Dernière semaine chargée avant le jour J
Lundi: footing 50' max (RDV cap3000 18h30)
Mardi : échauff 30' suivi de 12x200 récup 30" (stade St Laurent 18h30)
Vendredi : échauff 20' suivi de 2x3000 allure 10 kil récup 2' (Ferber 18h30)
La séance de vendredi est un test à faire 10 jours avant la course , si vous passez cette séance dans vos chrono c'est très bon signe pour le 11 janvier ;)
@++
Celui qui s'est perdu dans sa passion a moins perdu que celui qui a perdu sa passion !!!
Ahhhh la séance de vendredi je l'attendais avec impatience, j'y serais
RépondreSupprimerUne bonne séance de 2x3000 un 2 janvier..Ca va piquer !!!
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