Seances C.à P.

Hello à tous,
Petit problème de connection sur le blog....voici le programme C.à.P de la semaine,

MARATHON
Lundi 45' footing très light
Mercredi échauff 30' suivi de 10x30"/30" (sans forcer)
Samedi footing 30' souple avec 2-3 accélérations sur 50m
Dimanche :MARATHON .

Pour les autres:
Lundi footing 1h avec 1 série de 30"/45"/1'/45"/1'/45"/30" avec toujours 30" de récup souple.
Mercredi échauff 30' suivi de 5x800 récup 1'30