RDV Vélo Dimanche matin 9 h 00 Piscine

Ben ouai...il reste encore un peu de level au gros club même si il y a des Laurentines et des  Laurentins en course de tout les cotés !!

RDV CAP VENDREDI ET VELO SAMEDI

Salut si ça tente qq ce soir au départ de l'Esplanade des Goélands 1h15 endurance course à pied.

Demain matin samedi 9h00 piscine pour 3 heures de bike.

Tchoooooooooo.

SEANCE C.à.P

Au programme pour demain mercredi ...

échauff 30' suivi de:
6 à 8 fois 200 récup 35" (half de Barcelone)
2000 récup 2'+3000 récup 2'+2000 (prépa half de Hyeres)
6x200 récup 40" + 4x400 récup 50" (prépa CD ou SPRINT)

RDV 18H30 Stade de St Laurent.

Velo jeudi 15 mai

Pour les disponibles, rendez-vous piscine 7h30 ou 8h00. Parcours et duree au choix de chacun. Pour moi environ 4h puis enchainement CAP.

Sortie vélo Samedi 17 Mai

Reco de la Vençoise au départ de la piscine vers 7h30 ou 8h en fonction des personnes qui viennent.

Le Gros Club avant le Col d'Eze

SORTIE BIKE DIMANCHE

RDV 8H00 à Ferber ou 8h15 à Gambetta
sortie de 2h00 - 2h30
col d'eze et direction Menton

Sortie vélo dimanche 8h30...

Si ça dit a qqun un petit tour au col de Vence par gattiere-Carros Village-Le Broc- Bouyon- Courssegoule. Avec un départ a 8h30 a la piscine (pour être rentre a 12h pour ma pomme). Le tout avec une souplesse déconcertante évidement...

Photos col de Vence

Une première pour petit Poulin !!!

Cap vendredi 12 h 15

Pour ceux ou celles que ça tente rdv mid 15 Esplanade des Goélands pour 1 h 15' en endurance.
Tchussss.

Nage en mer vendredi midi...

Ca dit a qq'un de nager demain a midi au crocolou?

BIKE ET NATATION JEUDI 08 MAI

RDV 9 h à la piscine pour une sortie de 3h
st laurent gattiere vence col de vence coursegoule bouyon retour st laurent

RDV 15h au cros coulou pour natation en mer

@ domani

SEANCE C.à.P

Hello à tous ,
au programme mercredi
30' échauff
3x1500 récup 2' avec changement de rythme à chaque 500m  (allure semi - allure 10 kil - vma )
10' souple
RDV 18h30 stade St Laurent .
@++

HELP!! recherche mulet pour Emmy

bonjour à tous,
ça y est le départ approche et notre container part avec nos vélos ce mercredi.
Si quelqu'un aurait un mulet S ou petit M à prêter à Emmy le temps de 4 semaines afin qu'elle continue le seul sport qu'elle pratique encore, ce serait super sympa!
merci par avance
les Donnart

Sortie vélo Jeudi 8 Mai

Parcours Ironman de Nice, 160km à partir de St Laurent, départ 7h30 de la piscine.
Qui doit-on attendre?

Résultats Triathlon du Cap Sicié

Ils sont là tout chauds :
http://www.ats-sport.com/h/index.php?file=resu_affiche&r_affiche_from=0&id=2507-4281

Des Laurentines et Laurentins motivés et de vraies machines pour un triathlon dans des conditions de rêve..enfin !!

Fred  45ème 2h16'
Philippe C. 78ème 2h23'
Le Prez 82ème 2h24'
Didped 87ème 2h25' 2ème V4
Philippe A. 108ème 2h28'
Valentine 128ème 2h31', 1ere Sénior et 4ème fille au scratch
El Chouchou 152ème 2 h36'
Jean-Luc 221ème 2h56'
Vero 223ème 2h58'
Manu 225ème 2h59'
Béren 235ème 3h07' / 247 classés.

Bravo et bonne récup'. 
 

BIKE DE DIMANCHE

Une sortie tranquille de 3h demain
RDV 9 heures à Magnan direction Menton .
@++

RDV GROUPIR POUR TRIATHLON DU CAP SICIE DIMANCHE 5 H 45 LA GRANDE RECREE..CA VA PIQUER OU BIEN ?

Vélo Samedi 3 Mai

Qui fait une sortie vélo Samedi, départ 8h.?

Les Machines

Pendant que certains faisaient les rigolos sur divers parcours trop faciles, deux machines montaient jusqu'à Gourdon !!!