Bike du Samedi

Départ demain Samedi à 9h00 de la piscine pour 2h30/3h00 maxi.
Avis aux amateurs...

Alerte aux Méduses

Les méduses sont annoncées sur nos côtes de Martigues à Menton, donc attention aux piqûres !! bonne nat'

SEANCE C.à.P

Hello le team,
au programme ce soir pour les motivés ...
échauff 30'
4 séries de 400m récup 50" + 300m récup 30" +  200m  repos 2' entre les séries
10' souple et gainage
@++

aquathlon 2014

https://plus.google.com/photos/110875526682959719987/albums/6035846082656584305

Velo Mercredi 16 juillet

Pour ceux que ça intéresse, une sortie velo de 3h00 avec un enchainement 1h00 course à pieds .
Depart pas trop tard pour avoir le temps de tout faire exemple 7h30 piscine.
Faite vous connaitre :-)

Photos aquathlon

https://plus.google.com/photos/107177887160085619526/albums/6035974855908776945

Col St-Roch

"J'ai jamais vu qu'on arrivait à un col en descendant"

BIKE LUNDI 14 JUILLET

Hello le team,pour ceux et celles qui ne vont défiler lundi une sortie bike est prévue .
pour changer un peu pourquoi pas aller "taquiner" le Turini ?
merci au Prez de nous prévoir un petit parcours comme il a si bien fait pour notre prépa d'Embrun de l'an dernier!
RDV et heure à définir....@ suivre ;)
Vince

Séance CAP stade Mercredi 09/07

De la part du Coach Vince...moi j'y suis pour rien..(!!)...

3 x 400 m récup 1'
4 x 300 m récup 50"
6 x 200 m récup 40"....

A toute au Stade 18h30 pour l'échauffement, puis la mise à mort !!

Tcho.
El Chouchou.

Réunion du SLTRI et Organisation de l'Aquathlon

Réunion mensuelle du SLTRI
. Vendredi 11 Juillet à partir de 19h00 sur la plage du Cros de Cagnes sur Mer, au niveau du snack le cros colou.
(Séance de natation en mer à partir de 18h00 et pique nique après la réunion)

Organisation de l'aquathlon
Dimanche 07 Juillet 2014 : 13ème AQUATHLON de SAINT LAURENT DU VAR.

Horaires
13 h 45 : Local du club, Stade des Iscles Z.I de Saint Laurent du Var (chargement du matériel) pour les responsables de secteurs + David DI SILVIO
POUR TOUS LES ADHERENTS,  14 h 45 : rendez vous sur l'esplanade des goélands (Déchargement du matériel)
15 h 00 : Répartition des adhérents en trois groupes de travail.

La mise en place sera organisée sur trois secteurs et par les responsables suivants.
- Secteur plage (couloir plage + parcours natation) : Eric LEPETITCOLLIN et Vincent ARTUSIO
- Secteur esplanade (parc de transition + course à pied) : Denis CAMUS et Denis DELATTRE
- Secteur pergolas (mise en place du secrétariat et du ravitaillement) : Jean Michel BLANCHI et Isabelle GUILLET
Prenez connaissance à l'affichage au secrétariat de votre poste.

16 h 00 : Ouverture du secrétariat

17 h 30 : Ouverture du parc de transition

17 h45 : Fermeture du secrétariat

17h 55 : Tous les adhérents doivent être sur leur poste
18 h 00 : Départ épreuve femmes
19 h 00 : Départ épreuve hommes
20 h 00 : Remise des prix et rangement
21 h 00 : Fin de la manifestation

Tenue.

Tenue vélo STADE LAURENTIN TRIATHLON 2014

D'avance merci pour votre collaboration et à bientôt

Denis C

SEANCE C.à.P de Lundi

Hello à tous ,
en vu des soldes le parking de cap3000 risque de saturer... le RDV de demain est prévu au stade de St Laurent à 18h30.
au programme 1h endurance .
@++

Photos de Cecile, Stiouve et Manon !!!

https://plus.google.com/photos/110875526682959719987/albums/6032313062330743569

Photos de l'Ironman des Barberis

https://plus.google.com/photos/110875526682959719987/albums/6030824956960803121

https://plus.google.com/photos/110875526682959719987/albums/6032300913773784849

Photos de La Martinette toujours par les Barberis ....

Trail des abeilles

Salut à tous.
Demain il y a le Trail des abeilles. 10,5 ou 23 km
http://www.traildesabeilles.com/
Si ça tente quelqu'un j'ai de la place dans la voiture.

Velo samedi 7h30 a la piscine...

On pense faire 2h00-2h30 samedi matin (Avec Pascal normallement). Mots d'ordre:"On part tot, On revient tot....". Le tout en souplesse. Avis aux motives on pensait monter au col de vence et rentrer...Je sais c'est tot...

Triathlon de la Martinette

https://plus.google.com/photos/107177887160085619526/albums/6031514963353462529

Et voici les photos

SEANCE C.à.P

au programme ce soir:
échauff 30'
200-400-600-400-200-400-600 récup 30"
10' souple
bonne séance ....Vince

Photos IronMan 2014

https://plus.google.com/photos/107177887160085619526/albums/6031200723315592993

Et voici les photos ...

Entrainement natation en mar

Salut à toutes et tous.
Les entrainements natation en mer reprennent pour remplacer les créneaux piscine.
Rdv les mardi et jeudi à partir de 18h15 au Cros Colou.
Si d'autres horaires ou lieu d'entrainement se présente on les mettra sur le blog.
Tcho.
El Chouchou.

Ironman 2014

Et voila, 6 partants 6 arrivés.
Mention spécial aux Rokies Julien et Gerald ...
Et Mika énorme
Bonne récup.

Merci à tous ceux qui étaient sur le parcours, du Sltri, de Cagnes, de Antibes, de La Colle, etc etc
Merci aussi à mes parents, à Maeva et à ma chérie . Que j'embrasse.

Kitzbuehel

http://fftri.com/en-direct-du-club-france-kitzbuehel
Et encore le Sltri en photo ... Bravo Mika ...