Lundi ...1h10 avec 30" 45" 1' 45" 1' 45" 30" récup 30" entre à chaque fois .
Mercredi...échauff 30' suivi de 4x1000 récup 1'30 (500 rapide 500 moyen)
6 fois si pas de semi dimanche !!!!
Vendredi...footing souple 30 à 40'
Dimanche...course du soleil ...sous les nuages ;))
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