv demain matin aux environs de 8 h 00 sur le quai près de la ligne de départ (kiosque de Gratta Keka) pour une photo club, puis pour déposer les sacs consignes aux bus.
A domani ! Tcho.
Chouchou.

Sortie vélo de samedi

Pour ceux qui ne veulent pas faire du bord de mer demain samedi rdv 9h piscine direction la manda puis gattieres et jeannet vence tourrette et retour......

MESSAGE IMPORTANT DU PRESIDENT: (Et ce n'est pas un poisson d'avril) La séance de Natation de ce soir est ANNULEE, Fabien étant malade et sans remplaçant

TRIATHLON DU SALAGOU.... GROOOOOOS CLUB

Le Gros club en déplacement ....
Voici l'article du "Triathlon du Salagou" paru sur Facebook  

 
"Comme lors de la première édition en 2014, le Triathlon du Salagou attire des dizaines de clubs qui en font leur déplacement sportif de la saison ... La compétition fait rage au sein des clubs pour décrocher le titre honorifique de « club le plus représenté ».
Qui décrochera ce titre sur l’édition de 2015 ?"

Sortie Bike jeudi matin et Dimanche

Hello hello

Ca roule jeudi matin ? Mandelieu ou Trayas

Dimanche matin 8h, Fréjus ou St Raph ?

Sortie bike Mercredi 28/01

Rendez vous 9h piscine municipale St Laurent pour sortie gatières, Vence, col de vence (4 premiers kms après fais trop froid lol) vence, tourette s/loup puis retour. je serai avec Chechile ;-)

séances c.à.p

Au programme cette semaine :

Lundi ...1h10 avec 30" 45" 1' 45" 1' 45" 30" récup 30" entre à chaque fois .

Mercredi...échauff 30' suivi de 4x1000 récup 1'30 (500 rapide 500 moyen) 

6 fois si pas de semi dimanche !!!! 

Vendredi...footing souple 30 à 40' 

Dimanche...course du soleil ...sous les nuages ;))

Rdv velo bis bis

Bon alors pour ceux qui ne veulent pas partir à 8 heures, pour ceux qui ne veulent pas aller jusqu'à Agay et pour ceux qui peut être veulent faire un autre parcours que Cannes, Rdv aussi à 9 heures à Diffazur puis on avisera en fonction 😉

Vélo Dimanche 25 Janvier

Sortie vélo direction Agay voire St Raphaël pour ceux qui le souhaitent; départ 8h de chez Renault en face du Crocolou.

Rdv Vélo

Ca roule ce week end ! Rdv Samedi et Dimanche 9 h 00 Diffazur.
Tcho.

Natation Jeudi 22/01

BRAVO à tous de la ligne 3 ... Belle séance ...

Bike jeudi 22/01

Hello ça roule jeudi ...

Séances c.à.p

Hello le team , voici le programme de la semaine basé sur des changements de rythme en vue du semi "la course du soleil"

Lundi...1h10 endurance avec sur le retour 7' allure marathon 5 ' allure semi 3' allure 10 kil récup 2' trottée entre

Mercredi...échauff 30' suivi de 5x1000 récup 1'30 . Courir les 1er, 3 ème et 5 ème 1000 allure 10 kils et les 2 ème et 4 ème allure semi

Vendredi...1h10 endurance parcours vallonné .

Pas de changements pour les 3 RDV
cap3000. ..stade St Laurent...Ferber...18h30

@++