Hello le team , voici le programme de la semaine basé sur des changements de rythme en vue du semi "la course du soleil"
Lundi...1h10 endurance avec sur le retour 7' allure marathon 5 ' allure semi 3' allure 10 kil récup 2' trottée entre
Mercredi...échauff 30' suivi de 5x1000 récup 1'30 . Courir les 1er, 3 ème et 5 ème 1000 allure 10 kils et les 2 ème et 4 ème allure semi
Vendredi...1h10 endurance parcours vallonné .
Pas de changements pour les 3 RDV
cap3000. ..stade St Laurent...Ferber...18h30
@++
Celui qui s'est perdu dans sa passion a moins perdu que celui qui a perdu sa passion !!!
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