voici le programme "allégé" de la semaine suite au 10 kil et semi de cannes
lundi: 50' souple avec 8x30/30 sur le retour pour le 10 kil
1h15' souple avec 2x6' au seuil pour le semi.
mercredi: 30' d'échauf suivi de 200 r45''+ 400r1'+ 800r1'30 + 400r1' +200 (10 kil), 2 séries de 6x300 r100m pour le semi et 10 mn souple de récup bien sur ;)
@++ vince
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