Départ jeudi 8h à la piscine de Saint Laurent (durée : 5 heures)
Celui qui s'est perdu dans sa passion a moins perdu que celui qui a perdu sa passion !!!
mardi 22 juillet 2014
Sortie vélo du jeudi 24 Juillet.
Dans le cadre des sorties estivales à vélo je vous propose le circuit suivant : 125 km / 2300 m de dénivelé avec point culminant Ascros et le col Saint Raphaël.
Départ jeudi 8h à la piscine de Saint Laurent (durée : 5 heures)
Départ jeudi 8h à la piscine de Saint Laurent (durée : 5 heures)
dimanche 20 juillet 2014
Rdv Entrainements.
Vu que le coach Vince est parti glander en Corse voici les rdv .
Lundi 18h30 à Cap 3000 pour une heure d'endurance avec sur le retour une
série de 5 x 30/30 + 5 x 45/30.
Mercredi 18h30 au stade de St Laurent du Var. Pour ceux qui ont un compet internationale
dimanche light avec 4 x 400 m récup 50" + 200 m récup 40".
Pour les autres 4 x 600 m récup 1' + 300 m récup 50".
Natation mardi et jeudi à partir de 18 h 15 au Cros (et certains midi)
Tchussssss.
Lundi 18h30 à Cap 3000 pour une heure d'endurance avec sur le retour une
série de 5 x 30/30 + 5 x 45/30.
Mercredi 18h30 au stade de St Laurent du Var. Pour ceux qui ont un compet internationale
dimanche light avec 4 x 400 m récup 50" + 200 m récup 40".
Pour les autres 4 x 600 m récup 1' + 300 m récup 50".
Natation mardi et jeudi à partir de 18 h 15 au Cros (et certains midi)
Tchussssss.
vendredi 18 juillet 2014
Bike du dimanche + natation
RDV 9 h 00 à la piscine de Saint Laurent pour une sortie de 2h30/3h00
et pourquoi pas une natation en mer à 18h00 au Cros Colou.
et pourquoi pas une natation en mer à 18h00 au Cros Colou.
jeudi 17 juillet 2014
Alerte aux Méduses
Les méduses sont annoncées sur nos côtes de Martigues à Menton, donc attention aux piqûres !! bonne nat'
mercredi 16 juillet 2014
SEANCE C.à.P
Hello le team,
au programme ce soir pour les motivés ...
échauff 30'
4 séries de 400m récup 50" + 300m récup 30" + 200m repos 2' entre les séries
10' souple et gainage
@++
au programme ce soir pour les motivés ...
échauff 30'
4 séries de 400m récup 50" + 300m récup 30" + 200m repos 2' entre les séries
10' souple et gainage
@++
mardi 15 juillet 2014
Velo Mercredi 16 juillet
Pour ceux que ça intéresse, une sortie velo de 3h00 avec un enchainement 1h00 course à pieds .
Depart pas trop tard pour avoir le temps de tout faire exemple 7h30 piscine.
Faite vous connaitre :-)
Depart pas trop tard pour avoir le temps de tout faire exemple 7h30 piscine.
Faite vous connaitre :-)
lundi 14 juillet 2014
vendredi 11 juillet 2014
BIKE LUNDI 14 JUILLET
Hello le team,pour ceux et celles qui ne vont défiler lundi une sortie bike est prévue .
pour changer un peu pourquoi pas aller "taquiner" le Turini ?
merci au Prez de nous prévoir un petit parcours comme il a si bien fait pour notre prépa d'Embrun de l'an dernier!
RDV et heure à définir....@ suivre ;)
Vince
pour changer un peu pourquoi pas aller "taquiner" le Turini ?
merci au Prez de nous prévoir un petit parcours comme il a si bien fait pour notre prépa d'Embrun de l'an dernier!
RDV et heure à définir....@ suivre ;)
Vince
mercredi 9 juillet 2014
Séance CAP stade Mercredi 09/07
De la part du Coach Vince...moi j'y suis pour rien..(!!)...
3 x 400 m récup 1'
4 x 300 m récup 50"
6 x 200 m récup 40"....
A toute au Stade 18h30 pour l'échauffement, puis la mise à mort !!
Tcho.
El Chouchou.
3 x 400 m récup 1'
4 x 300 m récup 50"
6 x 200 m récup 40"....
A toute au Stade 18h30 pour l'échauffement, puis la mise à mort !!
Tcho.
El Chouchou.
Réunion du SLTRI et Organisation de l'Aquathlon
Réunion mensuelle du SLTRI
. Vendredi 11 Juillet à partir de 19h00 sur la plage du Cros de Cagnes sur Mer, au niveau du snack le cros colou.
(Séance de natation en mer à partir de 18h00 et pique nique après la réunion)
Organisation de l'aquathlon
Dimanche 07 Juillet 2014 : 13ème AQUATHLON de SAINT LAURENT DU VAR.
Horaires
13 h 45 : Local du club, Stade des Iscles Z.I de Saint Laurent du Var (chargement du matériel) pour les responsables de secteurs + David DI SILVIO
POUR TOUS LES ADHERENTS, 14 h 45 : rendez vous sur l'esplanade des goélands (Déchargement du matériel)
15 h 00 : Répartition des adhérents en trois groupes de travail.
La mise en place sera organisée sur trois secteurs et par les responsables suivants.
- Secteur plage (couloir plage + parcours natation) : Eric LEPETITCOLLIN et Vincent ARTUSIO
- Secteur esplanade (parc de transition + course à pied) : Denis CAMUS et Denis DELATTRE
- Secteur pergolas (mise en place du secrétariat et du ravitaillement) : Jean Michel BLANCHI et Isabelle GUILLET
Prenez connaissance à l'affichage au secrétariat de votre poste.
16 h 00 : Ouverture du secrétariat
18 h 00 : Départ épreuve femmes
19 h 00 : Départ épreuve hommes
20 h 00 : Remise des prix et rangement
21 h 00 : Fin de la manifestation
. Vendredi 11 Juillet à partir de 19h00 sur la plage du Cros de Cagnes sur Mer, au niveau du snack le cros colou.
(Séance de natation en mer à partir de 18h00 et pique nique après la réunion)
Organisation de l'aquathlon
Dimanche 07 Juillet 2014 : 13ème AQUATHLON de SAINT LAURENT DU VAR.
Horaires
13 h 45 : Local du club, Stade des Iscles Z.I de Saint Laurent du Var (chargement du matériel) pour les responsables de secteurs + David DI SILVIO
POUR TOUS LES ADHERENTS, 14 h 45 : rendez vous sur l'esplanade des goélands (Déchargement du matériel)
15 h 00 : Répartition des adhérents en trois groupes de travail.
La mise en place sera organisée sur trois secteurs et par les responsables suivants.
- Secteur plage (couloir plage + parcours natation) : Eric LEPETITCOLLIN et Vincent ARTUSIO
- Secteur esplanade (parc de transition + course à pied) : Denis CAMUS et Denis DELATTRE
- Secteur pergolas (mise en place du secrétariat et du ravitaillement) : Jean Michel BLANCHI et Isabelle GUILLET
Prenez connaissance à l'affichage au secrétariat de votre poste.
16 h 00 : Ouverture du secrétariat
17 h 30 : Ouverture du parc de transition
17 h45 : Fermeture du secrétariat
17h 55 : Tous les adhérents doivent être sur leur poste18 h 00 : Départ épreuve femmes
19 h 00 : Départ épreuve hommes
20 h 00 : Remise des prix et rangement
21 h 00 : Fin de la manifestation
Tenue.
Tenue vélo STADE LAURENTIN TRIATHLON 2014
D'avance merci pour votre collaboration et à bientôt
Denis C
dimanche 6 juillet 2014
SEANCE C.à.P de Lundi
Hello à tous ,
en vu des soldes le parking de cap3000 risque de saturer... le RDV de demain est prévu au stade de St Laurent à 18h30.
au programme 1h endurance .
@++
en vu des soldes le parking de cap3000 risque de saturer... le RDV de demain est prévu au stade de St Laurent à 18h30.
au programme 1h endurance .
@++
samedi 5 juillet 2014
Photos de Cecile, Stiouve et Manon !!!
https://plus.google.com/photos/110875526682959719987/albums/6032313062330743569
Photos de l'Ironman des Barberis
https://plus.google.com/photos/110875526682959719987/albums/6030824956960803121
https://plus.google.com/photos/110875526682959719987/albums/6032300913773784849
Photos de La Martinette toujours par les Barberis ....
Photos de l'Ironman des Barberis
https://plus.google.com/photos/110875526682959719987/albums/6030824956960803121
https://plus.google.com/photos/110875526682959719987/albums/6032300913773784849
Photos de La Martinette toujours par les Barberis ....
Trail des abeilles
Salut à tous.
Demain il y a le Trail des abeilles. 10,5 ou 23 km
http://www.traildesabeilles.com/
Si ça tente quelqu'un j'ai de la place dans la voiture.
Demain il y a le Trail des abeilles. 10,5 ou 23 km
http://www.traildesabeilles.com/
Si ça tente quelqu'un j'ai de la place dans la voiture.
vendredi 4 juillet 2014
Velo samedi 7h30 a la piscine...
On pense faire 2h00-2h30 samedi matin (Avec Pascal normallement). Mots d'ordre:"On part tot, On revient tot....". Le tout en souplesse. Avis aux motives on pensait monter au col de vence et rentrer...Je sais c'est tot...
mercredi 2 juillet 2014
SEANCE C.à.P
au programme ce soir:
échauff 30'
200-400-600-400-200-400-600 récup 30"
10' souple
bonne séance ....Vince
échauff 30'
200-400-600-400-200-400-600 récup 30"
10' souple
bonne séance ....Vince
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