SEANCE C.à.P

Hello le team,
au programme ce soir :
échauff 30'
3x2' récup 30"
2x3' récup 45"
1x6'
10' souple
RDV 18h30 au stade de St Laurent

PMU Ironman NIce

Je sais que c'est le premier pour quelqu'uns d'entre nous mais hasardez vous à une estimation, par ici les pronostics.

Velo dimanche 9h a la piscine.

3h max pour moi...Tout en souplesse (Il faut que j'en garde pour être au top dimanche prochain pour supporter comme il se doit nos futures Finishers). Si ça dit a qqun...

SEANCE C.à.P

Au programme ce soir
échauff 30'
5x1000 récup 1'30
10' souple

Bike Run jeudi 19/06

Rendez-vous 8h45 chez moi pour 2h de Bike et 1h/1h30 de Run ... puis plage et natation

Aide au Prez

Les amis, notre Prez est un adepte des sacs plastiques, cotisons nous pour lui offrir un sac imperméable!!!!

Trop Fort la peau de banane......Vince,  quelle rigolade........

Triathlon de la martinette

http://www.onlinetri.com/phpBB2/viewtopic.php?p=978527#978527

Nous sommes en lutte pour le challenge du nombre. Pour ceux qui hésitent y a 400 euros en jeu !

Départ Groupir pour l'Aquaroc

Rdv demain matin la Grande Recrée à 9 h 30.
Tcho.

Vélo Samedi 14 Juin

Départ 7h de la piscine, parcours de la Kivilev.

SEANCE C.à.P

Hello le team
séance "vitesse" ce soir ...au programme:
échauff 30'
2 séries de 4x400 récup 50" suivi d'un 200 à bloque (donc plus vite que sur les 400)...3' de repos entre les 2 séries .
récup souple 10 '
bonne séance ...je penserai à vous au boulot :(

vélo du Jeudi

Rendez vous 8h45 à la piscine pour 2h30 de bike.
Ensuite rendez vous Crocolou à 12h15 pour nager un moment.
Avis aux amateurs.

Rendez-vous vélo

Samedi 7h à la piscine, direction Vence-col de Vence et descente par Bouyon.
Lundi 7h30 devant la piscine pour le parcours de Nice.
Hormis Gaëtan qui sera aux 2 rdv, les autres, faites vous connaître.

Photos Tri LD Hyères

https://plus.google.com/u/0/photos/106968857089928931504/albums/6021191889956208497 Voilà les photos. Superbe épreuve et bravo à cette big big Team ;-)

SEANCE C.à.P

Hello le team
séance light ce soir ...la récup fait partie de l'entraînement ;)
footing 30' souple
suivi de 8 à 10 x1' récup 30"
10' souple ....étirements .

Mika

3eme place pour Mika sur le tri d'Hyères

On le savait déjà très fort en course à pieds mais là il va falloir lui peter les jambes !!!! hihihihihihi
Comme quoi l'entrainement ça paie ;-)
BRAVO

Bike jeudi 05 juin

Parcours IronMan départ 8h piscine ... Dernière ligne droite hihihihihihihi

Photos du Trail en action

Trail de Grasse

Résultats à venir ....

Rdv Half de Hyeres

Demain matin 5 h 45' la Grande Recrée pour départ groupir.
Soyez à l heure pour les chargements de vélo d'une voiture à l'autre.
Tchusss 

Bike dimanche 01 juin

Parcours IronMan départ 8h piscine, en espérant avoir récupérer des jambes !!!